Deprinderi bune se învață de mic: mâncați sănătos, dar cu gust
Cum să învățați copiii despre o nutriție adecvată și o relație bună cu mâncarea? Am solicitat nutriționistului Eliza Kuczynska care i-a urmărit pe protagoniști să slăbească și să devină o mărturie TV.8 săptămâni în care 20 de femei, alese din peste două sute de candidați, au urmat o cale de slăbire, cu ajutorul unui expert în nutriție și al unui personal antrenor. La finalul programului au fost selectate cele 5 mărturii ale reclamei TV.
Mulți participanți la „De data asta pot” sunt și mame și știu cât de important este să adopți o dietă corectă, pentru a evita dezvoltarea unor patologii importante și tulburări de alimentație încă din primii ani de viață. care este cel mai bun mod de a învăța cum să le transmiteți educației nutriționale adecvate celor mici.
Peste joc copiii pot fi ajutați să guste mâncarea stimulându-le curiozitatea prin simțuri: trecând de la cunoaștere la experimentare.
Vezi si
Descoperiți arome noi
Printre problemele de bază se numără aversiunea pe care mulți copii o dezvoltă față de anumite tipuri de alimente, de obicei fructe și legume, în timpul creșterii lor. În aceste cazuri, experții vorbesc despre probleme precum: selectivitatea (alegerea țintită a anumitor alimente de consumat) și neofobia (teama de a nu gusta alimente noi).
În timpul creșterii și dezvoltării copilului, nutriția trebuie să fie variată și completă pentru a garanta o aprovizionare corectă cu toți nutrienții necesari organismului. Pentru a face acest lucru posibil, selectivitatea și neofobia față de alimente trebuie depășite printr-o abordare educativă care să permită tu să gusti și să descoperi arome noi fără teamă.
Întreaga familie trebuie să încerce să aibă același tip de dietă
Copilul este influențat social în alegerea alimentelor și tinde să mănânce prin imitație. În acest context, familia joacă un rol crucial.
Fără constrângeri
Forțarea copilului să guste forțat un aliment duce la o creștere a aversiunii sale față de alimentele în sine. Chiar și propunerea unei recompense ca urmare a acțiunii (de exemplu, mâncați toate legumele din farfurie și apoi veți avea înghețată) nu îl determină pe copil să consume în mod voluntar mâncarea și riscă să se hrănească doar pentru a obține recompensa.
Toate alimentele trebuie oferite întotdeauna pe masă
Alegerea alimentelor oferite de la o zi la alta la diferitele mese trebuie să fie variată, introducând din când în când alimente noi sau gătite diferit, chiar dacă copilului nu le plac.
Orele mesei trebuie respectate!
Masa trebuie să fie o anumită oră a zilei. Este important să existe educație în momentul mesei. Ar fi indicat ca toată lumea să mănânce împreună în același timp, așezat la aceeași masă.
Fără jocuri și fără televizor
Momentul mesei este important, deci nu ar trebui să existe niciun fel de distragere a atenției. Vă invităm să opriți televizorul și să eliminați jocurile. Lăsați copiii liberi să experimenteze și să învețe despre alimentele de pe masă.
Ia-o cu tine pentru a face cumpărăturile
Implicarea copilului în momentul cumpărăturilor îl va face să se simtă stăpân pe propriile alegeri. El va fi capabil să învețe despre alimente noi și va putea să le aleagă pe cele pentru a experimenta el însuși, intrigat de culori și mirosuri.
Este timpul să puneți mâna pe!
Este timpul să exploatăm simțurile. Copilul trebuie să se poată familiariza cu ceea ce a ales la supermarket, trebuie să învețe să știe și din acest motiv este important să se folosească toate cele 5 simțuri. Din vedere ajungi la atingere și miros, pe o cale de „prietenie” cu „noul”. Spălarea, decojirea, tăierea și crearea: bucătăria este un loc pentru a învăța lucruri noi, fiind în același timp aproape de mamă sau tată. Mâncărurile colorate și distractive vor atrage mai mult atenția celui mic.
Acum gustă!
După ce preparăm vasul împreună, este timpul să profităm de ultimul din cele 5 simțuri: gust! Încercarea de a mânca ceva care a văzut nașterea și care a cunoscut treptat în toate etapele pregătirii poate fi mai simplu, poate liniști copilul și îl poate ajuta să depășească neofobia. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu uitați să nu forțați bebelușul să o guste, ci propuneți mâncarea neplăcută de-a lungul timpului și de mai multe ori, în moduri diferite.
