Stomacul plat asigurat cu noua dietă Stork
Există multe vedete care au decis să se bazeze pe noua dietă Stork, obținând rezultate remarcabile. Pentru a vă face o idee, trebuie doar să vă uitați la stomacul foarte plat al lui Gigi Hadid sau la cel al Selenei Gomez, a cărui dietă este urmată chiar de doctorul Barză! Ce spuneți, par a fi în formă bună?
Dacă răspunsul este „da”, faceți-o ca Blake Lively și lipiți una dintre aceste fotografii la congelator ... vă va ajuta să stați departe de înghețată și să vă orientați spre mâncărurile prietenoase ale liniei pe care urmează să o listăm. !
P.s. vrei să-ți iei la revedere de la „mânere de dragoste” odată pentru totdeauna? Antrenează-te în fiecare săptămână! De ce nu începi cu acestea?
Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere
Principiul de bază al dietei doctorului Stork
Noua, dar deja îndrăgită, dietă concepută de medicul american Travis Stork se bazează pe un important principiu de bază: să ne purificăm și să ne menținem sănătatea intestinelor.
Secretul pentru a avea stomacul plat este de fapt reducerea treptată a umflăturii abdominale și pentru a face acest lucru există o „singură soluție: să vă asigurați că bacteriile intestinale funcționează corect.
A avea un intestin sănătos înseamnă reducerea diferitelor afecțiuni care pot provoca o burtă umflătoare enervantă, inclusiv constipație și toate problemele conexe.
Dacă microorganismele bune ale florei bacteriene funcționează corect, acestea sunt capabile să contracareze asimilarea grăsimilor, în special în zona abdominală, și ajută la dispariția kilogramelor în plus!
Mai mult decât simpla dietă, dieta sugerată de doctorul Barză constă în adoptarea unor obiceiuri precise, care să fie puse în practică cât mai des și, desigur, ori de câte ori este percepută senzația de ură a balonării abdominale.
Regulile de urmat nu sunt atât de obositoare și cu siguranță nu vă lasă foame! Este vorba despre alegerea alimentelor sănătoase și de calitate și controlul porțiilor zilnice. Dieta, de fapt, nu are o durată specifică și o putem urma după cum este necesar.
Cele 7 reguli ale dietei cu barza
Să aflăm atunci cele 7 obiceiuri alimentare pe care doctorul Barză ne recomandă să le urmăm pentru a obține un stomac plat perfect.
Dar mai întâi, vrem să vă prezentăm dr. Travis Stork ...
Ei bine, să revenim la reguli:
- consuma alimente probiotice. Aceasta este regula numărul 1 pentru un intestin sănătos; alimentele precum iaurtul, chefirul, kimchi-ul, miso-ul, tempeh-ul și varza murată sunt esențiale pentru a ne proteja bacteriile prietenoase.
- umpleți fructe și legume, cel puțin 6 porții pe zi. Fructele și legumele sunt alimentele dietetice prin excelență! Dr. Stork ne sfătuiește să preferăm legumele crude, inclusiv dovlecei, morcovi, castraveți, roșii, ardei și ridichi și să consumăm fructe de sezon, precum mere, pere, afine, mure și zmeură, posibil întregi (bogate în fibre) și nu sub formă de sucuri sau centrifugate.
- feriți-vă de amidon, adică consumați în cantități mici: porumb, fasole verde, mazăre, cartofi dulci și castane de apă (o jumătate de porție pe zi).
- nu uita niciodată să bei ... apă te rog! Cantitatea potrivită de apă - 8 pahare pe zi - permite fibrelor să funcționeze și menține constipația departe. În timp ce băuturile carbogazoase și bogate în zahăr trebuie să fie limitate, dacă nu sunt evitate cu totul! Atenție și la cofeină ... (dacă nu exagerați, are și multe efecte pozitive!)
- consuma cel putin 6 feluri de proteine. Dintre alimentele care îl conțin în majoritate, preferă: leguminoasele (fasole, mazăre și linte), laptele și derivații (inclusiv iaurtul clasic, iaurtul grecesc și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ricotta), ouăle, proteinele din soia pentru a înlocui carnea (precum ca tofu și tempeh), pește gras (hamsii, somon, sardine, pește-spadă, păstrăv și ton) și carne albă (pui și curcan). Pentru condimente sau gustări sunt ideale: migdale, nuci, arahide, fistic și semințe (dovleac, susan și floarea-soarelui).
- mâncați cel puțin 2 porții de cereale integrale, cum ar fi pâine integrală și orez, ovăz și quinoa și evitați cerealele procesate și alte produse rafinate (pâine albă și orez, sare, zahăr și margarină).
- este permis, într-adevăr recomandat, consumul de grăsimi bune, precum ulei (măsline, nuc, susan, soia, in, semințe de struguri sau nucă de cocos) și măsline, atât verzi, cât și negre.
