Salt de fitness: beneficiile antrenamentului cu o trambulină
Dacă credeți că menținerea în formă este plictisitoare, acest antrenament vă va dovedi greșit. Există din ce în ce mai multe opțiuni distractive pentru a te dedica bunăstării corpului tău și a sări de fitness este una dintre ele, așa cum vom vedea în scurt timp.
Dacă, pe de altă parte, preferați o activitate mai moale, dar nu mai puțin eficientă, puteți opta pentru activități precum pilates sau yoga, așa cum se arată în următorul videoclip.
Ce este și cum practici săriturile fizice?
Îți amintești cât de mult te-ai distrat în copilărie sărind pe trambuline? Aici, distracția din copilărie se poate transforma într-un antrenament perfect pentru a reveni în formă și a arde calorii. Saltul de fitness este de fapt o „activitate sportivă foarte dinamică care constă în esență în„ sărituri pe o trambulină special concepută.
Vezi si
Cât durează o sesiune și de câte ori pe săptămână să o facă?
Sesiunile de fitness de sărituri durează aproximativ 45 de minute și fiecare include 10-12 coregrafii.
Pentru a le efectua, se folosește o trambulină individuală, care uneori include și un suport de care să se agațe, care este esențial pentru efectuarea anumitor tipuri de exerciții.
Numărul mare de salturi efectuate în timpul fiecărei sesiuni este responsabil pentru cheltuielile mari de energie, ideal dacă doriți să slăbiți. În ceea ce privește frecvența săptămânală, se recomandă participarea între două și patru ori.
Beneficiile săriturilor de fitness
Există multe avantaje pe care acest sport le poate oferi corpului nostru, pe lângă desigur distracția și posibilitatea de a ne lăsa aburi și de a ne reîncărca din punct de vedere mental.
Iată principalele beneficii pe care fitnessul săriturilor le aduce corpului nostru:
- Vă permite să ardeți până la 800 de calorii într-o singură sesiune.
- Mai mulți mușchi ai corpului lucrează în același timp, în special cei ai picioarelor și abdomenului, rezultând astfel un antrenament complet.
- Datorită varietății de mișcări, acest sport ajută la îmbunătățirea abilităților de coordonare, echilibru și propriocepție.
- Crește rezistența cardiovasculară și produce efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular în general: această disciplină este de fapt capabilă să contribuie la îmbunătățirea funcționalității inimii, la fel cum se întâmplă la alergare sau la alte antrenamente cardio, fără a avea însă un impact excesiv asupra sistemului musculo-scheletic. care nu suferă traume majore sau stres.
- Deoarece nu există niciun impact cu solul sau podeaua, datorită utilizării trambulinei, nu există pericole sau riscuri pentru articulații, situație care poate fi întâlnită în diferite alte sporturi, inclusiv în alergare. întărirea oaselor și a mușchilor.
- Săriturile continue sunt atunci foarte utile pentru contracararea fenomenelor legate de drenarea deficitară a lichidelor și de retenție a apei: mișcarea din care se constituie acest antrenament permite de fapt să stimuleze funcționarea sistemului limfatic, îmbunătățind reabsorbția apei și lichidelor și mergând la acționează împotriva imperfecțiunilor localizate, a coajei de portocală și a celulitei.
- Ajută la reducerea stresului și la regenerarea minții și a corpului.