Helioterapie: cum să folosim soarele pentru bunăstarea noastră
Când soarele ne vindecă Acest lucru ar putea fi definit ca helioterapie, adică știința terapeutică care implică expunerea controlată la soare pentru a exploata beneficiile și proprietățile luminii de pe corpul nostru. Soarele reușește să ne facă să sintetizăm vitamina D, esențială pentru sănătate, dar îi poate ajuta și pe cei care suferă de psoriazis sau alte boli. Helioterapia ne poate face bine, dar ai grijă: așa cum se explică în videoclip, petele solare sunt mereu la pândă!
Ce este helioterapia
Helioterapia este o adevărată știință terapeutică cunoscută și de strămoșii noștri și se bazează pe expunerea la razele soarelui. Acestea au funcția de a trata afecțiuni de diferite tipuri, inclusiv boli de piele, rahitism și deficiență de vitamina D. În plus, lumina soarelui ajută la insuflarea unui sentiment de bunăstare și căldură în corp și, prin urmare, promovează relaxarea musculară. Helioterapie, cunoscută și sub numele de helioterapie (din cuvântul grecesc elios, adică „soarele”) folosește soarele ca medicament și este o tehnică utilizată de la vechii greci și romani, care obișnuiau să facă băi lungi de soare (și să facă gimnastică în aer liber) pentru a întări corpul.
Medicina de-a lungul secolelor a folosit-o pe scară largă: în 1700 medicul Lazzaro Spallanzani credea că lumina soarelui era capabilă să omoare microbii și la mijlocul anilor 1800, „medicul soarelui” Arnold Rikli a fondat primul institut european de helioterapie. De-a lungul anilor 1800 și 1900, helioterapia a fost utilizată pentru tratarea tuberculozei și până în prezent studiile și cercetările asupra acesteia s-au înmulțit, confirmând rolul principal al luminii solare pentru tratamentul multor boli.
Principiul din spatele acestuia
Helioterapia se bazează pe cunoașterea spectrului solar. Razele solare, de fapt, ajung pe Pământ sub forma luminii vizibile, a radiațiilor (razele infraroșii) și sub forma razelor ultraviolete. Infraroșii aduc căldură și încălzesc corpul, dar, rămânând pe stratul superficial al pielii, acestea nu cauzează consecințe chimice asupra pielii (cu excepția arsurilor când intensitatea razelor devine mare); razele ultraviolete, pe de altă parte, au un efect puternic asupra organismului nostru, în special asupra pielii, acționând asupra sistemului metabolic.
Aceste raze, numite actinice, sunt responsabile de acțiunea terapeutică a razelor solare, ucid microbii și, în același timp, ajută la scăderea tensiunii arteriale, cresc hemoglobina și numărul de celule albe din sânge. În plus, au o funcție relaxantă asupra sistemului nervos. Apoi, razele actinice contribuie la stimularea producției de melanină, la îmbunătățirea sintezei de calciu și vitamina D, precum și la reglarea ritmului somn-veghe.
Cum se practică
Helioterapia trebuie efectuată în aer liber, expunându-vă la soare sub supraveghere medicală. Unii medici cred că în munții înalți, unde spectrul este mai bogat în ultraviolete, razele soarelui sunt mai eficiente, în timp ce alții susțin că la mare este mai bine , terapia cu helioterapie se poate face și în oraș. Singura grijă este să respectăm orele și metodele de expunere: începem cu o mică porțiune a corpului iradiată de soare, apoi creștem suprafața și minutele. Maximul care trebuie atins este de câteva ore, dar niciodată în cele mai fierbinți ore.
În lunile de iarnă, cele mai potrivite ore pentru practicarea helioterapiei sunt de la 10 la 11 și de la 12 la 14; vara, totuși, de la 7 la 10 și de la 14 la 17. Durata medie a iradierii ar trebui să fie de maximum aproximativ trei ore, dar temperatura ar trebui să fie de cel mult 20 ° -25 °. Se practică culcat, purtând o pălărie albă și ochelari de soare. În general, este mai bine să vă așezați într-un loc protejat, cum ar fi terasele panoramice (celebrele solarii), dar o puteți face și pe zăpadă, pe plajă și cu barca.
Efectele benefice ale soarelui asupra corpului
Helioterapia aduce numeroase beneficii în tratamentul diferitelor patologii și, în special, se aplică în tratamentul:
- Boli de piele. Psoriazis, dermatită, vitiligo, acnee, eczeme.
- Boli osteo-articulare. La fel ca rahitismul, osteoporoza și reumatismul.
- Boli ale sistemului circulator și respirator
- Anemii
- Tulburări ale dispoziției, cum ar fi anxietatea și depresia
Cu toate acestea, chiar și cei cu o stare bună de sănătate pot beneficia de helioterapie, deoarece lumina soarelui stimulează circulația și oxigenarea țesuturilor. În special, activează producția de vit. D, care furnizează calciu și fosfor necesare sistemului osos pentru a reînnoi celulele vechi cu altele noi.
În plus, helioterapia purifică corpul, deoarece transpirația sub soare facilitează eliminarea substanțelor reziduale, cum ar fi ureea.
Helioterapia s-a dovedit a fi cea mai eficientă terapie pentru a trata o anumită boală, și anume psoriazisul. S-a demonstrat că expunerea scurtă și regulată la soare (până la 20 de minute, de câteva ori pe săptămână) poate încetini rotirea rapidă a celulelor care caracterizează psoriazis.
Feriți-vă de efectele negative
Helioterapia are numeroase proprietăți benefice, cu toate acestea, dacă este efectuată fără criterii, poate fi și dăunătoare. De fapt, expunerea prelungită la lumina soarelui prea mult timp poate provoca daune epidermei, cum ar fi îmbătrânirea prematură a pielii și apariția melanoamelor.
De exemplu, puteți fi supus:
- pete solare, erupții cutanate și arsuri solare
- lovitură de căldură
- imbatranirea prematura a tesuturilor
- tulburări oculare (cataractă și conjunctivită)
În plus, helioterapia nu este total recomandată în cazul:
- Hipertiroidism. Radiațiile ultraviolete stimulează indirect metabolismul glandelor endocrine care la rândul lor produc hormoni care, la subiecții predispuși, pot duce la apariția unor tulburări precum leșinul și tahicardia.
- Fragilitate capilară și varice
- Boală de ficat
- Boli hipertensive și arterioscleroză
