Ciclul durerii de cap: principalele cauze și soluții pentru prevenirea și combaterea acesteia
De câte ori am fost surprinși de dureri de cap enervante apropiate ciclului menstrual? Migrene destul de severe și invalidante însoțite de greață și alte simptome neplăcute. Ei bine, da, din păcate, durerea de cap „de ciclu” este o realitate care implică o parte foarte mare a populației feminine, adesea incapabilă să găsească remedii și soluții pentru contracararea sau prevenirea acesteia.
Este un fapt consolidat și, de asemenea, susținut de experiența clinică, că femeile suferă mai mult de dureri de cap decât bărbații, iar unul dintre motive este legat tocmai de simptomele ciclului menstrual. Am decis să abordăm în mod specific cauzele și soluțiile acestei stări de rău tipic feminine, să învățăm să o cunoaștem și să o gestionăm în cel mai bun mod posibil, limitând cât mai mult posibil impactul acesteia în viața de zi cu zi.
Da, pentru că pentru milioane de femei această întâlnire lunară este sinonimă cu afecțiuni enervante și uneori debilitante care apar în etapele anterioare și în timpul ciclului. Și în contextul durerilor menstruale, tocmai durerea de cap apare cu cea mai mare incidență: 3,7 milioane de femei suferă de aceasta, în special în grupa de vârstă între 25 și 34 de ani (40%) împotriva 23% din intervalul 35-44 și 25% din intervalul 45-54.
O stare de rău care poate apărea ca singurul simptom (23% din cazuri) sau însoțită de dureri de stomac (35%) sau de dureri de stomac și de spate împreună (29%), de greață și alte simptome (13%)). Durerea de cap a ciclului se caracterizează printr-o durere care poate deveni deosebit de acută și invalidantă, afectând în mod semnificativ calitatea vieții și, la urma urmei, migrena deja în forma sa cea mai comună, se numără printre primele zece cauze ale dizabilității, conform clasamentului. Institutul pentru Metrică și Evaluare a Sănătății și recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății.
Dar de ce un eveniment fiziologic natural precum ciclul menstrual aduce această tulburare cu ea? "Răspunsul este o întrebare hormonală. Scăderea nivelului de estrogen care apare înainte și în timpul perioadei perimtruale este principala cauză a apariției cefaleei", Explică prof. Gennaro Bussone, Institutul Neurologic Emerit Primar C. Besta din Milano și președinte de onoare al ANIRCEF, care continuă:"Este o tulburare care se poate manifesta și ea într-un mod foarte intens, cu capacitatea de a influența semnificativ rutina zilnică și stilul de viață. De asemenea, poate afecta negativ munca, ducând la o pierdere a productivității și la o înrăutățire a performanței profesionale, deoarece afectează și starea de spirit și concentrarea ".
Astenia, depresia, dificultățile de concentrare, iritabilitatea și variabilitatea dispoziției sunt, de fapt, simptome suplimentare care pot apărea cu durerile de cap ciclice. Dar ce să facem în fața acestor simptome complexe și a durerii de cap flagrante? Există soluții și măsuri de precauție care permit femeilor să facă față zilelor ciclului și să recicleze cu mai multă seninătate și să trăiască viața de zi cu zi a acestei perioade cu o mai mare liniște. „Dezechilibrul hormonal fiziologic legat de ciclul menstrual este cauza unui proces inflamator care la rândul său provoacă dureri de cap și dureri de perioadă”, spune profesorul, care continuă: "Durerile de cap nu pot fi evitate, dar putem - și trebuie - să intervenim cu un tratament prompt încă de la primele simptome, pentru a preveni declanșarea atacurilor mai puternice și mai dureroase. Durerea de cap a ciclului variază ca intensitate și durată de la femeie la femeie, dar există un „răspuns de urgență” și este bine să-l folosiți. Tratamentul de atac cu un medicament antiinflamator, cum ar fi sarea de sodiu ibuprofen, în plicuri care trebuie dizolvate în apă, este foarte eficient deoarece este mai ușor absorbibil și, prin urmare, , înzestrat cu o acțiune analgezică mai rapidă și mai durabilă, împotriva simptomelor dureroase. "
Și pentru a ajuta organismul să facă față dezechilibrului hormonal și a consecințelor acestuia, este întotdeauna bine să adopți un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată. Iată câteva sugestii:
- Evitați fumatul, alcoolul, cafeaua și alte stimulente atât înainte, cât și în timpul ciclului menstrual
- Adoptați o dietă bogată în lichide, fructe și legume, consumând alimente bogate în fier, vitamina B6 și magneziu
- Practicarea yoga, activitate fizică ușoară, exerciții de relaxare și plimbări lungi ajută la ameliorarea stresului, care este responsabil pentru durerile de cap
Doriți să aflați care sunt alimentele prietenoase, utile pentru ameliorarea simptomelor enervante, cum ar fi durerile de cap în perioada pre-menstruală?
Pentru informații mai utile despre durerile de cap ciclice, puteți vizita site-ul web al dr. Alessandra Graziottin, directorul Centrului pentru Ginecologie și Sexologie Medicală, H. San Raffaele Resnati, Milano.
