35 SĂPTĂMâNA DE SARCINĂ PENTRU MAMA ȘI BEBELUȘ - A 9-A LUNĂ DE SARCINĂ - PARENTHOOD.

Ce înseamnă a 35-a săptămână de sarcină pentru mamă și copil

Poți să-l crezi? Ați ajuns la a noua lună de sarcină și nașterea este acum o chestiune de câteva săptămâni. Ați început deja să proiectați camera care va adăposti copilul? Ai pregătit geanta pentru a o lua cu tine la spital, cu tot ce ai nevoie pentru bebeluș înăuntru? Este timpul să începi să faci aceste activități, dar lasă-te ajutat de partenerul tău și de cei mai apropiați de tine! Deci, ce se întâmplă exact în a 35-a săptămână de sarcină? În ce stadiu se dezvoltă fătul? Și cum se schimbă corpul tău? Mai jos, vei găsi toate aceste informații și multe altele!

Ce se schimbă în corpul mamei?

Acum, în a treizeci și cincea săptămână, se întâmplă să te simți obosit, epuizat și puțin greu, dar fiorul de a te apropia de momentul nașterii în fiecare zi te ridică. Bineînțeles, a avea puțină anxietate sau chiar a fi îngrozit de acest gând este normal, dar cu ajutorul persoanelor apropiate și a întregului personal medical de lângă tine, vei putea finaliza cu succes și această experiență extraordinară.

Îți petreci zilele în baie chiar acum? Nu vă faceți griji, se întâmplă tuturor. Fiind din ce în ce mai voluminos, uterul exercită o presiune mai mare asupra vezicii urinare, făcând nevoia de a urina mai frecventă. Uneori, este posibil să aveți chiar și scurgeri neintenționate. Dacă pipiul vă împiedică să dormiți liniștit, vă recomandăm să evitați consumul excesiv de alcool în orele de până la somn și să vă culcați cu o vezică goală.

Vezi si

A 37-a săptămână de sarcină pentru mama și bebeluș - a 9-a lună de sarcină

A 36-a săptămână de sarcină pentru mama și bebeluș - a 9-a lună de sarcină

A 39-a săptămână de sarcină pentru mama și bebeluș - a 9-a lună de sarcină

Atingându-ți burta, te simți deosebit de greu? Acesta este, de asemenea, unul dintre simptomele normale ale celei de-a 35-a săptămâni de sarcină. Acesta este un fenomen care nu ar trebui să cauzeze îngrijorare excesivă: de cele mai multe ori, de fapt, această umflare se datorează constipației, o problemă foarte frecventă în rândul femeilor însărcinate. Cu toate acestea, dacă observați că persistă și aveți și sângerări, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

Știți că unele mame încep să simtă contracții ușoare încă din a 35-a săptămână? Corpul tău și bebelușul tău se pregătesc pentru livrare. Continuați cu exercițiile de podea pelviană, astfel încât să fie suficient de elastic atunci când împingeți.

Alte simptome tipice de 9 luni:
dureri de spate
sciatică
durere de cap
reflux gastric
umflătură
oboseală
insomnie

Dezvoltarea copilului

Creșterea celui mic din interiorul tău continuă rapid și de neoprit. Fătul are acum 9 luni și este aproape gata să vină pe lume. Lungimea sa este de aproximativ 47 cm, în timp ce greutatea este de aproximativ 2,5 kilograme. Plămânii lui sunt aproape dezvoltați și încep să producă surfactant, o substanță care permite bebelușilor să respire corect și previne riscul de sufocare.

În această perioadă, bebelușul face pipi foarte mult și aceasta este o indicație a dezvoltării acum finalizate a sistemului urinar și a funcționării regulate a rinichilor.

După 35 de săptămâni, bebelușul este din ce în ce mai reactiv și, datorită sistemului nervos aflat în proces de finalizare, percepe clar ce se întâmplă în afara burții. Acesta este motivul pentru care este important să stabilim un contact, în principal auditiv, cu el. Vorbește cu el, cântă-i melodiile preferate și mângâie-l.

Nu de puține ori se întâmplă ca, în ultrasunetele din ultimele câteva săptămâni, micuțul tău să aibă degetul mare. Această activitate este esențială, deoarece facilitează atașamentul la sân și, în consecință, alăptarea.

În acest stadiu de creștere, scheletul ar trebui format și distribuția grăsimilor va fi văzută și pe picioare și brațe.

În timpul celei de-a cincizeci și cinci de săptămâni este posibil să experimentați mai puține mișcări decât de obicei, nu vă speriați, există o explicație: copilul îmbătrânește și se luptă să se miște liber într-un spațiu atât de restrâns.

Ai ales deja numele bebelușului tău? Dacă rămâi fără idei, inspiră-te din lista noastră de nume pentru toate gusturile și descoperă semnificațiile lor!

Exerciții posturale în sarcină

Aveți dureri de spate sau de stomac? Doriți să vă exercitați perineul pentru a fi gata și suficient de elastic în momentul livrării? Yoga ar putea fi soluția. Unele poziții ale acestei discipline, de fapt, ajută la relaxarea corpului și la dizolvarea tensiunilor, ameliorând durerile și durerile. În continuare, o serie de exerciții care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, pentru a fi efectuate cu calm extrem și respirați corect.

Copacul: în picioare, uniți-vă mâinile deasupra capului și echilibrați un picior cu genunchiul celuilalt picior. Respirați profund prin nas. Rămâneți așa câteva minute și apoi schimbați picioarele. Această poziție de bază vă permite să conștientizați echilibrul, să canalizeze energia și să calmeze anxietatea.

Păianjenul: această poziție este un remediu excelent pentru picioarele umflate și o soluție eficientă pentru relaxarea spatelui și a burții. Culcați-vă la pământ, cu fesele cât mai aproape de perete și ridicați încet picioarele, sprijinindu-le de perete. Întinde-le încet. Trebuie să încercați să vă mențineți spatele drept. Corpul tău trebuie să formeze un unghi drept față de perete. Relaxați-vă picioarele și respirați profund. De asemenea, puteți închide ochii. Țineți această poziție câteva minute și apoi coborâți încet picioarele înapoi, îndoindu-le și alunecând în lateral.

Broasca: ghemuiți-vă în jos, cu mâinile în interiorul coapselor întinse. Principiul acestui exercițiu este să introduceți cât mai mult aer în burtă și în spatele inferior. Acest lucru vă va relaxa mușchii din spate. Acest exercițiu servește și pentru antrenarea mușchilor perineului, protagoniști ai nașterii. Apoi, lăsați capul înainte și respirați prin nas, urmând ritmul.

Cochilia: respirați cu diafragma și abdomenul inferior, arcuind spatele înainte. Dacă vă aplatizați puțin ușor mușchii spatelui, vă va ușura și mușchii spatelui. Așezați-vă capul pe pumni, așezați unul peste celălalt. Dacă aveți contracții dureroase, intrați imediat în această poziție.

Vezi și: 20 de ipostaze de yoga pentru toată lumea

Tonifierea perineului: iată cum

O altă parte a corpului tău pe care nu trebuie să o neglijezi? Perineul! Mușchii care îl formează, fiind deosebit de stresați în timpul sarcinii, vor fi testați în timpul nașterii. Iată câteva sfaturi pentru a-l tonifica și a te pregăti pentru re-postpartum -educaţie.

În picioare, cu spatele drept, pune-ți mâinile sub burta, ca și cum ar fi să o sprijini. Contractă și relaxează perineul (ca și cum ți-ar ține pipiul) și mușchii feselor. Relaxați-vă câteva secunde, apoi repetați exercițiul de 10 ori.

Toate sfaturile utile pentru sarcină

Iată câteva sfaturi pentru a face față mai bine ultimului trimestru de sarcină și a fi gata în momentul nașterii:

Practicați activitate fizică regulată: preferați gimnastica corporală gratuită și exercițiile posturale pentru spate. Exercitiile fizice te vor ajuta sa te simti mai energic si mai suplu, pregatindu-te pentru livrare. În plus, activitatea motorie stimulează circulația sângelui în tot corpul, prevenind episoadele de umflare care caracterizează sarcina. Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cu digestia, vă recomandăm să faceți plimbări scurte după o masă.
Nu obosiți prea mult și, între o comandă și alta, încercați să vă odihniți și să vă luați ceva timp pentru dvs. Prea mult stres, de fapt, nu este bun nici pentru mamă, nici pentru bebeluș!
Limitați-vă cât mai mult posibil expunerea la soare, în special în cele mai fierbinți ore. Combinația de raze solare + modificări hormonale ar putea duce la apariția unor pete neplăcute pe piele. Dacă sarcina dvs. afectează perioada de vară, nu uitați să purtați larg -pălării cu margini și pentru a aplica de mai multe ori o cremă de protecție cu un indice foarte mare (50+) pe tot corpul.

Urmați o dietă bogată și variată, mâncând sănătos și echilibrat. Savurarea unor alimente foarte diferite va pregăti papilele gustative ale bebelușului pentru a întâmpina arome mereu noi în timpul mesei. În special, încercați să mâncați alimente bogate în magneziu (migdale, linte și pâine integrală), calciu (legume și pește) și fier (mere, pătrunjel și nuci). De asemenea, aprovizionați cu acid folic, o vitamină esențială pentru dezvoltarea obișnuită a bebelușului, care se găsește mai ales în legume cu frunze verzi, leguminoase și cereale integrale.
Evitați alimentele excesiv de grase, condimentate, prăjite și, pe lângă băuturile alcoolice, renunțați la cafea. De fapt, aceste alimente pot provoca iritații și arsuri la stomac.
Bea multă apă pentru a te menține hidratat și pentru a facilita formarea dinților la făt. În plus, consumul abundent pe tot parcursul zilei va ajuta la prevenirea infecțiilor urinare, unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii. În acest sens, asigurați-vă că beți întotdeauna atât înainte, cât și după actul sexual și să practicați o igienă intimă adecvată.

Vizitele care vor fi efectuate în timpul celei de-a 35-a săptămâni de sarcină

Citiți mai jos și aflați care sunt controalele care trebuie efectuate la 35 de săptămâni pentru a monitoriza starea de sănătate, atât a dumneavoastră, cât și a bebelușului, precum și dezvoltarea acestuia din urmă!