Dieta cu lămâie: cum să se dezumfle și să slăbească într-o săptămână
Dieta cu lămâie este un program alimentar foarte popular care vă permite să slăbiți într-o săptămână începând cu o dietă șoc de 3 zile: după primele 3 zile pe bază de detoxifiere, de fapt, puteți pierde chiar și 3 kg în 7 zile. este, prin urmare, o dietă perfectă pentru cei care doresc să obțină un stomac plat în ultimul moment, slăbind la timp pentru a face față testului costumului de baie. Dar cum funcționează dieta cu lămâie? Cum poate fi introdusă în meniul dvs.? Care sunt beneficiile sale? sunt contraindicații?
Mâncăruri care nu ar trebui să lipsească niciodată pe masa noastră!
Baza unei diete sănătoase constă dintr-o serie de alimente pe care ar fi bine să le consumați în mod regulat pentru a vă menține în formă și sănătoși. Printre acestea există 10 super-alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată pe mesele noastre. Iată ce sunt!
Vezi si
Înainte de a începe să răspundem la aceste întrebări, este necesar să facem o premisă: lămâia este un aliat excelent nu numai în dietă, atât de mult încât putem să-l numim un super-aliment. Printre numeroasele sale proprietăți există, de fapt, o anumită putere de drenaj, care ajută la combaterea celulitei. Lămâia este, de asemenea, unul dintre cele mai purificatoare și detoxifiante alimente, atât de mult încât este perfectă și pentru o dietă de detoxifiere, un regim de fast-food care ajută la purifică corpul regenerându-l. Acest lucru explică motivul pentru care dieta cu lămâie s-a născut și are un mare succes, care include adesea un program de trăsnet de 3 zile și unul mai lung dintr-o săptămână. Doriți să cunoașteți proprietățile vindecătoare ale lămâii? Iată cartea potrivită!
Dieta de 3 zile cu lămâie: curăță-te înainte să slăbești!
Datorită efectului său detoxifiant și drenant, lămâia permite în același timp să purifice corpul, apoi să slăbească promovând digestia și luptând cu umflarea și reținerea apei. De fapt, în dieta de 3 zile puteți urma o meniu fix, pentru a începe să vedeți primele efecte nu numai asupra detoxifierii, ci și asupra pierderii în greutate! Iată un meniu tipic de urmat timp de 3 zile:
- De îndată ce te trezești: un pahar de limonadă cu apă caldă
- Mic dejun: salată de fructe cu 5 fructe roșii (afine, căpșuni, zmeură, mure, cireșe) + un măr sau o pere + o mână de migdale proaspete, nesărate și nesărate
- Gustare: 1 pahar de limonadă + o mână de semințe de floarea soarelui sau de dovleac sau alternativ migdale
- Prânz: salată de leguminoase (fasole sau linte) îmbrăcată cu suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin.Adăugați ghimbir proaspăt după gust pentru un efect detoxifiant și digestiv mai mare.
- Gustare: legume crude (castraveți, ridichi, fenicul) + 1 pahar de limonadă
- Cina: pește la grătar cu suc de lămâie + legume proaspete fierte
- Cu 2 ore înainte de culcare: 1 pahar de limonadă caldă
Limonadă de afine: o potrivire perfectă pentru a se dezumfla cu gust!
O modalitate excelentă de a scurge fără a renunța la puțină aromă este de a însoți lămâia cu un ingredient mai dulce și mai plăcut, cum ar fi afinul. Iată o rețetă perfectă pentru dezumflarea cu lămâie și afine!
Iată o carte plină de rețete pe bază de lămâie concepute pentru cei care doresc să slăbească.
Alimente de detoxifiere precum lămâia? Rodie, fenicul, afine ...
Descoperiți alimentele potrivite pentru purificarea organismului, având în vedere că cel mai bun ingredient pentru detoxifierea organismului este lămâia! Această listă de alimente vă va oferi o idee pentru a vă îmbogăți meniul de 3 zile în timpul dietei. Rețineți-le și folosiți-le în rotație ca alternativă în meniul nostru tipic.
Vezi și: Alimente detoxifiante: alimente pentru dieta de detoxifiere
O săptămână dietă cu lămâie: să slăbești 3 kg în 7 zile
Dacă vrei să slăbești și mai mult și să faci din dieta cu lămâie un program de slăbire, poți continua cu dieta de 7 zile. Meniurile sunt mai mult sau mai puțin întotdeauna la fel, pentru a fi repetate timp de o săptămână. Mulți susțin că funcționează, tocmai pentru că este o dietă destul de strictă și vă permite să vedeți rezultate uimitoare. Unii chiar pierd 3 kilograme pe săptămână. Tocmai pentru că este o dietă strictă, este indicat să nu treci de o lună pentru a o respecta! Pentru a afla mai multe, iată o carte care explică în detaliu dieta cu lămâie.
Ai spus dieta? Iată cele mai tipice - și mai amuzante - situații care ți se întâmplă atunci când ții o dietă ...
Dacă țineți o dietă, este probabil că vi se va întâmpla cel puțin una dintre aceste situații amuzante și amuzante ... vizionați videoclipul și suntem siguri că nu veți putea fi de acord cu noi!
Meniul tipic al dietei cu lămâie de 7 zile
Prin introducerea unor variații între alimente, probabil extragând idei din dietă pentru un stomac plat, iată un meniu ideal pentru dieta cu lămâie care durează 7 zile și te face să slăbești până la 3 kg. După cum puteți vedea, comparativ cu șocul din cele 3 zile, sunt introduse aici unele alimente mai hrănitoare:
- De îndată ce te trezești: suc de lămâie diluat în apă caldă
- Mic dejun: salată de fructe roșii cu iaurt alb slab și 2 linguri de fulgi de ovăz + lapte de soia
- Gustare: 8 migdale nesărate sau prăjite + 1 pahar de suc de fructe diluat cu apă
- Prânz: supă de legume proaspete + 2 felii de hrișcă, pâine kamut sau quinoa + 1 kiwi
- Gustare: 2 biscuiți de ovăz + roșii cherry pentru a mânca crude
- Cina: pește la grătar, pui sau tofu condimentat cu suc de lămâie și ulei de măsline extra virgin + legume cu frunze verzi fierte sau sotate în wok cu o lingură de semințe de susan + 1 fruct proaspăt
- Înainte de culcare: Suc de lămâie în apă caldă (puteți adăuga ghimbir sau un vârf de miere dacă doriți)
O variantă a acestui meniu tipic, pentru a vă ajuta să aveți o idee despre ce să mâncați, ar fi aceasta:
- De îndată ce te trezești: suc de lămâie în apă caldă
- Mic dejun: fructe roșii (rodie și afine mai bune decât vișinele și zmeura) amestecate cu fulgi de ovăz și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
- Gustare: salată de fructe acoperită cu suc de lămâie
- Pranz: salata de quinoa fiarta imbracata cu suc de lamaie si ghimbir dupa gust + kamut sau paine de hrisca + 1 iaurt alb sau alternativ 1 kiwi
- Gustare: 1 lingură de semințe de floarea-soarelui + 1 ciorchine de struguri
- Cina: file de biban de mare la grătar sau la cuptor, condimentat cu lămâie + garnitură de legume cu frunze verzi aburite + 1 desert fără gluten
- Înainte de culcare: suc de lămâie în apă caldă sau fierbinte
Contraindicațiile dietei: iată ce trebuie să știți
Dieta cu lămâie este eficientă, desigur, și pe lângă dezumflare, scurgere, slăbire și combaterea celulitei, regenerează și purifică organismul, dar trebuie să fii atent la contraindicații: este o dietă foarte strictă, așa cum am spus , și nu trebuie să treacă peste o lună. Ca toate dietele rigide, nu mai funcționează de îndată ce încetezi să o urmezi și ai tendința de a recâștiga kilogramele pierdute dezechilibrând valorile din corp. Este o dietă nu foarte variată, care favorizează doar carnea albă, peștele slab (întotdeauna fiert sau la grătar), fructele și legumele și, prin urmare, poate deveni rapid plictisitor, creând oboseală cronică, concentrație scăzută, stare de spirit. Este unul dintre multele motive pentru care ar trebui urmat pentru o perioadă scurtă de timp. Vă recomandăm să consultați mai întâi un nutriționist expert sau medicul dumneavoastră dacă doriți să urmați această dietă și, în orice caz, dacă doriți pur și simplu să slăbiți rapid și să fiți gata pentru costumul de costume de baie sau să vă îmbrăcați din nou blugii preferați, urmează doar această dietă timp de 7 zile, deoarece va da rezultatele sale și, în orice caz, nu mai târziu de 2 săptămâni.
Pentru a slăbi rapid, descoperă cele mai bune alimente pentru un stomac plat
Pe lângă alimentele care ajută la detoxifiere și purificare, alimentele cu stomac plat sunt un bun punct de plecare pentru alternarea alimentelor în timpul dietei cu lămâie. Nici micii aliați galbeni nu lipsesc aici, dar între pește, legume cu frunze verzi, avocado, fructe și nuci te vei distra inventându-ți meniurile!
