Hydrobike: ce este și care sunt beneficiile pedalării în apă
Pedalând pe o bicicletă de exerciții plasată într-o piscină cu apă de mică adâncime, acesta este, în esență, principiul din spatele hidrobicicletei. În realitate, acest sport este mult mai mult: distractiv, intens și super trendy, vă permite să vă mențineți în formă fără să riscați să puneți în pericol articulațiile și mușchii. Să vedem împreună care sunt beneficiile și contraindicațiile sale. Vrei sa te potrivi? Nu ratați videoclipul dedicat exercițiilor pentru culottes!
Ce este hidrobike și cum se practică
Dacă iubești apa sau nu poți suporta să transpiri în timpul exercițiilor, hidrobike ar putea fi sportul potrivit pentru tine. Dezvoltat de sportivul și antrenorul Gian Paolo Bassini cu scopul de a crea un nou instrument de fitness care să vă permită să vă mențineți în formă în timp ce vă distrați, acest tip de bicicletă de biliard a reușit deja să cucerească o mulțime de adepți entuziaști. beneficii pe care le oferă.aduce apa care se învârte (celălalt nume cu care este cunoscut hidrobike) și dintre puținele contraindicații. Acest nou sport a devenit atât de renumit încât CMAS (adică Comitetul Internațional pentru Activități Subacvatice) l-a recunoscut și certificat deja ca fiind o disciplină acvatică completă.
Deci, ce este hidrobike sau aquabike, dacă preferați? Este un tip de antrenament de intensitate mare care se desfășoară în piscină pe biciclete speciale așezate în apă până la ghidon și care amintește foarte mult de rotire. O sesiune de acvaciclism durează în medie 40-50 de minute și are loc la ritmul muzicii: să te plictisești (și să nu arzi calorii) este practic imposibil!
O lecție tipică începe de obicei cu faza de încălzire, care are ca scop pregătirea corpului pentru efort fizic. Apoi, începe antrenamentul propriu-zis, care implică diferite niveluri de intensitate și utilizarea a numeroase instrumente pentru a antrena mușchii specifici ai corpului. În cele din urmă, urmează partea finală de relaxare în care intensitatea aerobă este redusă și antrenorul propune câteva exerciții de întindere pentru a relaxa mușchii.
Vezi și: Înainte și după dietă: 50 de transformări surprinzătoare pentru a te motiva!
Toate beneficiile hidrobike-ului
Hidrobicicleta are numeroase beneficii. Principalele sunt:
- Consumă o cantitate bună de calorii. Acest tip de filare în apă este una dintre cele mai antrenante activități de rezistență, deoarece necesită un nivel bun de intensitate aerobă. Datorită lecțiilor întotdeauna distractive și adrenalinei, cu greu observați că de fapt ardeți mult grăsime.
- Bicicleta de exerciții este plasată într-o piscină interioară, ceea ce înseamnă că puteți practica această activitate în orice condiție meteo.
- Abonându-vă la unul dintre numeroasele cursuri de hidrobike din centrele de fitness și piscine, aveți ocazia să cunoașteți oameni noi și să creați un grup de antrenament.
- Este o activitate "aerobă" care antrenează mușchii, respirația și sistemul cardiovascular, la fel ca alergarea, înotul și ciclismul. Lecțiile de echitatie cu bicicleta cresc puterea piciorului și a miezului fără a dezvolta mușchii. Membrelor inferioare.
Pedalarea pe o bicicletă plasată în apă ajută la eliminarea lichidelor stagnante, contracarează celulita și reactivează circulația picioarelor.De fapt, o mare parte din efectul benefic asupra vascularizației membrelor inferioare provine din masajul cu apă. obosit, dar și mult mai ușor.
- Întărește în mod special mușchii corpului inferior (cvadriceps și hamstrings), dar și glutei și abdomenele. Cu toate acestea, este posibil și antrenarea părții superioare a corpului folosind greutăți mici: va fi suficient să efectuați exerciții pentru brațe în timp ce pedalați. Greutățile sunt ușor de cumpărat în magazinele de articole sportive sau pe Amazon.
- Hidrobicicleta este perfectă pentru începătorii de fitness deoarece, fiind o activitate care are loc în apă, nu stresează articulațiile și coloana vertebrală. De asemenea, îmbunătățește circulația și rezistența aerobă.
- Crește oxigenarea țesuturilor, ceea ce are ca rezultat mai multe picioare tonifiate și mai puțină celulită. Pe scurt, pedalarea pe bicicleta acvatică este un adevărat panaceu pentru sănătatea întregului organism.
Hydrobike are vreo contraindicație?
Hydrobike este una dintre cele mai sigure și fără riscuri activități de fitness, deoarece are loc în apă puțin adâncă. Contraindicațiile sunt, prin urmare, foarte puține, de fapt este un sport care poate fi practicat și de femeile însărcinate (după ce ai cerut avizul medicului tău). Subiecții care ar putea avea probleme la pedalat în apă sunt cei foarte obezi, cei care au avut leziuni la genunchi, la spate sau persoanele care au boli respiratorii. În general, însă, este o activitate sigură care aduce numeroase beneficii întregului corp.
