Teama de a conduce vehicule: cauze, simptome și cum să depășești amaxofobia
Fiecare persoană are propriile temeri. Sunt cei care se tem de înălțimi, cei care se tem de întuneric, de boli sau chiar de moarte. Orice frică a apărut dintr-o cauză foarte specifică care, totuși, nu este întotdeauna cunoscută. Cu toate acestea, revenirea la această origine este foarte des cheia pentru a face față acestei fobii o dată pentru totdeauna. De exemplu, știați că există chiar teama de iubire, numită, de către cei mai tehnici experți, filofobie?
Astăzi, însă, vom descoperi mai bine o fobie care se ia prea mult ca atare sau frica de a conduce. Nu toți cei care suferă de ea o fac din aceleași motive: de fapt, chiar dacă simptomele prezentate sunt aproape întotdeauna aceleași, pot exista multiple cauze în spatele ei. Din fericire, există diferite modalități de a depăși amaxofobia, în funcție de intensitatea acesteia, de simptomele sale și chiar de originea sa.
Vezi si
Ce este amaxofobia?
Termenul de amaxofobie derivă din greacă amaxos, adică vagon, și din fobie, ceea ce înseamnă, de fapt, frică. Aceasta constă în frica de a conduce un vehicul care, în zilele noastre, se traduce prin frica de a conduce. Această fobie se găsește de obicei la persoanele aparținând diferitelor grupe de vârstă, variind de la noile autorizații până la adulții cu mai multă experiență. Deși atât bărbații, cât și femeile pot suferi de aceasta, au fost găsite mai multe cazuri în rândul populației feminine.
Puteți distinge ușoara anxietate tipică celor care tocmai au obținut permisul de amaxofobia reală în diverse moduri. În primul rând, stresul noilor șoferi dispare după câteva luni, în special prin practicarea continuă a conducerii mașinii și perfecționarea conducerii în străzile mai „dificile”, precum autostrăzile sau cele cu curgere rapidă. Apoi, frica de a conduce este recunoscută de nivelul de anxietate disproporționat față de circumstanțe. În cele din urmă, cei care au această fobie tind să renunțe din ce în ce mai mult pentru a se urca la volan. Foarte des, amaxofobii se împiedică de la anumite ocazii, pentru agrement sau muncă, sau merg într-o călătorie mult mai complexă decât să-și ia mașina și să conducă.
Simptome ale fricii de a conduce
Când aveți o teamă puternică de a vă urca la volan, în general aveți aceleași simptome psiho-fizice ca orice altă fobie. În primul rând, puteți observa o „accelerare a bătăilor inimii, amețeli, creșterea bruscă a transpirației și dificultăți de respirație. În plus, sentimentul de anxietate care ne atacă atunci când ne este foarte teamă de ceva poate afecta tractul gastro-intestinal, episoade de greață, diaree și alte tulburări gastrice.
În cele mai grave cazuri, amaxofobia conduce persoanele care suferă de aceasta la atacuri de panică adevărate. Mai presus de toate, într-o astfel de situație, teama de a conduce nu trebuie subestimată, cu atât mai mult dacă vehiculul, mașina sau motocicleta, este deja în mișcare, chiar și cu o viteză redusă.
Cauzele
După cum am menționat deja, cunoașterea cauzelor din spatele amaxofobiei este de mare ajutor pentru a încerca să înfruntăm și să depășim această frică.În primul rând, este important să înțelegem dacă această frică este legată și de factori externi sau de simplul fapt de a conduce.
- Cauze externe conducerii
De exemplu, există oameni cărora le este frică să conducă pe întuneric și, prin urmare, în acest caz amaxofobia se alătură nictofobiei sau fricii de întuneric. Alteori, claustrofobia datorită secțiunilor de drum interioare, cum ar fi tunelurile sau sentimentul de supraaglomerare cauzată de traficul de vârf. În cele din urmă, cei care suferă de vertij se pot teme să conducă pe poduri, în zboruri și chiar în coturi de ac de păr în munți.
- Cauze de conducere internă
Apoi, urmează toți acei factori care se referă, în schimb, la acțiunea de a rămâne la volan. În astfel de circumstanțe, teama de a conduce este foarte adesea cauzată de traume. După ce a suferit un accident ca șofer sau ca pasager, după ce a văzut unul în timp ce mergeți pe jos sau conduceți sau chiar aveți un membru al familiei sau un prieten implicat într-o tragedie rutieră este una dintre principalele cauze care determină o persoană să se teamă de a conduce o mașină sau orice vehicul în general.
Dacă nu s-a experimentat niciun accident sau episod traumatic de acest tip, atunci originea amaxofobiei este în întregime psihologică și este legată de aspectul simbolic al actului de a conduce. Experții spun că acești amaxofobi se tem să preia controlul asupra a ceva care, în situația analizată, este identificat cu o „mașină sau o motocicletă. În realitate, această frică este mai largă și constă în teama de a-și asuma responsabilități în viață și independent.
La toate acestea se adaugă îngrijorarea provocării accidentelor, a greșirii în timpul conducerii sau a pierderii controlului vehiculului, poate din cauza criticilor care au fost făcute în timpul învățării. De fapt, nu este nimic mai rău decât un profesor sau o rudă care îl critică constant pe noul șofer și îl face să se simtă nesigur în legătură cu el însuși și cu abilitățile sale.
Cum să învingi frica de a conduce
Am subliniat că cauzele care stau la baza fricii de a conduce sunt numeroase și, din acest motiv, nu putem indica o singură modalitate de a face față și de a depăși amaxofobia. Cu toate acestea, dacă suferiți de aceasta, vă recomandăm să urmați aceste sugestii simple care pot fii de ajutor în recâștigarea încrederii în mașină sau în alte mijloace de transport pe care ai încetat de mult să conduci. Dacă tot nu vă simțiți în siguranță, nu riscați: discutați subiectul cu un psiholog sau psihoterapeut.El va putea să vă sprijine în depășirea calmă a acestei fobii și încercarea de a afla din ce a venit.
1. Folosește tehnici de relaxare
Chiar și în cazul altor frici, tehnicile de relaxare pot ajuta la tratarea mai bună a anxietății.Există diferite tipuri: de la meditație la yoga și atenție. Toate aceste discipline combină exercițiul fizic cu controlul respirației și se dovedesc a fi perfecte pentru gestionarea anxietății și a stresului. . De fapt, dacă sunt făcute corect, ele ajută la contracararea gândurilor negative și aduc energie pozitivă. În timp ce conduceți, fiți optimiști și nu credeți în mod constant că ați putea provoca sau fi implicat într-un accident.
Dacă reușiți să eliminați negativitatea grație tehnicilor de relaxare, veți observa cât de plăcut este să fiți la volan: un sentiment cu adevărat unic de libertate și independență.
2. Alegeți un însoțitor (dar numai pentru primele câteva ori!)
Dacă nu ați condus de mult timp, puteți reface câteva lecții cu profesorul școlii de șoferi sau puteți cere ajutor unei rude sau prieteni. Important este că aceasta este doar o fază: nu veți putea întotdeauna să conduceți în compania cuiva, altfel nu o veți face niciodată independent. Pășiți pe bancheta din spate. Toate acestea îți vor permite să câștigi mai multă încredere în abilitățile tale.
3. Începeți să conduceți din nou puțin câte puțin
Când reveniți la conducere, alegeți un traseu simplu. Începeți cu ture în jurul blocului casei dvs. Apoi, extindeți-le câțiva kilometri, conducând în zonele pe care le cunoașteți cel mai bine, astfel încât să nu mai aveți nicio anxietate în legătură cu verificarea drumului. Numai când sunteți mai confortabil, treceți la autostrăzi, cum ar fi șoselele de centură și autostrăzi sau cele cu trafic mai mare. Faceți întotdeauna totul pas cu pas, fără a exagera și controla nivelul de anxietate.
4. Creați o „atmosferă senină în mașină”.
Poate părea ciudat, dar atmosfera din mașină merge mult. Dacă vă păstrați vehiculul curat și ordonat, veți dori să intrați și să îl porniți mai mult. Din acest motiv, experții vă recomandă să „aveți grijă” de auto., astfel încât să creăm un mediu de confort nu numai acasă, ci și în mediul nostru personal.
Desigur, puteți găsi acest sentiment de calm și seninătate oricât doriți. Puteți începe prin a pune un difuzor auto al parfumului dvs. preferat și a alege liste de redare sau CD-uri cu melodiile care vă plac cel mai mult. Toate acestea te vor ajuta să te relaxezi și să te simți confortabil.
5. Obțineți ajutor de la un expert
Ca și în cazul tuturor celorlalte fobii, atunci când atingeți niveluri ridicate, cu episoade de atacuri de panică, și când nu mai puteți gestiona efectele secundare, atunci cea mai bună alegere este să consultați un profesionist. Același lucru este valabil și pentru frica de a conduce.
În cazul în care se datorează unui traumatism și a tulburării de stres posttraumatică consecvente, este recomandabil să urmați o cale de psihoterapie cu scopul de a modifica gândurile negative datorate evenimentului traumatic și de a recâștiga încrederea în voi înșivă și în abilitățile voastre ..
Dacă, pe de altă parte, amaxofobia dvs. este dictată de anxietate nu de natură traumatică, atunci puteți recurge la o terapie cognitiv-comportamentală urmată întotdeauna de un psiholog sau un psihoterapeut. Prin tehnici de relaxare și o muncă de desensibilizare a fricii, este posibil să recreezi scenariile ghidului și chiar să fii însoțit de specialist pentru primele ture de test.
