Luni albastre: 20 ianuarie este cea mai tristă zi a anului. Iată câteva mișcări strategice pentru a o contracara!
Blue Monday este o zi specială care cade întotdeauna în a treia zi de luni a anului și oficial sună ca adevărata întoarcere la viață ca întotdeauna, după lunga pauză a sărbătorilor de Crăciun. Este pur și simplu o întâlnire născută dintr-un amestec de psihologie și matematică , care găsește justificări pentru sentimentul comun și de înțeles de tristețe și melancolie care ne copleșește în această perioadă specială a anului. Mai jos explicăm semnificația, originea Blue Monday și un mic antidot care să-l contracareze.
Cu toate acestea, înainte de a continua, vă sugerăm 6 mici secrete pentru a începe ziua cu bună dispoziție, învingând tristețea!
Blue Monday: semnificația și originea celei mai triste zile din an
Nașterea sa datează de la începutul anilor 2000, de Cliff Arnall, psiholog la Universitatea Cardiff, care a calculat-o luând în considerare o serie de variabile, inclusiv vremea, vinovăția pentru cheltuielile excesive ale perioadei de Crăciun, dificultatea consecutivă în atingerea salariului următor, scăderea motivației după sărbători și dificultatea de a reveni la capacitate maximă. Evident, vorbim despre o dată simbolică pentru a sublinia o stare psihologică comună multora în această perioadă specială a anului. care coincide cu revenirea la rutină, reluarea activităților obișnuite și punerea în aplicare a numeroaselor rezoluții elaborate în mod ideal la începutul noului an. Deși poate părea o aniversare nefondată, în unele țări este luată foarte în serios: în Marea Britanie de exemplu, a existat o creștere considerabilă a absențelor la serviciu la această dată. Cu toate acestea, este important să se facă o distincție necesară între un moment de tristețe și un sentiment de de presiunea reală. Dacă starea de rău este mai profundă și mai continuă, este necesar să oferiți o cale psihologică de sprijin și ajutoare specifice, care vă pot permite să găsiți o seninătate stabilă și concretă.
Vezi si
Sfaturi pentru a contracara tristețea Blue Monday (și orice altă zi de luni)
Iată deci câteva sfaturi pentru a contracara tristețea Luni albastre, pe care o puteți folosi și în alte luni din ianuarie și ale anului sau în orice alt moment întunecat și nu tocmai fericit.
Un antidot excelent pentru tristețe este activitatea fizică: sportul stimulează de fapt producția de endorfine, care afectează bunăstarea psiho-fizică a corpului. Cu toate acestea, este esențial să alegeți un tip de activitate pe care o iubiți: nu trebuie să faceți sport cu forța, ci să încercați să îl faceți cât mai plăcut cu disciplinele pe care le apreciați cel mai mult. Chiar și o simplă plimbare poate fi o modalitate excelentă de a readuce endorfinele în mișcare și de a alunga gândurile rele.
Răsfățați-vă cu mici bucurii culinare: un dulce pe care îl iubiți atât de mult sau o pizza, de exemplu. Pe scurt, în cele mai întunecate zile, răsfățarea cu o mică primă alimentară este numai bună. Te vei gândi la dietă atunci când starea de spirit este mai roz și mai stabilă.
Încercați să vă înconjurați de oameni pozitivi care vă fac să zâmbiți și nu vă cântăresc în continuare sentimentul de disconfort. Uneori chatul potrivit cu cel mai bun prieten are o putere de economisire incredibilă.
În cele din urmă, faceți-vă timp pentru a face ceea ce vă place. Scopul este să găsești o „oază de seninătate și să contracarezi tristețea pornind de la pasiuni și ceea ce te face să te simți bine.