Prânz departe de casă? 14 sandvișuri ușoare (dar lacome) pentru a nu-ți trăda dieta

Pauza de prânz vă pune la încercare dieta? Ești trimis la o ieșire la prânz la picnic? Vrei să faci o pauză în timp ce călătorești? Am cerut câteva sugestii cu privire la modul de preparare a sandvișurilor ușoare gustoase de la dr. Maria Paola Zampella, biolog nutriționist, care urmărește participanții la programul de slăbire. De data aceasta pot.

Chiar și o dietă cu conținut scăzut de calorii include o parte din carbohidrați: sandvișul este acordat renunțând la paste, orez sau biscuiți dacă este consumat în aceeași masă. Cum să creați un sandwich bun, gustos, sățios și echilibrat nutrițional în același timp? Dr. Zampella sugerează 14 preparate diferite pentru a crea un sandwich ușor și gustos, care să satisfacă fiecare gust.

Să ne amintim că adesea, pofta de mâncare este influențată de starea noastră de spirit ... iată un scurt ghid care ne arată cum mâncăm pe baza emoțiilor noastre!

Vezi si

Rețete pentru diabetici: iată cele mai delicioase meniuri de încercat

Brownies cu nuci: rețeta rapidă pentru brownies lacomi!

Spanac într-o tigaie: rețeta pentru o garnitură ușoară și multe variante gustoase!

1. Sandviș de munte

Pâine de secară, bresaola de Valtelină, rachetă și ciuperci, condimentată cu un strop de lămâie și piper verde.

2. Sandviș țărănesc

Pâine integrală, șuncă de Parma degresată, vinete la grătar și dovlecei condimentate cu câteva picături de oțet balsamic de Modena.

© Thinkstock

3. Sandwich gustos

Paine cu seminte de susan, sunca fierta degresata, ardei taiati felii si valerianella, condimentata cu un praf de ardei iute.

4. Sandwich afrodisiac

Pâine cu semințe de mac, somon afumat, radicchio și valerianella, acoperite cu un vârf de chilli și o stoarcere de lămâie.

© Thinkstock

5. Sandwich cu fructe de mare

Pâine integrală, ton natural, roșii, busuioc și ceapă de primăvară proaspătă, condimentată cu un vârf de piper negru.

6. Sandwich nautic

Pâine nedospită, pește-spadă afumat, dovlecei la grătar și fenicul, condimentate cu câteva frunze de pătrunjel și câteva picături de oțet balsamic.

© Thinkstock

7. Sandviș mediteranean

Pâine de secară, mozzarella ușoară, roșie, songino, busuioc, un vârf de oregano și un strop de oțet de vin.

8. Sandviș sănătos

Pâine de grâu dur, ricotta din lapte de vacă, anghinare julienne și fenicul, condimentată cu o linguriță de ulei și piper roz.

9. Sandwich gustos

Pâine de secară, semilună ușoară, vinete și ardei la grătar, condimentate cu busuioc și un vârf de piper verde.

10. Sandwich Jolly

Pâine nedospită, omletă la cuptor cu spanac și ierburi aromate, morcovi julienne acoperiți cu un strop de oțet de vin.

© Thinkstock

11. Sandviș internațional

Pâine cu semințe de susan, friptură de vită, salată iceberg, fenicul la grătar, un vârf de piper roz și o stoarcere de lămâie.

12. Sandwich continental

Pâine de grâu dur de grâu, piept de pui la grătar, roșii julienne și morcovi, condimentate cu o linguriță de ulei.

13. Sandwich oriental

Pâine de secară, tofu natural, salată iceberg, ceapă de primăvară proaspătă, roșie, îmbrăcată cu ierburi aromate.

© Thinkstock

14. Sandwich vegetarian

Pâine integrală, burgeri de soia, ardei julienne, salată verde, acoperite cu un vârf de piper verde și o stoarcere de lămâie.

Aveți la dispoziție un sandviș în fiecare zi timp de două săptămâni! Trebuie doar să le încerci pe toate. Bucura-te de masa ta!

Acest articol a fost creat în colaborare cu dr. Maria Paola Zampella, biolog nutriționist pentru proiectul De data asta pot.