Paralizia somnului: când mintea este trează, dar corpul nu!
Paralizia somnului înseamnă acel fenomen care te prinde când te trezești: mintea este trează, dar corpul doarme și asta înseamnă că nu poți face nicio mișcare. Desigur, poate fi foarte dureros! Uneori paralizia rezultă din motive de stres. Blocarea, de exemplu, cauzează adesea anxietate și depresie: descoperiți sfaturile pentru a dormi liniștit chiar și în momente ca acestea vizionând acest videoclip!
Ce se înțelege prin termenul de paralizie a somnului
Paralizia somnului, numită și paralizie hipnagogică, face parte din grupul tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia, de exemplu. nu poate mișca un mușchi din corpul său sau nu vorbește. El se află într-o stare reală de paralizie: este ca și cum faza REM nu se termină la momentul potrivit (sau începe cu câteva momente înainte de a se întâmpla). Foarte des această tulburare de somn este asociat cu narcolepsie: cu toate acestea, puteți încerca o singură dată în viață sau în anumite momente din viață, mai ales dacă dormi puțin și prost. Dacă aveți de-a face cu episoade izolate, nu există adesea terapie: dar dacă paralizia somnului este frecventă este esențial să consultați un specialist pentru a evalua împreună cea mai eficientă terapie și, astfel, pentru a îmbunătăți calitatea și durata odihnei. Cine suferă de paralizie a somnului este treaz, dar nu se poate mișca: episodul poate dura câteva secunde, în cele mai grave cazuri poate dura câteva minute.După acest timp, individul se trezește normal și nu are disconfort, cu excepția, evident, a anxietății și a fricii. a ceea ce a trăit conștient cu câteva clipe înainte. Paralizia somnului la majoritatea indivizilor este un fenomen rar care nu apare frecvent. Dacă devine recurent, este esențial să faceți ceva pentru a rezolva problema: neglijarea unei astfel de tulburări de somn poate provoca stres și poate duce la insomnie.
Vezi si
Cum funcționează somnul
Pentru a înțelege pe deplin acest fenomen de paralizie hipnagogică, este bine să înțelegem cum funcționează somnul și care sunt fazele sale. Când adormi, pierderea conștienței are loc în corpul tău: multe funcții biologice sunt reduse. Există două faze principale care caracterizează somnul, faza REM și faza NON-REM. Aceste faze se succed de mai multe ori. Alternanța dintre cele două faze NON-REM și REM (numite și somn ortodox și somn paradoxal) este esențială pentru a dormi cel mai bine.
În timpul fazei Non-Rem putem identifica 4 etape, timp în care somnul devine treptat mai profund. Etapele care îl alcătuiesc sunt: adormirea, apoi somnul ușor. apoi preia faza somnului profund care ne conduce spre a patra etapă, cea în care corpul nostru se regenerează profund.
ciclu după ciclu, durata fazei NON-REM este redusă pentru a lăsa mai mult spațiu pentru faza REM.
Faza REM se caracterizează prin mișcări bruște ale ochilor. REM înseamnă, de fapt Miscare rapida a ochilor, care în italiană corespunde „mișcării rapide a ochilor”. Prin urmare, este o fază a somnului neliniștit în care crește ritmul cardiac și rata respirației. În timpul fazei REM visezi! Și această fază se caracterizează și printr-o relaxare a mușchilor indusă de prezența unor hormoni. Mușchii nu se mișcă și acest lucru ne servește probabil corpului pentru a evita mișcările bruște provocate de diferitele vise pe care le pot face cei care dorm.
Care sunt cauzele paraliziei somnului?
De obicei, cei mai afectați de paralizia somnului sunt adolescenții și tinerii. Unele studii arată că vârsta cu cel mai mare risc pentru acest tip de fenomen este între 25 și 44 de ani. Paralizia somnului se poate întâmpla atât femeilor, cât și bărbaților. Nu este ușor de înțeles câți oameni suferă de aceasta, deoarece pentru multe acestea sunt episoade în sine, se poate întâmpla chiar o dată sau de câteva ori în viață. În general, putem spune că statisticile indică faptul că aproximativ 6% din populație suferă cu o anumită frecvență. În multe privințe, paralizia somnului este încă învăluită în mister: conform unor studii, aceasta este legată de narcolepsie. Aproximativ jumătate dintre narcoleptice suferă, de asemenea, de episoade de paralizie a somnului. În ceea ce privește cauzele care dau naștere la paralizia somnului și, prin urmare, pot provoca acest tip de imobilitate la trezire, se poate spune că se întâmplă atunci când hormonii din faza REM sunt eliberați într-un mod anormal, cei care fac mușchii să se relaxeze în timpul somnului. Eliberarea acestor hormoni nu se oprește când te trezești, ci continuă câteva minute: iată paralizia somnului! Putem deschide ochii, suntem cu siguranță treji, dar sacrificați cel puțin până când hormonii sunt blocați. În acel moment, mușchii noștri ies din faza de relaxare și ne putem mișca normal. Dar se poate face ceva pentru a împiedica să se întâmple așa ceva? Paralizia somnului poate fi „prevenită” în vreun fel?
Putem spune că există situații „riscante” în care posibilitatea de paralizie a somnului este mai mare, în special pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani. Episoadele de paralizie a somnului sunt mai susceptibile să apară la cei care dorm puțin în general și mai puțin decât necesită corpul lor. Același lucru este valabil și pentru cei cu somn neregulat și puține obiceiuri, pentru cei care schimbă adesea orele de veghe (de exemplu, cei care lucrează în schimburi foarte diferite). Există alți doi factori care pot crește riscul de paralizie a somnului. Una, așa cum am spus mai devreme, este narcolepsia. Nu se știe încă de ce, dar narcolepticele raportează adesea că au senzații similare. Apoi, nu trebuie neglijată istoria familială a unui individ, este posibil să existe factori genetici în spatele acestui dezechilibru hormonal al fazei REM.
