3 moduri de a opri tusea noaptea și de a reveni la un somn liniștit
Lunile de iarnă, după cum știm, sunt caracterizate de șeminee, lână, paltoane, Crăciun și influența dragă și puțin iubită.
Evident, aceasta vine sub diferite forme și esențe, an de an. Dincolo de febrele mari, vărsăturile și diareea (nu puțin supărătoare), răcelile, durerile de ureche și gât, există un simptom care este la fel de enervant: tusea. să dormi în loc să participi la un concert. Iată 3 remedii pentru această neplăcere nocturnă, care favorizează unul dintre principalii dușmani ai gripei: odihna. Și pe video aici sunt alți dușmani prețioși ai gripei, vezi:
1. Poziția în care dormi
Ar fi potrivit să nu dormi complet întins. Sprijină-ți trunchiul cu perne înainte de a te culca și încearcă să te odihnești pe mai multe perne. Acest lucru va împiedica mucusul să revină în gât atunci când vă culcați în timpul nopții. Mai mult, în poziția culcat, respirația ar fi și mai dificilă! Deci, la perna culcată ...
Vezi si
2. Ceaiuri de plante și gargară înainte de culcare
Există o serie de ceaiuri de plante care sunt excelente pentru reducerea efectelor tusei și calmarea acesteia. Unul este clar cel cu ghimbir. Dar și ceai de plante cu rădăcină de lemn dulce, întotdeauna însoțit de o lingură sănătoasă de miere. Ciocolata poate fi, de asemenea, un remediu excelent pentru tuse. Luarea acestor ceaiuri din plante înainte de culcare ar putea facilita mult odihna. De asemenea, vă poate ajuta faceți gargară cu apă sărată. Dacă sunteți aglomerat și tușiți, gargarele cu apă sărată pot ajuta la slăbirea flegmei în căile respiratorii. Ca? Simplu: amestecați o linguriță de sare în 240 ml de apă fierbinte pentru a o dizolva complet, având grijă să nu ingerați substanța, faceți gargară aproximativ 15 secunde, apoi scuipați și repetați. În cele din urmă clătiți gura cu apă proaspătă.
3. Un duș înainte de culcare
Ce să faci înainte de culcare? O altă metodă de promovare a odihnei este un simplu duș fierbinte. De fapt, înainte de culcare, va fi bine ca căile respiratorii uscate să se scufunde într-o baie de aburi și să absoarbă umiditatea din cameră înainte de a merge la culcare.Un mic sfat! O bijuterie: păstrați întotdeauna un pahar cu apă pe pat masă, în acest fel, dacă te trezești pentru o tuse în timpul nopții, îți poți curăța gâtul beând o înghițitură lungă de apă
Anticipăm gripa luptând cu sport, medii sănătoase și alimente ad-hoc:
Vezi și: Alimente care întăresc sistemul imunitar: 10 super-alimente pentru a face față iernii
Pentru a afla mai multe despre tusea nocturnă, puteți consulta și articolul de dr. Pier Luigi Diano și pneumologul Enrico Ballor
