4 lucruri interesante de făcut în interior în timpul liber!
Sunt atât de multe lucruri interesante de făcut acasă în timpul liber. De multe ori nu așteptăm cu nerăbdare să terminăm munca pentru a ne putea relaxa în cele din urmă, dar în acel moment nu știm ce să facem și ajungem întinși în fața televizorului sau cu telefonul mobil în mână pentru a ne plictisi.
Iată deci patru idei cu siguranță stimulante pentru a vă petrece timpul liber într-un mod inteligent. Acestea sunt patru activități care sunt foarte diferite una de alta, dar toate împărtășesc aceeași abilitate de a vă atinge bunăstarea fizică sau intelectuală!
1. Lucruri de făcut în timpul liber? Antrenament acasă!
Dacă în timpul liber acasă vrei să faci ceva util pentru tine, ceva care te face să te simți în formă și să te simți în largul tău cu corpul tău, activitatea perfectă este una singură: antrenamentul! Mergând la sală, știm, necesită timp, bani și o mare voință. Antrenându-vă confortabil acasă, veți obține însă multe avantaje: în primul rând, cel indiferent de a nu cheltui o singură lire!
În al doilea rând: dacă timpul liber este limitat, îl puteți profita la maximum. Este nevoie doar de o jumătate de oră pentru a vă menține în formă - timpul pe care de multe ori ar fi nevoie doar de mers și încolo de la sală ... Și în ceea ce privește voința, asta durează, dar dacă este frig afară, nu aveți. luați mașina și așa mai departe, ridicarea de pe canapea și desfășurarea unui covor vor necesita mult mai puțin.
Alegeți apoi lista de redare preferată și folosiți-vă timpul liber pentru a vă menține în formă! Nu sunteți sigur cu ce exerciții să începeți pentru a vă antrena acasă? Amintiți-vă că este întotdeauna esențial să faceți o încălzire. Este bine să vă întindeți sau să alergați puțin. Din nou: ridicați picioarele și aduceți genunchii la piept, mai întâi unul și apoi celălalt.
După ce te-ai încălzit corect, alege pe ce părți ale corpului tău vrei să lucrezi. Idealul ar fi să te antrenezi puțin în fiecare zi și să procedezi în rotație, în funcție de timpul liber pe care îl ai la dispoziție, pentru a nu neglija niciun mușchi din corpul tău.
Puteți să vă antrenați și să vă tonificați fesierii cu lunges frontale, efectuând cel puțin 4 seturi de 10 repetări. Puteți continua apoi cu inevitabilele genuflexiuni, cel mai potrivit exercițiu nu numai pentru fund, ci și pentru coapse: chiar și în acest caz, 4 seturi de 10 vor fi bine!
Din nou pentru picioare, dar implicând și centura abdominală, poți încerca alpinistul, care constă în a se odihni pe brațe cu picioarele întinse și ridicate, apoi aducând câte un picior pe rând spre piept și procedând la fel ca și cum ai fi " urcând „un munte. 30 de secunde este timpul minim pentru a începe!
Pentru un stomac plat, nu puteți ignora criza, cel mai simplu exercițiu pentru antrenarea abdominalelor. Seria în acest caz trebuie să fie de cel puțin 8 din 5 repetări: le veți crește în timp!
Și dacă vă simțiți foarte, foarte leneși, iată câteva exerciții pe care le puteți face stând liniștit pe canapea:
Vezi si
2. Ascultați un podcast, noua versiune media
O altă activitate interesantă și decisiv stimulantă pe care o puteți face în timpul liber (acasă sau chiar afară, în acest caz!) Este ascultarea unui podcast.Ce este? Podcasturile sunt fișiere audio realizate special pentru a fi ascultate pe computerul dvs. sau pe dispozitive computerizate, de la smartphone-uri la playere mp3. Puteți să le ascultați online sau să le descărcați pe dispozitivul dvs. Aceste fișiere, în general de natură informativă, pot acoperi cele mai disparate subiecte, de la seriale TV la gătit, de la modă la politică , de la interviuri până la machiaj!
În redacție ne-a plăcut în mod deosebit podcast-ul L'Olimpia creat de Sara Stevanato (aici puteți vedea profilul Instagram), una dintre cele mai interesante realități italiene, care oferă interviuri cu personaje italiene care au ales să ducă o viață atipică, inclusiv artiști, jurnaliști, actori, antreprenori, regizori. Printre cei intervievați îi puteți asculta pe Alice Agnelli de la A Gipsy in the kitchen, Petra Loreggian, fondatorii Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. „Am creat L'Olimpia", declară Sara, „pentru că sunt curioasă și îmi place să intervievez. Am ascultat podcast-uri de acest fel în străinătate și mi-am spus că este păcat că nu erau și în Italia. intervievați oameni care mă inspiră și pe care îi admir ... Îi întreb tot ce îmi cer în acel moment, pentru a obține răspunsuri cu privire la sensul vieții și la modul în care să-l înfrunt cel mai bine (mai ales în ceea ce privește alegerile profesionale). Cred că cum mă poate ajuta pe mine și pe mulți alți oameni, în special tinerii, care caută răspunsuri. ”Puteți găsi toate episoadele pe www.lolimpia.it sau le puteți căuta în aplicația Apple Podcast sau iTunes.
Podcast-ul este un media stabilit în America, dar se răspândește tot mai mult și în noi. Motivul acestui succes? "Ne permite să evadăm din realitate"explică Sara"să ne cufundăm într-un subiect care ne place, uitând de mii de distrageri ale social media și să redescoperim valoarea atenției, pe care acum ne străduim să o avem. Chiar și atunci când vizionăm un film, avem tendința de a viziona Instagram sau Facebook! Mulțumită podcastului descoperim și aprofundăm conținuturi care ne interesează și care nu sunt tratate superficial. Mai mult, îl putem asculta fără a trebui să alocăm timp dedicat doar acestui lucru și este fantastic, pentru că îl poți face în timp ce alergi, pe călătorii lungi cu trenul, cu mașina, cu avionul. O companie gratuită și distractivă care te face dependent!'.
Trebuie doar să încercați: timpul liber nu a fost niciodată atât de plăcut și îmbogățitor!
3. Fermă de înfrumusețare acasă: când timpul liber te face frumos!
Timpul liber este cel mai bun moment pentru relaxare și îngrijire. Deci, de ce să nu profitați de acesta pentru a vă oferi un ritual frumos de frumusețe, improvizând o fermă de înfrumusețare acasă? Oferindu-vă niște tratamente drăguțe de bricolaj, nu numai că vă veți simți mai strălucitori și mai strălucitori, dar veți experimenta și un remarcabil sentiment de bunăstare psihologică.
Puteți începe prin a vă îngriji corpul cu o baie de drenaj drăguță, perfectă dacă vă simțiți foarte obosiți și doriți să vă scuturați de oboseală. Umpleți cada cu apă fierbinte și adăugați următorul amestec pe care l-ați îngrijit să pregătiți separat, amestecând ingredientele într-un bol: 5 picături de ulei esențial de chiparos, 5 de ulei esențial de lămâie, 5 de ulei esențial de lavandă, 5 de ulei esențial de portocala amara si 5 de ulei esential de rozmarin. Scufundați-vă în cadă și rămâneți acolo cel puțin un sfert de oră!
La baia de scurgere, puteți adăuga un exfoliant de sare, perfect mai ales dacă aveți probleme de celulită și doriți să vă îmbunătățiți circulația. Tot ce aveți nevoie este o cană de sare de mare grosieră, pentru a face masaj pe piele în timp ce vă aflați încă în cadă, începând de la picioare și urcând treptat. Masajele trebuie să fie ușoare și circulare. Veți simți imediat beneficiile! Scrubul poate fi urmat de utilizarea unui ulei bun de hidratare, care hrănește și stinge pielea din care tocmai ai eliminat celulele moarte.
De asemenea, puteți alege să aveți grijă de pielea feței dvs., făcând o mască frumoasă, mai bine dacă faceți-o singură. Încercați o miere foarte dulce și energizantă: amestecați două linguri de iaurt întreg, o linguriță de miere și una de suc de lămâie. Simplu, nu-i așa? După ce ați amestecat bine loțiunea, întindeți-o ușor pe pielea curată și lăsați masca aprinsă timp de aproximativ douăzeci de minute. Apoi clătiți cu apă caldă și puneți-vă crema hidratantă preferată.
Dacă suferiți de acnee, încercați în schimb această rețetă de lut: veți avea nevoie de 30 de grame de lut roșu, 2 lingurițe de fulgi de ovăz, 3 linguri de apă de trandafiri, o picătură de ulei esențial de trandafir, una de tămâie și o altă portocală amară. amestecați pe față evitând buzele și zona ochilor, apoi lăsați-l să acționeze timp de 15 minute și îndepărtați-l cu apă caldă.
Dacă preferați să folosiți măști de față gata făcute, încercați aceste măști frumoase din stofă:
Vezi și: Măști de față textile pentru o piele perfectă!
4. Ce să faci în timpul liber dacă nu citești o carte bună? Cum să alegi care
Dacă nu ești cititor, nu știi ce îți lipsește! A citi o carte bună este ca și cum ai merge într-o călătorie: poate deschide ușile către o altă lume, făcându-te să trăiești o mie de vieți care nu sunt ale tale. Abandonați-vă din plăcerea de a visa vis cu ochiul, de la pagină la pagină, și nu veți putea face niciodată fără ea.
Adesea, cei care nu sunt obișnuiți să citească, ar dori să înceapă, dar își blochează instinctele pentru că nu știu cu ce carte să înceapă și în bibliotecă, înconjurați de volume, se simt intimidați și simt o anumită jenă chiar și doar cerând. Ti se intampla si tie? Nu vă faceți griji, este destul de obișnuit.
De fapt, există o mulțime de modalități de a alege o carte potrivită pentru dvs. Primul este să pornești de la interesele tale și să cercetezi pe internet. Îți place muzica? Căutați un roman care să aibă ca protagonist un muzician sau care să fie plasat în lumea discografiei. Îți place să gătești? Bucătari, restauratori , femei pasionale în bucătărie!
Navigând mereu online, puteți găsi multe site-uri literare și bloguri cu recenzii de cărți: citiți comploturile și opiniile altor cititori. Dacă te inspiră, încearcă să-l cumperi. Când îl terminați, puteți adăuga și propriul comentariu și va fi o modalitate excelentă de a vă face prieteni noi și de a deveni parte a unei comunități.
Dacă preferați întâlnirea în carne și oase decât cea virtuală, aflați despre grupurile de lectură din vecinătatea dvs. Există multe librării independente care le organizează, selectând o carte pentru a le citi împreună și apoi discutând-o la următoarea întâlnire.
Dar poate cel mai simplu sistem este doar să te uiți cu atenție prin casă: cu siguranță vei găsi o carte, poate cu o dedicație, pe care ți-a dat-o cineva și care a fost acolo pentru a aduna praful de mult timp. Poate că a venit timpul să ne dăm seama de ce l-a făcut să se gândească la tine.