Saune suedeze, acupunctură și masaje: 12 moduri ușoare de detoxifiere a corpului

1. Ești ceea ce bei

Consumul ridicat de băuturi carbogazoase este unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le putem face corpului nostru. Deși se spune adesea că consumul de băuturi dietetice nu este dăunător organismului nostru, ele pot afecta sănătatea noastră în mai multe moduri.

Băuturile dietetice sunt pline de ingrediente urâte, precum siropul de fructoză sau aspartamul, care vă pot dăuna sănătății pe termen lung.

Încercați să faceți o apă aromată adăugând miere și var. Limonada de casă este cel mai bun pariu!

Dacă aveți nevoie de un boost de dimineață devreme, încercați o ceașcă de apă fierbinte și câteva picături de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să vă reparați sistemul imunitar și să vă pregătiți sistemul digestiv pentru întreaga zi.

2. Alege biografia

Sunt din ce în ce mai mulți oameni care aleg să cumpere și să consume alimente organice? Alimentele organice, deși sunt mai scumpe, sunt bogate în gust, au valori nutriționale mai ridicate și mai puține pesticide decât omologii lor neorganici.

Având în vedere că, pentru a crește, un măr intră în contact cu 48 de substanțe chimice diferite, ne face să înțelegem foarte bine de ce consumul organic este cea mai bună alegere.

Încercați să vă familiarizați cu „duzina murdară”, vă va ajuta să eliminați din alimentație cele mai toxice alimente fără a vă afecta prea mult bugetul. Uşor!

3. Du-te adânc cu sucurile!

Încercați sucurile câteva zile sau, cel mult, o săptămână! Acest lucru vă va ajuta corpul să facă o curățare profundă și să efectueze un proces necesar pentru a vă ajuta corpul să digere mai bine alimentele grele.

4. Încercați alimente crude

Încercarea alimentelor crude este una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere a organismului. Alimentele crude sunt mai ușor de digerat și reprezintă o modalitate excelentă de a elimina toxinele.

Inhibitorii enzimatici sunt distruși atunci când alimentele sunt gătite, eliminând astfel capacitatea noastră de a le digera corespunzător, motiv pentru care adăugarea de alimente crude din când în când în dieta noastră poate face cu adevărat bine sănătății dumneavoastră.

5. Mănâncă alimente curate

Când începeți călătoria de detoxifiere, asigurați-vă că începeți un nou mod de a mânca cu o mulțime de alimente „curățați corpul”.

Cumpărați anghinare, sparanghel, avocado, sfeclă roșie, broccoli, varză, usturoi, ghimbir, grapefruit, ceapă de primăvară, ceai verde, varză, lemongrass, lămâie, ulei de măsline, alge marine, curcuma, apă, nasturel, coriandru și iarbă de grâu.

Dacă par prea multe ingrediente și nu știi cum să le manipulezi, încearcă să amesteci câteva împreună pentru a face un smoothie răcoritor sau un suc revitalizant.

6. Creșteți ritmul cardiac

Am mai spus-o și o vom spune din nou. Transpirația este cel mai bun mod al corpului de a scăpa de toxinele rele. Tocmai pentru acest exercițiu este TREBUIE să curățați corpul și să expulzați toxinele. Și nu numai asta, vă va ajuta să curgeți mai bine sângele.

Găsiți ceva care vă face plăcere, poate ceva distractiv, cum ar fi zumba, yoga sau câteva plimbări pline de viață.

7. Suda!

Transpirația este una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere și o modalitate bună de a o crește este sauna.

Studiile arată că transpirația celor mai mulți oameni conține substanțe chimice periculoase precum plumb, mercur, cadmiu și arsenic. O parte din ele pot fi reținute de corp, dar majoritatea oamenilor nu transpira suficient. Saunele s-au dovedit a fi cel mai bun mod de a elimina aceste metale dăunătoare și alte toxine.

Deci, de ce să nu încercați să vă relaxați într-o saună cu aburi? Sau mai bine zis, încercați o sesiune de Bikram yoga, versiunea aprinsă a formei clasice. Nu numai că vă va ajuta să obțineți mai multă flexibilitate și rezistență, dar temperatura vă va ajuta să transpirați și să eliminați toate toxinele.

8. Suplimente

În fiecare zi trăim și respirăm organisme modificate genetic (OMG-uri) și, tocmai acestea, ne determină să acumulăm multe toxine care pot duce la boli sau, în unele cazuri, la moarte.

Problema este că suntem înconjurați de substanțe chimice, care sunt în aerul pe care îl respirăm din cauza poluării rampante de la mașini, avioane și fabrici. Sunt, de asemenea, în hainele pe care le purtăm, cum ar fi țesături sintetice, pesticide, coloranți pe bază de metal, medicamentele care ni se prescriu (unele medicamente conțin mercur, fluor și aluminiu) care s-au dovedit a afecta creierul. Cum poți verifica toate acestea?

Încercați suplimente care vă vor ajuta să luptați împotriva acestor metale grele. Încercați carnozina sau niacina (vitamina B3), care sunt ușor de găsit la farmacie sau online. Diferența te va surprinde.

9. Minimizați medicamentele

Dacă aveți răceală sau puțină tuse, gândiți-vă de două ori înainte de a lua orice medicament. Adesea abordări simple, cum ar fi bunica sau cele naturale, sunt cea mai bună soluție pentru sistemul imunitar, chiar și pe termen lung.

Uneori este necesar să luați medicamente, dar adesea pot fi găsite soluții alternative. De exemplu, durerile de cap pot fi combătute consumând mai multă apă, în timp ce durerile de corp pot fi tratate cu sesiuni de yoga sau tratamente chiropractice.

Pentru a ameliora răceala sau gripa, încercați remedii naturale, cum ar fi usturoiul, ghimbirul, lămâia, mierea și curcuma, care vă pot ajuta să remediați problema fără a merge la farmacie.

10. Periajul corpului

Unii oameni pot găsi „periajul corpului” un lucru ciudat de făcut, dar dacă o faci la prima oră dimineața, vei fi surprins de cât de energic te va face să te simți toată ziua.

Această tehnică ajută la stimularea circulației sângelui în corp și în sistemul limfatic, precum și la ștergerea celulelor moarte ale pielii. Pielea este cel mai mare organ al nostru și este necesar să avem grijă de ea!

11. Încercați masajul suedez

Există o mulțime de masaje și ajutoare de detoxifiere chimică, dar nu există nimic asemănător unui masaj suedez profund pentru extragerea deșeurilor toxice.Mișcările circulare vă vor ajuta să relaxați mușchii și să ușurați durerea, rupând țesuturile și eliminând toate deșeurile. Un alt motiv pentru a rezerva un masaj frumos luna aceasta!

12. Încercați acupunctura

Acupunctura, un medicament chinezesc vechi de o mie de ani, care constă în introducerea acelor în punctele de presiune ale corpului, și-a dovedit într-adevăr valoarea în ultimele decenii.

Nu numai că este utilizat pe scară largă pentru a combate inflamația și durerea, dar este minunat pentru detoxifierea fizicului nostru. Acupunctura acționează ca un diuretic natural pentru organism, eliminând astfel toxinele prin tractul urinar. Deci, dacă saunele și masajele nu vă aparțin, încercați asta! De asemenea, este perfect dacă suferiți de dureri de spate severe.