Avocado: proprietăți, calorii și beneficii ale unei plante speciale
Avocado este o plantă, sau mai bine zis un copac, care produce un fruct bogat în multe proprietăți benefice pentru organism. Calitățile sale și valorile nutritive pe care le aduce îl fac un aliat ideal în diete, un aliment complet de recomandat tuturor și chiar are utilizări excelente în lumea frumuseții. Se pretează guacamolului tradițional, dar și măștilor nutritive pentru păr. Prin urmare, este un super fruct care merită descoperit, să-l folosești în cel mai bun mod posibil în funcție de nevoile tale.
Proprietățile și beneficiile avocado
Avocado are mai multe proprietăți care aduc multe beneficii organismului. Una dintre cele mai bune calități ale sale este prezența grăsimilor bune, grăsimi mononesaturate, care sunt excelente pentru sănătatea inimii. Acesta este motivul pentru care, în ciuda faptului că este un fruct gras, este recomandat și în diete: nu toate grăsimile trebuie excluse sau eliminate în dietă, iar cele din avocado găsesc utilizări excelente în bucătărie. Gândiți-vă că acidul oleic, una dintre principalele grăsimi ale avocado, este prezent și în uleiul de măsline obișnuit. O grăsime fundamentală este omega 3, crucială pentru controlul natural al colesterolului, care este inamicul nu numai al figurii, ci și al sănătății inimii și a sistemului circulator.
Avocado este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii, deoarece este bogat în acid folic, o vitamină B esențială în formarea și sănătatea sistemului nervos. Același acid folic ajută adulții în regenerarea țesutului celular, în timp ce o altă vitamină importantă a acestui fruct, E, este cel mai bun antioxidant care combate îmbătrânirea celulară și este un detoxifiant puternic pentru organism. Vitamina D, prezentă și în fruct, este o apărare eficientă pentru sănătatea oaselor, în special împotriva osteoporozei, una dintre cele mai frecvente probleme la femeile aflate la menopauză. Avocado ajută la sănătatea inimii și datorită prezenței potasiului, un mineral care reglează tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară. Excelent pentru inimă, dar și pentru ochi: avocado este bogat în carotenoizi, precum morcovii înșiși. Care ajută ochii să rămână sănătoși și să evite stres oxidativ.
Vezi si
Verificați alte alimente detoxifiante în afară de avocado
După cum am spus, avocado are și proprietăți detoxifiante, datorită bogăției sale în vitamine și minerale, care îl fac un fruct ideal într-o dietă detoxifiantă. Aici puteți găsi alte alimente cu aceleași proprietăți purificatoare, de la lămâie la rodie ...
Vezi și: Alimente detoxifiante: alimente pentru dieta de detoxifiere
Câte calorii are avocado?
Avocado este un fruct bogat în proteine și grăsimi bune, vitamine și minerale. Toate aceste valori nutriționale aduc multe beneficii celor care îl consumă, așa cum am văzut, dar câte calorii are avocado? S-a calculat că conține aproximativ 230 de calorii pe 100 de grame de pulpă. Prin urmare, este foarte caloric, dar în ciuda acestui fapt este utilizat în diete datorită prezenței multor fibre. Dacă luați în considerare sămânța, se dovedește însă că cea mai mare prezență a antioxidanților este chiar aici. Prin urmare, pentru a profita de proprietățile regenerante și purificatoare pentru țesutul celular și organism, este de asemenea necesar să consumăm semințele!
Sămânța de avocado: cum se mănâncă și cum se folosește?
Vorbim întotdeauna despre pulpa de avocado, pentru a o folosi în rețete în bucătărie sau chiar în rețete de înfrumusețare, totuși sămânța ar trebui consumată și pentru că este cea mai bogată parte din antioxidanți precum vitamina E. Pe lângă faptul că știm cum pentru a conserva avocado, care este un fruct ușor perisabil, trebuie să știi și cum să folosești sămânța: eliberează-l de filmul maro care îl înconjoară, toacă-l sau amestecă-l și condimentează cu încasările salatele sau supele tale sau folosește sămânța sfărâmată pentru a face infuzii, ceaiuri de plante și decocturi. Reînnoirea celulară garantată de antioxidanți va avea, de asemenea, un efect în înfășurările părului și ale pielii, nu doar în rețetele dvs.
Mii de utilizări ale avocado: în bucătărie și în frumusețe
Avocado oferă multe idei pentru rețete de tot felul, de la cele simple la cele mai originale: în bucătărie este un fruct perfect, deoarece nu este acid și are o aromă și o textură cremoase, care adesea îl fac să se confunde cu o legumă. vă mulțumesc foarte mult cremosității și gustului aproape neutru, este excelent în salate, în mâncăruri degetul imaginative și într-o rețetă care a devenit o adevărată obsesie: pâinea prăjită de avocado.un ingredient perfect în dietele de stomac plat.
Avocado este un ingredient excelent pentru rețetele de frumusețe DIY: puteți face măști hrănitoare pentru păr sau piele, datorită antioxidanților pe care îi conține și vă puteți prelungi bronzul datorită prezenței carotenoidelor.
Verificați celelalte alimente pe care să le consumați pentru a vă bronza rapid!
Carotenoizii prezenți în avocado ajută la menținerea bronzului mai mult timp. Dar care sunt alimentele pe care să le consumați pentru a vă bronza rapid? Descoperă-le mai jos!
Vezi și: Ce să mănânci pentru bronzare: toate alimentele care stimulează bronzarea