Reduceți consumul de zahăr? Nicio problemă, urmați aceste sfaturi simple!
Zaharurile se găsesc adesea în alimentele la care ne așteptăm cel mai puțin. Este bine să ne avertizați mai întâi și să fiți conștienți de cantitatea de zahăr pe care o conțin alimentele individuale. În acest scurt videoclip veți descoperi zaharurile conținute în alimente despre care nu știați că există și cu siguranță data viitoare veți fi mai atenți!
Îndulcitorii nu sunt răspunsul
Îndulcitorii pot încorpora o cantitate mai mare de elemente nesănătoase în dieta noastră, deoarece sunt alcătuite din ingrediente total artificiale care nu oferă niciun beneficiu dietei noastre.
Vezi si
Cum să slăbești pe coapse? Sfaturi și exerciții simple și eficiente!
Feriți-vă de zahărul din băuturi
Băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase au de obicei o cantitate foarte mare de zahăr. Mai mult, fiind lichizi, nu ne dăm seama de gramele de zahăr pe care le consumăm. Pentru a vă face o idee, o cola poate avea până la 17 linguri de zahăr și puteți bea mai multe într-o singură zi!
Evitați dulciurile și panificația industrială
Prăjiturile, fursecurile și sandvișurile au o cantitate mare de zahăr.Deși acesta este un sfat destul de evident, evitarea acestora nu numai că vă va ajuta să reduceți aportul de zahăr, ci vă va ajuta și să conduceți o dietă mai sănătoasă.
Fii atent la ceea ce mănânci în afara casei
Chiar dacă la început te poți gândi să alegi un fel de mâncare sănătoasă, precum o salată, de exemplu, trebuie să fii atent la ingrediente pentru a nu consuma mai mult zahăr decât ar trebui. Sosurile care includ multe salate pot conține mai multe ingrediente nesănătoase (inclusiv zahăr) și ajung să-ți distrugă intenția de a mânca sănătos.
Reduceți cantitățile puțin câte puțin
Renunțarea completă a zahărului peste noapte poate fi o sarcină dificilă, deoarece palatul nostru s-a atrofiat de atâția ani de consum nediscriminat de zahăr. Cu toate acestea, putem reduce treptat cantitatea pe care o adăugăm la cafea, de exemplu, pentru a ne obișnui gustul cu aromele mâncării reale.
