Gimnastică facială: 5 exerciții pentru tonifierea feței și a gâtului
Pe lângă cremele specifice, un stil de viață sănătos și o rutină de înfrumusețare adecvată, avem la dispoziție un alt instrument eficient pentru a combate ridurile și a ne proteja pielea de acțiunea timpului.
Vorbim despre gimnastica facială, sau construirea feței, care, prin exerciții specifice pentru fiecare parte a feței, vă permite să tonifiați mușchii feței, crescând elasticitatea pielii și efectuând o acțiune anti-îmbătrânire eficientă.
Cu toate acestea, pentru a vedea rezultate concrete, este necesar să vă dedicați acestuia în fiecare zi timp de cel puțin 10-15 minute, integrând acest gest important în ritualul nostru zilnic de îngrijire a pielii.
Fie dimineața, fie seara, înainte de a continua exercițiile antirid pe care le vom vedea mai jos, dedicați-vă autodomajelor plăcute de drenaj limfatic pentru față: pe lângă faptul că sunt momente de detoxifiere regenerante și relaxante, vor promova microcirculația , oxigenând pielea și pregătind-o pentru etapele ulterioare.
Beneficiile gimnasticii faciale
După cum era anticipat, gimnastica facială, cunoscută și sub numele de yoga facială, acționează asupra mușchilor feței (avem 70 dintre ei!), Ajutându-i să nu cedeze și să rămână mai tonifiați și mai elastici; în acest fel ajută la prevenirea eficientă a relaxării excesive a pielii, cauzată de pierderea naturală a colagenului și elastinei în timp și responsabilă în principal de formarea ridurilor și a liniilor fine.
Pe lângă faptul că are un rol important anti-îmbătrânire, ajutând la redefinirea ovalului nostru și remodelarea contururilor sale într-un mod natural, acest tip de gimnastică ne permite să intervenim și asupra tenului. De fapt, prin stimularea microcirculației sângelui, va reoxigena țesuturile, luminând tenul și oferind un ten mai luminos și mai uniform.
La ce vârstă este bine să începi?
Nu este necesar să aveți o piele matură pentru a vă putea dedica: puteți începe cu acest obicei de frumusețe virtuos de la vârsta de 20 de ani în sus, pentru a preveni apariția primelor semne ale îmbătrânirii și pentru a începe să vă antrenați eficient toate mușchii feței, trăind din venituri pentru viitor.
Iată deci 5 exerciții de gimnastică facială pentru fiecare parte a feței: dedicați-vă în mod constant în fiecare zi și în scurt timp nu puteți vedea decât îmbunătățiri considerabile în ceea ce privește elasticitatea, tonul și luminozitatea.
1. Exerciții pentru zona ochilor
Este una dintre cele mai vulnerabile zone și una dintre primele atinse vreodată de apariția ridurilor și a liniilor fine.
Iată o serie de exerciții pentru a păstra întreaga zonă a ochilor.
Pentru a combate ridurile și picioarele corbii
Închideți ochii, așezați degetele arătătoare pe părțile exterioare și trageți pielea spre tâmple (cum ar fi ochii chinezi, ca să spunem așa). Mențineți poziția timp de cel puțin 20 de secunde, apoi lăsați mușchiul să se relaxeze și repetați exercițiul de 10 ori.
Exercițiu împotriva cearcănelor
Clipiți aproximativ un minut, țineți-le închise timp de 10 secunde, încercând să nu vă încruntați. Concentrați-vă pe respirație și relaxarea feței. Repetați acest lucru de 10 ori.
Pentru a preveni pleoapele moi și căzute
Așezați degetele arătătoare sub frunți pentru a menține pielea nemișcată, acum încercați să închideți ochii simțind rezistența degetelor. Faceți o serie de zece, faceți o pauză pentru o clipă și repetați-o încă de zece ori.
2. Gimnastică pentru obraji și pomeți
Exercițiu cu balon
Puneți mâna în fața gurii, umflați obrajii, păstrați aerul și, după douăzeci de secunde, eliberați și respirați. Repetați toate de 10 ori.
Acum, faceți-o cu un obraz pe rând: umflați stânga, mențineți poziția pentru un număr de 20 și continuați de 10 ori. Faceți același lucru cu cel potrivit.
Pentru a închide, continuați cu mișcarea, alternând obrajii la viteză mai mare, de 10 ori.
Exerciții pentru pomeți
Puneți degetele arătătoare în zona pomeților, zâmbiți și reveniți la poziția normală. Repetați gestul timp de cel puțin două minute. Veți simți degetele mișcându-vă - este mușchiul care funcționează.
3. Exerciții pentru buze, linii de zâmbet și zona nazolabială
Conturul gurii și liniile de zâmbet
1. Deschide colțurile gurii, ca și când ai zâmbi, dar ținându-ți buzele unite; țineți poza timp de zece secunde, reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul timp de aproximativ două minute.
2. Pronunțați un O și țineți poziția câteva secunde, apoi continuați să pronunțați A și continuați cu jocul O-A de aproximativ zece ori.
3. Introduceți degetele arătătoare în colțurile gurii, împingeți degetele spre exterior și, în același timp, faceți rezistență cu obrajii. Mențineți poziția timp de 20 de secunde.
Exercițiu pentru zona nazolabială
Ridicați buza superioară și coborâți-o cu o mișcare rapidă, neîntreruptă, încercând să țineți buza inferioară în poziție. Veți vedea că, pentru a face acest lucru, veți muta și vârful nasului ușor. Faceți-o timp de două minute sau chiar mai mult dacă vi se pare util.
Acest exercițiu antirid este foarte eficient pentru antrenarea sulcului subnasal sau a arcului lui Cupidon, unde ridurile clasice cu coduri de bare pot apărea cu ușurință de-a lungul anilor.
4. Exercițiu anti-îmbătrânire pentru frunte
Puneți o mână pe frunte pentru a o menține liniștită și pentru a evita formarea liniilor clasice de minune. Acum împingeți sprâncenele în sus și repetați exercițiul de 10 ori.
5. Barbă și gât
Exerciții specifice pentru bărbie și maxilar
1. Înclinați-vă capul înapoi, privind în sus. Mutați maxilarul în sus și în jos continuu timp de 20 de secunde.
2. Acum aduceți capul înapoi și ridicați maxilarul în sus împingând bărbia în față, pentru a vă aduce dinții inferiori în fața arcadei dentare superioare. În acest fel mușchii se vor întinde: țineți poziția timp de 20 de secunde și reveniți la poziția de pornire și continuați de aproximativ zece ori.
După terminare, deschide gura, ca și când ai fi căscat - aceasta este o tehnică de relaxare.
Împotriva bărbie dublă
Deschide gura, pune un pumn sub bărbie, închide gura - și apoi împinge în jos - în timp ce pumnul împinge în sus, făcând rezistență. Repetați de zece ori.
Exerciții pentru tonifierea ovalului feței
Înclinați-vă capul înapoi, întoarceți-l mai întâi spre stânga, aducându-l spre umăr și menținând poziția timp de aproximativ 20 de secunde, apoi faceți același lucru la dreapta.
Repetați acest lucru de aproximativ zece ori.
Pentru a tonifica gâtul și a preveni inelele Venus
În primul rând, efectuați acești trei pași simpli pentru a activa microcirculația și a evita formarea inelelor clasice Venus care pot apărea de-a lungul anilor:
- glisați rapid palma mâinii pe întreaga suprafață a gâtului, de jos în sus de câteva ori
- ciupiți-vă gâtul, începând întotdeauna de jos în sus
- atingeți în cele din urmă întreaga suprafață cu vârful degetelor
Acum să continuăm cu exercițiul real:
Aduceți capul înapoi, reveniți la poziția de pornire și împingeți-l în jos, veți simți mușchii întinși.
Faceți același lucru lateral, mai întâi la dreapta și apoi la stânga. Repetați acest lucru de zece ori, având grijă să faceți mișcări blânde și lente.