Criza plânsului: care sunt cauzele și cum pot fi rezolvate
Plânsul poate fi cauzat de diferite emoții. Puteți plânge după dureri fizice, vești proaste primite, stres, boli mintale, dar și bucurie, fericire și emoție. Uneori, totuși, se întâmplă să simțim că suntem la un pas de lacrimi fără niciun motiv aparent. Vorbim apoi de crize de plâns, care nu au funcție „catartică”, dar care ne fac să ne simțim ca și când am avea o „povară” asupra umerii noștri și nu am putut să-l scoatem.
Ce sunt atacurile de plâns?
Nu toată lumea experimentează plânsul în același mod. Concepția din jurul său se datorează mult relației care a avut cu această acțiune încă din copilărie. De fapt, putem recunoaște în continuare familiile în care plânsul este considerat cu o anumită „jenă” și ca o demonstrație emoțională care nu trebuie împărtășită copiilor. În alte situații, totuși, actul de plâns este binevenit, deoarece reprezintă o ieșire pentru emoțiile și / sau preocupările cuiva. Mai ales în aceste realități, mesajul trece tot mai des că plânsul nu ne slăbește, ci ne întărește.
Cu toate acestea, există cazuri în care observi că plângi prea des și fără să înțelegi imediat de ce. Astfel, se poate întâmpla să fiți singuri sau înconjurați de alți oameni și să simțiți brusc că nu mai puteți reține lacrimile. Ceea ce eliberează este un strigăt necontrolat care duce la o ușurare temporară doar când se termină în cele din urmă. timpul la o distanță destul de apropiată.
Vezi si
Cauzele
Nu trebuie să uităm că criza de plâns nu este o „tulburare”, ci simptome. De fapt, chiar dacă nu le recunoașteți în acest moment, în spatele fiecărei crize există o cauză foarte specifică. Acest lucru depinde de mai mulți factori, în primul rând de starea emoțională a persoanei care o experimentează. Astfel, s-a observat cum o perioadă deosebit de turbulentă poate duce la schimbări ale dispoziției și la nevoia urgentă de a plânge în mod repetat de ceva timp. Am rezumat principalele motive pentru plâns vrăji.
1. Stresul și anxietatea
După cum sa menționat deja, una dintre principalele cauze ale vrăjilor plângătoare este o acumulare ridicată de tensiune, anxietate și stres. Toate acestea sunt confirmate în studiile Universității din Pittsburgh, unde se evidențiază faptul că situațiile conflictuale tind să fie unul dintre factorii cheie în dezlănțuirea lacrimilor. Uneori, plânsul poate deveni mijlocul prin care se găsește o apropiere după conflict, mai ales în relațiile interumane.
Cu toate acestea, cercetătorii americani au arătat, de asemenea, cât de des plângerile de criză din cauza anxietății, experimentate într-un mod „autonom”, nu aduc niciun sentiment de ușurare, dimpotrivă, ar crește senzația de disconfort. situația ar duce corpul să discearnă hormoni de stres suplimentari.
2. Oboseala
Această motivație se găsește mai ales la copii. Cine nu s-a întâmplat să vadă un copil de 4 sau 5 ani la cină, poate la malul mării, plângându-se fără o explicație plauzibilă și începând să plângă? Acest tip de criză de plâns este legat, de fapt, de oboseală. În cazul analizat, s-ar fi putut întâmpla ca copilul să nu se odihnească adecvat după-amiaza și / sau să fi obosit excesiv pe tot parcursul zilei. Ajuns seara, simte că nu mai are putere și această senzație face ca lacrimile să se desprindă.
Toate acestea, însă, nu se aplică doar copiilor. Chiar și adulții, când au somn, pot fi prada unui strigăt neașteptat și nedorit. Studiile au arătat că atunci când nu dormi suficient în timpul nopții, ești ușor supus la schimbări de dispoziție, tristețe, iritabilitate și, într-adevăr, izbucnirea lacrimilor. asupra sănătății.
3. Depresie
În comparație cu celelalte două cauze, aceasta din urmă trebuie tratată cu și mai multă delicatețe. În general, nu se poate vorbi pur și simplu de depresie, deoarece există tulburări depresive diferite, fiecare dintre acestea având o origine și simptome diferite. De exemplu, poate varia de la depresie postpartum și tulburare depresivă legată de anxietate cu atacuri de panică frecvente până la depresie agitată. Fără a intra în diferitele tipuri ale acestei tulburări de sănătate mintală, este bine de știut că mulți dintre ei au crize de plâns, mai mult sau mai puțin frecvente.
Când plânsul vrăjile sunt legate de depresie
Când suferiți de una dintre tulburările depresive, o puteți observa, deoarece vrăjile plânsului nu sunt singurul semn al acestei stări de rău. nu știu cum să „umpleți”. În general, schimbările de dispoziție sunt înlocuite de o lipsă și o somnolență emoțională. În plus, pot apărea probleme cu mâncarea, îngrijirea de sine și chiar somnul.
Ce se poate face în cazul unei crize de plâns?
Remediile pentru crize de plâns depind de ceea ce le-a declanșat. De exemplu, în cazul celor datorate oboselii, sfatul nostru este să încercați să dormiți suficient în fiecare noapte. Numărul de ore de somn necesare variază de la o persoană la alta, dar de obicei sunt recomandate 7 până la 9 ore pentru adulți și cel puțin 10 pentru copii, cu modificări în funcție de ani.
În ceea ce privește cele legate de anxietate și stres, ar trebui să căutați o supapă de siguranță reală, deoarece, așa cum am văzut, plânsul riscă doar să înrăutățească situația. Încercați unele sporturi pentru a elibera tensiunea, cum ar fi boxul sau alergarea, sau unele discipline de meditație, cum ar fi yoga, pentru a exterioriza energiile negative și a le proiecta pe cele pozitive. La fel, găsiți sau răsfățați-vă cu un hobby al vostru care vă face să vă „deranjați”, cum ar fi pictarea sau cântatul la un instrument. Pe de altă parte, dacă aceste strategii singure nu funcționează, atunci este mai bine să consultați un psiholog, pentru a evita să ajungeți la o sarcină extremă de anxietate care ar putea duce la atacuri de panică sau crize nervoase.
În cele din urmă, pentru crize de plâns legate de depresie, indiferent dacă este postpartum sau altfel, singurul remediu este să întreprindeți o cale cu un psiholog sau psihoterapeut care este capabil să vă ofere tot ajutorul de care aveți nevoie.
