Importanța apei

Funcțiile apei

  • Apa irigă întregul corp, hrănește permanent cele 50 de miliarde de celule care îl compun și permite schimburile chimice care au loc fără interval în interiorul organismului.Este găsită peste tot: în sânge, în organe, în cartilaje, în grăsimi masa, mușchii și dinții.
  • Servește pentru a menține temperatura internă a corpului constantă. Când temperatura corpului tinde să crească (pentru că este fierbinte, pentru că ai febră sau ai făcut un efort fizic mare) apa elimină excesul de căldură prin transpirație.
  • Permite eliminarea deșeurilor și a toxinelor care înfundă organismul. Sângele este filtrat de rinichi, care colectează toate elementele reziduale și le diluează în apă și apoi se toarnă totul în vezică, din care sunt evacuate din corp sub formă de urină.

Cum să rămâi în formă, bând multă apă!

Vezi si

5 beneficii miraculoase ale apei cu lămâie!

Piramida alimentară: importanța cunoașterii acesteia pentru a mânca bine

Kefir d "apă: toate secretele granulelor de wellness și cele mai bune rețete

Riscurile de deshidratare

A fi deshidratat înseamnă a ajunge sub 60% apă în organism. Deshidratarea este dăunătoare pentru organism și se manifestă în moduri diferite, în funcție de nivelul său.

  • 1-2% deshidratare: performanța (fizică și intelectuală) începe deja să se deterioreze;
  • 2-4% deshidratare: performanța scade cu 3-20%;
  • 4-6% deshidratare: performanța scade cu 20-30%, dificultăți de concentrare și apar dureri de cap severe;
  • 6-8% deshidratare: performanța scade cu peste 30%, furnicături și amorțeli se resimt la nivelul extremităților;
  • 10% deshidratare: funcționarea organelor este amenințată;
  • peste 15% deshidratare: sunteți în pericol de viață.

Organismul nu poate fi lipsit de apă mai mult de 2 sau 3 zile când se menține un ritm de viață regulat și mai mult de 5 zile dacă se oprește orice tip de activitate și rămâne imobil.

Mențineți echilibrul apei

Menținerea unui echilibru hidric bun este simplă: volumul de apă eliminat din corp trebuie compensat printr-un aport echivalent.

  • Corpul conține 40-50 litri de apă.
  • 2,5-3 litri se pierd zilnic prin transpirație, urină și fecale.
  • Prin urmare, în fiecare zi este necesar să alimentați corpul cu aceeași cantitate de lichide (1,5-2 litri de apă pură și restul alimentelor care o conțin, cum ar fi fructele și legumele).
  • Cantitatea de apă eliminată variază considerabil în funcție de temperatură, higrometrie (viteza apei din aer), altitudine, activitate fizică, metabolismul de bază și hormoni, deci trebuie ajustată pe baza acestor factori.

5 porții de fructe și legume pe zi, bunăstarea este servită!

Câteva fapte despre apă

apă