Indicele masei corporale (IMC)

De fapt, dezechilibrele de greutate sunt ceva mult mai complex decât o simplă problemă estetică.

Greutatea este strâns legată de sănătatea noastră și un dezechilibru în greutate în greutatea corporală, indiferent dacă este vorba de obezitate, supraponderalitate sau slăbiciune excesivă, poate fi legat de apariția bolilor cardiovasculare.

Indicele masei corporale este o cifră mai fiabilă decât numărul simplu de pe scară, deoarece evaluează structura generală a unei persoane și vă permite să calculați riscul de boli și mortalitate datorat supraponderabilității.

Vezi si

Dieta bogată în calorii: ideală pentru a câștiga în greutate și masă într-un mod sănătos!

Indicele glicemic: tabelul alimentelor cu IG ridicat, mediu și scăzut

Alimente bogate în carbohidrați: tabele cu indicele lor glicemic

Definiția indicelui de masă corporală

Numit și indicele Quetelet, de la numele inventatorului său, indicele de masă corporală a fost dezvoltat în secolul al XIX-lea și se calculează împărțind greutatea (exprimată în kilograme) la pătratul înălțimii (exprimat în metri).

Prin urmare, formula matematică a indicelui de masă corporală este următoarea:
IMC = Greutate în kg ÷ înălțime în metri²
De exemplu, un adult care măsoară 1,75 m și cântărește 70 kg va avea un IMC de 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

Pentru a înțelege apoi valoarea acestui număr rezultată din formula matematică, va fi necesar să o comparați cu o serie de valori de referință:

Mai puțin de 18 = subțire
Între 18 și 24,9 = constituție normală
Între 25 și 29,9 = supraponderal
Între 30 și 39,9 = obezitate
Peste 40 = obezitate morbidă

Adică, adultul din exemplu este de constituție normală și nu prezintă riscuri cardiovasculare legate de greutatea corporală.

Limitele indicelui de masă corporală

Deși este destul de eficient în dezvăluirea problemelor legate de supraponderalitate și a riscurilor asociate, IMC nu poate fi aplicat tuturor, deoarece nu ia în considerare nici masa musculară, nici masa osoasă.

Unii sportivi au un IMC ridicat, fără a fi neapărat supraponderali, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea.

În mod similar, IMC trebuie luat cu un bob de sare în cazul copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, bolnavilor sau persoanelor în vârstă.

Pentru a avea rezultate mai precise, este mai bine să efectuați unele teste complementare, cum ar fi antropometria (care disociază masa grasă și masa slabă) sau măsurarea grosimii pliurilor pielii (folosind un etrier pentru anumite părți ale corpului, cum ar fi burta).

Vezi si:
Dieta ketogenică
Dieta 1200 calorii
Dieta Cadou