Drumetii montane
De la mers pe jos ... până la drumeții
Trekking-ul este o activitate mai complexă și mai obositoare decât mersul pe jos și dificultățile sale nu trebuie subestimate: este un sport din toate punctele de vedere, care nu trebuie luat cu ușurință.
Este esențial să alegeți un itinerar care să corespundă abilităților cuiva, luând în considerare kilometrii care trebuie parcurși, diferența de înălțime, înălțimea atinsă, dificultățile traseului și condițiile meteorologice.
Beneficiile
Trekking-ul este o „activitate benefică, din multe motive ...
-Este potrivit pentru toată lumea.Oameni tineri sau bătrâni, sedentari sau sportivi: important este că calea corespunde abilităților cuiva.
-Este "plăcut. Nu există competiție între persoanele care participă la o" excludere, ci mai degrabă solidaritate în a face față dificultăților traseului și dorința de a petrece ore pașnice, admirând peisajul.
-E "anti-stres. Mersul înseamnă să-ți scapi timpul. Înseamnă să găsești contactul cu natura și să respiri aer pur. D" pe de altă parte, atunci când mergi, corpul produce endorfine, hormonii bunăstării.
-E sănătos. Pe măsură ce mergeți, articulațiile și sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt lucrate, rezultând o creștere a masei musculare, o încetinire a pierderii osoase, o ventilație pulmonară mai bună și o îmbunătățire a funcției inimii.
- Te face să slăbești. Chiar dacă nu este intens, în drumeții efortul este prelungit. Rezultat: nu numai caloriile sunt arse (de la 300 la 800 Kcal / h în funcție de diferența de viteză și altitudine), ci și - după aproximativ 45 de minute de mers - se atrage acumularea de grăsime.
Echipamentul
Pentru a fi în siguranță și a profita de plăcerile trekking-ului, este esențial să fii bine echipat.
- Niște pantofi de trekking. Este esențial să aveți încălțăminte potrivită atunci când faceți drumeții. Pantofii trebuie să fie confortabili, să garanteze o bună aderență la sol, să susțină glezna, să protejeze de umiditate, să absoarbă șocurile.
- Îmbrăcăminte impermeabilă și respirabilă. Îmbrăcămintea trebuie să se protejeze de elemente și să permită pielii să respire.
-Un rucsac bun. Volumul este legat de utilizarea acestuia: 30-40 l pentru o excursie de 1 zi, 50-70 l pentru câteva zile. De asemenea, este important să distribuiți bine greutatea.
-Dar, de asemenea: o sticlă de apă, o busolă, ochelari de soare, o hartă topografică, un kit de salvare, un stick de telegraf ...
Italia are un patrimoniu natural excepțional. Există multe itinerarii bine marcate și marcate. Profită de ea!
