Apa, cea mai sănătoasă băutură pentru corpul tău
Apa este viață! Toată existența este legată de acest lichid vital. De fapt, aproape 70% din corpul nostru este format din apă, fără de care viața nu ar fi posibilă. Mai mult, corpul nostru are nevoie de o hidratare continuă pentru a continua să funcționeze, este necesar pentru digestie, pentru a facilita eliminarea toxinelor, pentru a acționa ca un regulator al temperaturii și pentru a transporta substanțele nutritive. Pe scurt, apa este un aliat pentru sănătate, bunăstare și frumusețe!
Experții în nutriție recomandă să beți aproximativ 1 sau 2 litri de apă pe zi. Nu așteptați niciodată până când vă este sete. Această problemă este foarte frecventă și apare atât la adulți, cât și la copii, al căror consum de apă este, prin urmare, redus. Deși multe dintre alimentele pe care le consumăm conțin apă , ingerăm cea mai mare parte din el în timp ce bem elementul lichid în sine. Astfel, ți se deschid mai multe opțiuni atunci când vine vorba de ceva la fel de simplu ca să bei „sursa” vieții. Tipuri infinite de apă, diferite niveluri de mineralizare ... Cum o alegem pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre? Dacă este adevărat că „apa este inodoră, incoloră și fără gust ... Cum este posibil ca nu toate apele să fie la fel?”
Vezi si
Proprietățile apei
Apa este o substanță compusă din doi atomi: hidrogen și oxigen. Deși se găsește în general în stare lichidă, poate fi găsită și în stare gazoasă sau solidă. Apa nu are miros sau gust și este esențială pentru viață.
Beneficiile apei
Hidratarea este unul dintre principalele motive pentru care apa este esențială pentru corpul nostru, dar conține și alte proprietăți importante care ne ajută să ne oferim un stil de viață sănătos.
1. Ameliorează oboseala.
2. Previne durerile de cap și migrenele.
3. Previne constipația și favorizează tranzitul corect al substanțelor în organism.
4. Ajută la menținerea frumuseții pielii, menținând-o hidratată.
5. Reglează temperatura corpului
6. Îmbunătățiți sistemul imunitar.
7. Reduce respirația urât mirositoare.
8. Ajută la slăbit.
9. Îmbunătățește circulația rinichilor.
10. Previne o multitudine de boli.
Apă de la robinet
În mai multe țări europene nu este întotdeauna posibil să bei apă de la robinet. De exemplu, nu poate fi consumată în toate regiunile Spaniei datorită conținutului ridicat de calcar. În Italia, însă, această problemă nu apare și este permisă. apă în fiecare zonă a peninsulei. Când vorbim despre apa potabilă, ne referim la faptul că apa iese spontan din pământ și este potrivită pentru consumul uman. Originea acestei ape se găsește în filtrarea apei de ploaie. Unul dintre cele mai naturale și sănătoase tipuri de apă există. Credem este cel mai sănătos tip de apă, deoarece nu conține minerale adăugate și este cea mai pură versiune a elementului lichid.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu o consumați în mod regulat, deoarece poate deteriora flora intestinală, dar există zone și orașe în care calitatea acesteia este excepțională. Verificați dacă apa din zona dvs. este una dintre ele și, dacă da, faceți-o să nu aveți probleme să beți apă de la robinet acasă în fiecare zi, altfel este preferabil să folosiți apă îmbuteliată, de preferință din sticlă pentru a respecta mediul.
Apă minerală naturală
Acest tip de apă conține minerale dizolvate care îi modifică aroma, dar furnizează organismului nutrienți suplimentari. Pentru a alege apa minerală pe care o doriți, trebuie să fiți bine informați cu privire la ceea ce oferă fiecare mineral și la ce va fi util. Fiecare tip de mineralizare este destinat unei nevoi specifice a corpului și a organismului nostru. Toate aceste informații pot fi foarte utile atât pentru a obține un rezultat suplimentar dacă urmați o dietă, cât și pentru a vă îngriji în general.
Pentru a simplifica puțin lucrurile, vă oferim câteva instrucțiuni care vă pot ajuta în alegerea unei ape minerale. Luați-vă timp la supermarket pentru a privi etichetele sticlei și a alege cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră:
Mineralizare redusă: este cea mai potrivită pentru prepararea hranei pentru bebeluși și pentru probleme la rinichi. Deoarece conține mai puține minerale, va fi mai ușor pentru rinichi să le filtreze. Cu toate acestea, nu oferă multe minerale, care pot fi benefice pentru corpul dumneavoastră.
Mineralizare ridicată: furnizează o cantitate mare de calciu și magneziu. Acest tip de apă vă va ajuta să satisfaceți nevoile corpului și poate fi considerat un supliment extraordinar dacă considerați că dieta dvs. nu include toate mineralele pe care ar trebui să le folosiți.
Feruginoasă: îi ajută pe cei cu anemie și este, în general, bună, deoarece alimentează corpul cu fier.
Pentru a o face și mai completă, vrem să vă spunem că există multe alte tipuri de apă minerală, potrivite pentru fiecare nevoie nutrițională. Există, de exemplu, apă minerală din bicarbonat, care este foarte digestivă și ajută la activarea metabolismului. mineralul diuretic de sodiu, adică sărac în sodiu, este ideal pentru prevenirea retenției de lichide. În cele din urmă, apă minerală spumantă a cărei funcție principală este de a stimula acizii sistemului digestiv.
În plus, există și ape minerale fluorurate, recomandate pentru prevenirea cariilor dentare; ape sulfatate, benefice pentru sistemul digestiv, pentru alergii și, de asemenea, pentru tulburări dermatologice. În cele din urmă, există ape îmbogățite cu calciu și magneziu pentru a preveni constipația sau cu sodiu, ideale pentru stabilizarea nivelului de colesterol. Apă à la carte!
Rețete pentru băuturi cu apă și fructe
Multe persoane, oricât de benefică ar fi apa, beau încă foarte puțin în timpul zilei. Acest lucru poate cauza probleme cu corpul, de aceea este recomandat să începeți să purtați o sticlă în geantă sau să păstrați un pahar pe masă atunci când lucrați. Aceste obiceiuri îți vor schimba viața, dar și sănătatea ta. Deci, dacă ești unul dintre acei oameni care nu sunt obișnuiți să udă încă, trebuie să încerci aceste ape cu fructe:
- Apă cu pepene galben
- Apă cu căpșuni
- Apă cu lămâie
- Apă cu fructe roșii
- Apă cu grapefruit
Pentru mai multe informații despre proprietățile și beneficiile apei, vizitați site-ul web Humanitas.
