Toate avantajele alergării
Alergatul este una dintre activitățile fizice cu cel mai mare număr de beneficii, precum și fiind printre cele mai simple de practicat: de fapt, nu necesită înregistrare la sala de sport, nici instrumente specifice, ci doar multă bunăvoință!
Beneficiile alergării sunt numeroase: alergarea ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește sănătatea inimii și a întregului sistem cardiovascular; ajută sistemul musculo-scheletic, întinerirea, apărarea imună, starea de spirit și este chiar indicat împotriva constipației!
Un adevărat miracol al sănătății, atunci. Evident, dacă mergi la o alergare cu o anumită consistență. Înainte de a descoperi toate nenumăratele beneficii ale alergării împreună, amintiți-vă întotdeauna importanța încălzirii pentru a nu vă pune în pericol corpul: începeți întotdeauna, înainte de a alerga, cu puțină întindere.
Alergatul te face să slăbești: beneficiile alergării în greutate
Primul dintre beneficiile alergării este evident: alergarea te face să slăbești, chiar te ajută să slăbești rapid! Ca activitate aerobă, de fapt, necesită un angajament fizic de intensitate ridicată.
Pentru a calcula câte calorii vă determină să pierdeți alergarea, vă puteți baza - deși în formă aproximativă - la următoarea formulă: KCal = 1 x km parcurși x kg de greutate corporală. Și frumusețea este că alergarea duce la o accelerare a metabolismului, așa că continuați să slăbiți chiar și în orele care urmează antrenamentului!
Prin urmare, acest sport este deosebit de potrivit pentru cei care sunt supraponderali sau suferă de obezitate. Alergarea acționează în așa fel încât mușchii să ardă o cantitate foarte mare de glucoză din sânge, ceea ce este important și pentru cei care suferă de diabet și lipide.
Avantajele alergării pe inimă
Alergatul este cu siguranță bun pentru inima noastră și pentru întregul sistem cardiovascular. Ajută pe cei care suferă de ineficiență cardiacă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat. Inima, la urma urmei, este un mușchi și trebuie antrenată!
Tensiunea arterială, datorită cursei, este redusă, scăzând riscurile de accident vascular cerebral, infarct și tromboză. Mai simplu, având o inimă antrenată vă va ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți chiar și în sarcinile mici din fiecare zi.
Sistemul musculo-scheletic: beneficiile alergării pe oase
Nu doar mușchii beneficiază de acest antrenament, ci și oasele. Mușchii vor apărea mai puternici și mai elastici, în timp ce micile umflături cu solul vor stimula activitatea osteoblastelor, celule responsabile de formarea țesutului osos.
Prima consecință va fi combaterea osteoporozei, pe lângă îmbunătățirea eficienței sistemului nostru musculo-scheletic, care va vedea un risc mai mic de leziuni în activitățile zilnice.
Avantajele alergării: împotriva îmbătrânirii și pentru a ajuta sistemul imunitar
Alergatul are multe beneficii împotriva îmbătrânirii. Reduce producția de hormon de creștere, precum și îmbunătățirea sănătății generale a corpului și eliminarea riscului de osteoporoză. Pielea însăși va beneficia de ea datorită oxigenării țesuturilor.
În plus, alergarea va ajuta la creșterea răspunsurilor sistemului imunitar. Dacă vă exersați frecvent și în mod constant, vă veți îmbolnăvi și vă veți răci mult mai puțin!
Avantajele alergării împotriva constipației
Alergatul este, de asemenea, un panaceu pentru cei care suferă de probleme de constipație, care afectează în special femeile: mișcarea de alergare pune și intestinul în mișcare și răspunsul său va fi mai imediat!
Beneficiile psihologice ale alergării: împotriva anxietății și stresului
Alergatul nu este numai bun pentru corp, ci și pentru spirit! Alergând vei elibera stres, adrenalină circulantă și dopamină, precum și endorfină (așa-numitul „hormon al fericirii”), substanțe care ajută la dispoziție.
Alergarea este recomandată în special celor care suferă de anxietate sau atacuri de panică. Chiar dacă suferiți de insomnie nervoasă, alergatul poate ajuta la restabilirea echilibrului dintre somn și veghe.
Deci, ce aștepți pentru a experimenta cele mii de beneficii ale alergării? Fugiți să cumpărați o pereche frumoasă de pantofi de alergat, cum ar fi aceștia de exemplu:
