Metoda Adamski: dieta care este bună pentru intestin
Metoda Adamski nu este o dietă simplă, ci un adevărat sistem alimentar conceput de medicul naturist și osteopat Frank Adamski, care de ani buni s-a ocupat de tulburările sistemului digestiv. ameliorează tulburările intestinale, care sunt legate de probleme de stres, insomnie, dureri musculare, oboseală cronică, chiar și celulită.
Prin urmare, Metoda Adamski nu se bazează pe eliminarea sau consumul anumitor produse și alimente, nu este interzis niciun aliment! Secretul acestei diete constă în combinația de alimente, nu sugerează ce să mănânci, ci în funcție de ce combinații. sfatul Metodei Adamski, vom evita introducerea în tractul nostru digestiv foarte lung (lung de 12 metri!) alimente care pot da naștere, dacă sunt combinate în aceeași masă, la fenomene de fermentație, cu toate inconvenientele rezultate.
Ce să mănânci conform metodei Adamski? Iată care sunt produsele potrivite pentru a combina pentru a urma dieta
Metoda Adamski împarte produsele alimentare în două mari categorii: alimente acide și alimente neacide. Alimentele acide includ iaurt, miere, fructe, roșii, vinete, ardei și dovlecei. Pentru cei neacizi, toți carbohidrații, proteinele (carne, pește și chiar produse lactate), alte legume și nuci.
Ce să mănânce? Dieta propusă de Adamski se bazează pe o regulă foarte simplă: nu consumați niciodată alimente acide și neacide împreună în aceeași masă. De fapt, alimentele acide sunt definite și ca „rapide”, în timp ce cele neacide sunt „lente”. Combinația lor duce la putrezirea tractului intestinal, provocând balonare, gaze, dureri abdominale și probleme digestive.
Metoda Adamski: regulile de urmat pentru a construi un meniu tipic
Principiul care stă la baza metodei Adamski, și anume menținerea alimentelor acide și neacide bine separate într-o masă, ne determină să ne regândim meniurile, dar fără lipsuri majore. Să dăm câteva exemple:
- La micul dejun este mai bine să evitați asocierea foarte obișnuită de gemuri și carbohidrați (pâine sau biscuiți care sunt), precum și sucuri de fructe și sucuri dacă beți lapte.
- Dacă consumi iaurt, evită să-l amesteci cu fructe și încearcă să adaugi miere în schimb. Mai general, va fi mai bine să evitați consumul de iaurt și fructe la mese, dar întotdeauna departe.
- Punct dureros pentru toți iubitorii dietei mediteraneene: opriți combinația de roșii + carbohidrați, ceea ce înseamnă un nu uscat la paste cu sos și pizza (de ales în alb). De asemenea, aveți grijă să nu adăugați roșii la salată.
- Vi se poate părea ciudat, dar este mai bine să evitați stoarcerea lămâii pe pește sau carne: citricele sunt cele mai acide care pot exista!
Produsele care trebuie consumate conform dietei Metodei Adamski
Adevărat, dieta doctorului Adamski nu prescrie produse specifice, dar el ne oferă câteva sfaturi despre ce să mâncăm (și când) pentru a ne ajuta digestia.
Primul sfat este să consumați mult ulei (de preferință ulei de măsline extravirgin), deoarece are o funcție de lubrifiere care ajută mâncarea să alunece de-a lungul celor 12 metri ai sistemului digestiv, fără a stagna.
Fibrele au o funcție similară: și ele favorizează curățarea și golirea intestinului. Aveți însă grijă, pentru a evita fermentarea, pentru a le consuma departe de alimentele acide.
Fructele sunt bune pentru dvs., dar trebuie consumate între mese și, de preferință, până la ora 17:00, când digestia este cea mai activă și poate avea loc cu ușurință. Vă recomand: alegeți întotdeauna cea sezonieră și, dacă puteți, kilometru zero.
În cele din urmă, da proteinelor, dar nu exagerați: evitați combinarea a două tipuri diferite în aceeași masă și limitați-vă la o singură masă pe bază de proteine pe zi, pentru a nu obosi rinichii, așa cum se întâmplă adesea cu dietele bogate în proteine. precum ketogenice.
Metoda Adamski: exemplu de meniu tipic
Iată un exemplu de meniu tipic în conformitate cu dieta Metodei Adamski:
Mic dejun: iaurt cu miere sau lapte și cereale.
Pranz: paste carbonara, legume imbracate cu ulei de masline extravirgin (exclusiv ardei, vinete si rosii).
Gustare: fructe de sezon.
Cina: carne sau pește condimentat cu ulei, cu crudités și o felie de pâine.
De băut: apă plată sau un pahar de vin roșu.
Si pentru desert? Evitați cele pe bază de fructe după masă și răsfățați-vă cu o mousse drăguță de ciocolată, mai ales dacă este sănătoasă ca cea vegană pe care o oferim în rețeta noastră video!
