Îmbunătățește-te: iată cum să te transformi în cea mai bună versiune a ta
Nimeni nu este perfect, acest lucru este de netăgăduit. Acest lucru nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine, dar dacă te uiți în interiorul tău, vei observa și tu că există o marjă, mai mult sau mai puțin largă, de îmbunătățire atât în personalitatea ta, cât și în viața ta. Această conștientizare nu ar trebui să genereze frustrare, ci să acționeze ca un stimul pentru a zgudui viața cuiva și pentru a oferi lumii cea mai bună versiune a ei înșiși. Dar cum poți schimba și abandona obiceiurile proaste, atinge obiective din ce în ce mai ambițioase și obține o creștere personală uimitoare? Vă explicăm pas cu pas în acest articol despre cum să vă îmbunătățiți și în cele din urmă să vă puteți simți bine cu voi înșivă.
Înainte de a citi, urmăriți acest videoclip și descoperiți câteva exerciții simple pe care să le repetați în fiecare zi pentru a vă recâștiga stima de sine!
Pasul 1: dormi bine
"Du-te devreme la culcare!". De câte ori am auzit această frază repetată de părinții noștri? Cu toate acestea, oricât de plictisitor ni se părea, ani mai târziu trebuie să recunoaștem că nu au greșit în totalitate. De fapt, durata și calitatea somnului sunt factori determinanți pentru a vă simți bine și, în consecință, pentru a vă îmbunătăți. Chiar dacă uneori este cu adevărat dificil, a dormi cel puțin 8 ore pe noapte este unul dintre acele obiceiuri de introdus cât mai curând posibil în viața ta pentru a-l face mai bun. După o lungă odihnă restaurativă, te vei trezi cu o minte proaspătă și vei avea energia de care ai nevoie pentru a înfrunta o nouă zi cu o doză bună de entuziasm și determinare. Mai mult, dacă vă angajați să vă mențineți acest obicei în timp, nivelul de productivitate va fi de așa natură încât să vă permită să vă atingeți toate obiectivele cu o ușurință din ce în ce mai mare.
Pasul 2: mâncați bine
Te-ai întrebat de ceva timp cum să te transformi într-o persoană mai bună? Începeți cu tabloul. Adoptarea unor obiceiuri alimentare bune este primul pas pentru a te simți bine cu tine, atât în interior, cât și în exterior, pentru că știm: „mens sana in corpore sano”. Acest lucru nu implică faptul că trebuie să urmezi o dietă și să renunți la delicii culinare. Înseamnă pur și simplu să-ți hrănești corpul cu tot ce are nevoie și asta îl face să se simtă bine. Fără gustări la miezul nopții, fără alimente excesiv de grase, fără abuz de alcool, fără sări peste mese: corpul tău îți va mulțumi oferindu-ți energia potrivită pentru a-ți înfrunta zilele și oferindu-ți o senzație de bunăstare extraordinară. În plus, să mănânci corect te va ajuta să revii în formă sau să rămâi în formă, permițându-ți să construiești o relație sănătoasă cu corpul tău. Pe scurt, te vei simți ca o persoană nouă ... și mai bine! Cu toate acestea, ocazional, mai ales când vă simțiți puțin jos în gropi și doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, vă puteți răsfăța cu ușurință cu o porție drăguță de mâncare confortabilă!
Pasul 3: ieșiți din zona de confort
Din când în când, spune-ți adio de la obiceiurile vechi și dragi și aruncă-te în necunoscut. Pe termen lung, zona de confort, oricât de acomodantă, va fi un pic copleșitoare și va încetini ambițiile de creștere personală. Renunțați la rutina plictisitoare care v-a guvernat viața de ani de zile și începeți experiențe trăite până acum: înscrieți-vă la acel curs de enologie, întâlniți oameni noi, mergeți într-o călătorie solo, faceți lucruri în care nu ați crezut că ați fost. . Pe scurt, învinge-ți fricile și descoperă lumea care te așteaptă dincolo de zona ta de confort!
Pasul 4: ia-ți ceva timp pentru tine
Când simți că ești aproape de o criză nervoasă, deconectează-te de restul lumii, de la serviciu, de pe Facebook și Instagram și dedicat doar pentru tine. Indiferent dacă este o oră pe zi sau o zi întreagă o dată pe săptămână, gândește-te doar să faci ceea ce îți place.Cultivați-vă pasiunile, faceți o baie relaxantă, gătiți ceva delicios și savurați-l în timp ce urmăriți serialele TV preferate, ieșiți la plimbare cu muzică în urechi, răsfățați-vă cu rutina de frumusețe a întregului corp. Aceste mici gesturi te vor readuce în pace cu lumea, făcându-te o persoană împlinită și, prin urmare, o persoană mai bună. Pe scurt, amintiți-vă din când în când că egoismul sănătos cu siguranță nu face rău.
Pasul 5: faceți detoxifiere digitală
Schimbarea unor obiceiuri (proaste) este primul pas în îmbunătățirea ta. Un exemplu? Periodic, faceți o pauză de la rețelele sociale și concentrați-vă doar pe lumea reală. Pentru câteva ore sau chiar câteva zile, închideți Facebook, Instagram, Twitter și WhatsApp și reveniți în legătură cu voi înșivă. De multe ori, de fapt, utilizarea necontrolată a dispozitivelor tehnologice ne înstrăinează și ne face să pierdem din vedere ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. Mai mult, atunci când ne păstrăm departe de smartphone-uri și computere, avem mai mult timp la dispoziție pentru a face lucrurile de care avem nevoie sau pe care vrem să le facem, fără a fi distrase sau supraîncărcate în mod constant de stimuli neîncetat.
Pasul 6: trezește-te devreme
Știu că cerem un sacrificiu imens, dar dacă vrei să te îmbunătățești, începe mai întâi să te ridici din pat. „De ce naiba?”, Veți întreba. Ei bine, începând ziua chiar și cu doar o oră mai devreme decât de obicei, vă veți permite să vă dedicați acelor activități pe care nu aveți niciodată timp sau dorințe să le faceți în restul zilei. Dacă setați alarma puțin mai devreme, vă puteți bucura de un mic dejun sănătos și substanțial într-o calm complet, mai degrabă decât să înghițiți biscuiți uscați și cafea în grabă. Sau, ai putea face puțină meditație pentru a-ți asuma atitudinea corectă cu care să te ocupi de muncă, studiu, treburile casnice și diverse comisioane. Dar, de asemenea, practicați o activitate fizică sănătoasă pentru a vă reîncărca înainte de a începe ziua. Dacă ți se pare imposibil, să știi că este doar o chestiune de obișnuință. După primele câteva săptămâni, corpul tău se va obișnui să te trezești devreme fără oboseală și în fiecare zi te vei simți din ce în ce mai mulțumit de această nouă rutină a ta!
Pasul 7: Exercițiu
Activitatea fizică este cu siguranță unul dintre obiectivele care nu pot fi ratate pentru a se îmbunătăți la nivel personal. Nu trebuie să fii un sportiv pentru a te activa, ci doar să găsești un sport care te pasionează (poate fi alergatul, înotul sau, de ce nu, un curs de dans din Caraibe) și să scapi de lene și de un stil de viață sedentar. Acesta va aduce beneficii nu numai corpului, făcut mai tonifiat și mai elastic, ci și minții și, mai general, sănătății tale. Când faci mișcare regulată, creierul eliberează substanțe chimice precum endorfine care ameliorează senzația de durere și îmbunătățesc foarte mult starea de spirit. După lupte, veți simți satisfacție și acest lucru vă va ajuta să vă faceți o persoană mai bună.
Pasul 8: ajutați pe alții
Poate sună retoric, dar dacă doriți să deveniți o persoană mai bună, voluntariatul este, fără îndoială, una dintre căile de explorat. Din păcate, lumea este plină de oameni, animale sau cauze care au nevoie de tot sprijinul tău. Puteți naviga pe Google sau puteți contacta municipalitatea pentru a afla toate modalitățile sau realitățile cu care și la care vă puteți ajuta, arătând latura cea mai altruistă. La urma urmei, știm că a face bine ne face pe noi și pe ceilalți să ne simțim bine.
Pasul 9: începe să spui nu
Nu ai chef să faci ceva? Spune nu. Nu ai chef să ieși? Spune nu. Nu vrei să vezi o persoană? Spune nu. Este prima dată când auzi acest sfat? Probabil, dar după ce înțelegeți sensul, vă va părea rău că nu l-ați primit mai devreme. Adesea, ca să nu spun aproape întotdeauna, avem tendința de a face lucruri care nu merg acolo doar pentru a nu-i supăra pe ceilalți. Pe termen lung, acest obicei va genera doar frustrare. Totuși, învățarea de a spune nu atunci când este necesar ne permite să stabilim limite în care să ne protejăm libertatea personală și să evităm constrângerile sociale. Așadar, a face doar ceea ce vrei te va ajuta să te simți bine și acest lucru este esențial pentru că atunci când ești bun ești și o persoană mai bună!
Pasul 10: Nu te obseda cu intențiile bune
Este bine să vă îmbunătățiți, dar asigurați-vă că această voință nu se transformă într-o obsesie. Una este să stabiliți obiective, alta este autoflagelarea în caz de faliment. Ești om și, ca atare, poți greși. Ceea ce contează cu adevărat este să încerci, să te implici, să nu renunți la primul obstacol și, mai presus de toate, să ai răbdare, pentru că uneori este necesar să aștepți înainte de a putea culege roadele semănate. Doar faptul că vrei să te îmbunătățești te face să fii o persoană mai bună.
Fraze motivaționale pentru a te îmbunătăți
Dacă doriți să vă îmbunătățiți, dar uneori pare o întreprindere imposibilă, citiți fiecare dintre propozițiile enumerate mai jos pentru a găsi motivația corectă cu care să urmăriți acest obiectiv. De fapt, fiecare propoziție conține o lecție importantă de care să ții cont în viața de zi cu zi!
Nu este niciodată prea târziu să fii ceea ce ți-ai dorit să fii.
George Eliot
Orice ai putea face, orice vis ai putea visa, începe. Indrazneala aduce cu sine geniu, magie si forta. Începeți acum.
Johan Wolfgang von Goethe
Problemele nu se termină niciodată, dar nici soluțiile nu se termină.
Paulo Coelho
Acționați de parcă ceea ce faceți face diferența. El o face.
William James
Astăzi este prima zi din restul vieții mele.
Victor Hugo
În viață se întâmplă, de asemenea, că, privind în jos pentru a căuta ceea ce ai pierdut, vezi altceva care merită colectat.
Alex Zanardi
Ține-ți fața întotdeauna orientată spre soare și umbrele vor cădea în spatele tău.
Proverb maori
Singura limită a realizării noastre de mâine vor fi îndoielile noastre de astăzi.
Franklin D. Roosevelt
Pare mereu imposibil până nu se face.
Nelson Mandela
Nu poți alege calea de a muri. Nici ziua. Se poate decide doar cum să trăiești. Acum.
Joan Baez
Nu te lăsa purtați de fricile din mintea ta. Lasă-te ghidat de visele din inima ta.
Roy T. Bennett
Singura bucurie din lume este să începi. Este frumos să trăiești pentru că a trăi înseamnă a începe, mereu, în fiecare moment.
Cesare Pavese
Dacă crezi că poți, ești deja la jumătatea drumului.
Theodore Roosevelt
