Dieta Minestrone: 5 kilograme în 7 zile cu ingredientele potrivite!
Dieta minestrone, născută în Statele Unite, permite datorită rețetelor sale și a ingredientelor sale să slăbească 5 kilograme într-o săptămână. Deoarece nu este o dietă echilibrată, poate fi urmată doar pentru perioade scurte, maxim 7 zile. Fără îndoială, înainte de a începe, unele sugestii pot fi utile pentru a începe cu piciorul drept:
- · Ingredientele și rețetele dietei minestrone
- · Alimentele detoxifiante care trebuie incluse în dieta minestronei
- · Schema dietei pentru fiecare zi a săptămânii
- · Sfaturile noastre
- Dieta Minestrone: avantaje și dezavantaje
Dieta minestronei este săracă în proteine, are o „acțiune de slăbire și detoxifiere, atât de mult încât poate alterna cu pierderea în greutate, este o dietă care funcționează pe termen scurt, cu condiția să luați o dietă echilibrată și sănătoasă. Descoperiți ingredientele, rețeta originală și planul dietetic al dietei minestrone!
Vezi si
Ingredientele și rețetele dietei minestrone
Pentru a urma dieta minestronei, este important să alegeți ingredientele potrivite, care sunt utile și pentru a varia tipul de minestrone consumat în decurs de 7 zile. În general, este important să consumați produse proaspete, posibil în sezon, favorizând legumele care contribuie la detoxifiere și diureză, sau care stimulează digestia. Ciorbele voastre ar trebui să conțină întotdeauna broccoli, bietă, cicoare, sfeclă roșie. Apoi sunt alimente care accelerează metabolismul (în special fructele), pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. La supe, în principal pe bază de legume, puteți adăuga apoi, în schema zilnică, ceai, sucuri neîndulcite, fructe, iaurt degresat (din a patra zi), carne slabă de vită (din a cincea zi) și orez brun (din ziua a cincea în continuare). ziua a șaptea). O alternativă valabilă la orez poate fi quinoa, bogată în proprietăți benefice pentru organism.Minestrona poate fi consumată în fiecare zi, în timp ce pentru toate celelalte alimente dozele trebuie respectate cu strictețe.
Alimentele detoxifiante care trebuie incluse în dieta minestronei
Cele mai bune alimente de detoxifiere pe care le găsiți în galeria de mai jos sunt minunate pentru a vă inspira. De fapt, puteți selecta legume și legume pentru a le include în supele dietei și, în același timp, puteți folosi fructe pentru a completa meniul zilnic. În plus, puteți profita de un suc de detoxifiere, pentru a stimula eliminarea toxinelor și a excesului de elemente.
Vezi și: Alimente detoxifiante: alimente pentru dieta de detoxifiere
Schema dietei pentru fiecare zi a săptămânii
Dieta minestrone durează 7 zile, vă permite să slăbiți până la 5 kilograme și, ulterior, va fi necesar să urmați un regim de întreținere prin introducerea treptată a altor alimente, cum ar fi carbohidrații și proteinele. Faptul rămâne că majoritatea fructelor și legumelor trebuie consumate. Descoperiți tiparul alimentar de zi cu zi:
Ziua 1
Mic dejun - Un ceai sau o cafea; pere și mere
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Prânz - Minestrone, plus mere
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Cina - Minestrone, plus pere
Ziua 2
Mic dejun - O cafea
Gustare - Un ceai
Prânz - Minestrone; broccoli sau sfeclă de andive și gătite și cicoare sau radicchio
Gustare - Un ceai sau o cafea
Cina - Minestrone; 200 de grame de cartofi fierți
Ziua 3
Mic dejun - Un ceai sau o cafea, pere și ananas
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Prânz - Minestrone, morcovi și anghinare gătită sau crudă
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Cina - Minestrone, ardei, dovlecei și vinete la grătar
Ziua 4
Mic dejun - 200 ml cappuccino de lapte degresat, banane
Gustare - Un ceai sau o cafea
Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o banană
Gustare - Un ceai
Cina - Minestrone, un milkshake cu 200 ml de lapte și o banană
Ziua 5
Mic dejun - O cafea
Gustare - Un ceai
Prânz - 300 de grame de pește aburit (cod, merluciu, limbă), roșii
Gustare - Un ceai
Cina - Minestrone; 200 de grame de pește la grătar (dorată, biban, calcan)
Ziua 6
Mic dejun - O cafea
Gustare - Un ceai
Prânz - Una sau două fripturi de vită la grătar, dovlecei la abur și fenicul
Gustare - Un ceai
Cina - Minestrone, 300-400 g de pui prăjit fără piele
Ziua 7
Mic dejun - O cafea
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Prânz - 150 de grame de orez brun cu legume după gust; sparanghel aburit, ceapă și morcovi
Gustare - Un suc de fructe fără zahăr
Cina - Minestrone, sfeclă și castraveți
Sfatul nostru
Trebuie să beți cel puțin 1,5 sau 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și să uitați de băuturile dulci și carbogazoase, alcoolul, pâinea, pastele, dulciurile, zaharurile și grăsimile. Vă recomandăm să vă cântăriți în prima și a patra zi, moment în care ar fi trebuit să slăbiți două-trei kilograme. Dacă ați pierdut mai mult, încercați să completați cu două grătare la micul dejun sau la prânz cu orez brun sau paste integrale.
Pot exista disconfort, cum ar fi dureri de cap, diureză grea, mișcări frecvente ale intestinului și transpirație crescută, deoarece organismul scapă de substanțele nocive, de aceea este recomandabil să începeți dieta în weekend.
Nu depășiți 7 zile de dietă și cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Aceste tipuri de diete sunt riscante deoarece în următoarele perioade, după ce dieta este completă, puteți crește în greutate mai repede și depăși greutatea inițială. Acesta este motivul pentru care după dietă ar trebui să urmați o fază de întreținere, adăugând carbohidrați și proteine, dar crescând și cantitățile de fructe și legume. Pentru un efect mai bun, combinați activitatea fizică aerobă cu dieta dvs.: jogging ușor, ciclism, înot. Chiar și 30 de minute pe zi de mers pe jos ar putea fi suficiente!
Dieta Minestrone: avantaje și dezavantaje
Supele, minestrona și piureurile vegetale conțin multă apă și fibre: prin urmare sunt foarte sățioase și sunt sărace în calorii.
Prin creșterea senzației de plenitudine, acestea ajută la reducerea cantității de alimente și a caloriilor consumate în timpul meselor și, prin urmare, la pierderea în greutate.
De asemenea, conțin multe vitamine și minerale utile organismului.
Avantajele minestronei sunt multe, iar minestrona ar trebui consumată în mod regulat. Dar dieta minestrone, la rândul ei, este foarte dezechilibrată din punct de vedere nutrițional, deoarece este foarte săracă în carbohidrați și proteine.
Prin urmare, dacă doriți să întrețineți dieta minestrone, consultați-vă medicul înainte de a începe!
Și nu uitați că, dacă doriți să slăbiți (fără a o recâștiga), este întotdeauna posibil să profitați de beneficiile minestronei ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.
