Dieta Atkins

Principiul dietei Atkins

Potrivit Dr. Atkins, care a creat această dietă în anii '70, excesul de greutate nu se datorează unei diete prea bogate, ci unui dezechilibru al metabolismului sau, mai precis, unei asimilări incorecte a zaharurilor, pe care organismul le folosește ca sursă de energie.
Dieta Atkins se bazează pe o regulă simplă: reduceți carbohidrații din dieta dvs. pentru a forța corpul să atragă depozitele de grăsimi și să le arde, făcându-vă să pierdeți în greutate. Ceea ce este esențial este „excluderea din dietă a tuturor glucidelor, indiferent dacă sunt„ lente ”ca în alimentele cu amidon și leguminoasele uscate sau„ rapide ”ca în fructe, dulciuri și băuturi alcoolice.
Calculul caloriilor nu este important și puteți mânca alimente bogate în proteine ​​și lipide, cum ar fi carne, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate neindulcite, maioneză, unt, ulei și brânzeturi. Mesele oferite de dieta Atkins se bazează, prin urmare, în esență pe carne, pește, ouă și brânzeturi, la care se pot adăuga fructe sărace în carbohidrați, cantități mici de legume bogate în fibre și ierburi aromate.
​

Vezi si

Dieta cu conținut scăzut de calorii: argumente pro și contra ale dietei de slăbit prin excelență

Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere

Dieta Cadou

Totul despre diete!

Zi obișnuită

• Mic dejun: un ou prăjit, emmental, ceai sau cafea fără zahăr.
• Masa de pranz: o salată cu salată, șuncă, pui, țelină, brânză și ulei de măsline.
• Masa de seara: păstrăv, o salată de salată verde, 1 avocado, ulei de măsline, 1 iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.

Rezultate

Pierderea în greutate este rapidă la început (2-4 kilograme în prima săptămână). Apoi pierzi până la 6 kilograme pe lună.

Profesionistii

Dieta Atkins:

• vă permite să slăbiți rapid și fără să vă flămânzi; poți mânca mai mult decât o dietă „clasică”.
• sărac în carbohidrați, limitează ciugulitul și limitează apetitul.
• are reguli destul de ușor de respectat, deoarece nu trebuie să faceți cont de calorii.

Mergeți la specialul „Slăbire rapidă”!

Contra

Dieta Atkins:

• este puternic criticat deoarece pe termen lung este periculos pentru sănătate. Consumul ridicat de grăsimi crește colesterolul, punând în pericol inima și arterele.
• provoacă greață și oboseală deoarece organismul, neputând folosi carbohidrați, nu numai că atrage din grăsimi pentru a crea energie, ci afectează și mușchii.
• la fel ca toate dietele bazate pe excluderea unei categorii de alimente, prezintă riscuri ridicate de deficiențe în vitamine, fibre și săruri minerale.
• provoacă constipație (datorită absenței fibrelor).
• te face să pierzi multe kilograme, dar acestea riscă întotdeauna să reapară atunci când reiei o dietă normală.
  hhhh