Apatie: simptome, cauze și terapie pentru a o depăși
Te simți vreodată nemotivat, fără energie și cu o scădere a interesului pentru tot și pentru toată lumea? Din fericire, aceasta este adesea o perioadă temporară, dar în cele mai grave cazuri ajungem să asociem acest statut cu „apatie. Înainte de a înțelege mai bine ce este, vă invităm să aruncați o privire„ la videoclipul de mai jos pentru a afla ceva exerciții de stimă care ar putea fi punctul de cotitură în viața ta.
Ce se înțelege prin apatie?
Apatia este o afecțiune psihologică foarte neplăcută, care se manifestă într-un dezinteres total față de lumea exterioară. Atât emoțiile pozitive cât și cele negative lipsesc, nu mai este interesat de relațiile sociale, de a face bine la locul de muncă etc. .. Pe scurt în fața diferitelor evenimente ale vieții, fie ele pozitive sau negative, nu simți nimic din care nu poți fi fericit, dar nici măcar furios sau trist, rămâi absolut impasibil. Termenul de apatie derivă din greacă. "patos" ceea ce înseamnă „emoție” și cu „a” în față, înseamnă literal absența emoțiilor.
Statutul de apatie implică sfera comportamentală, deoarece persoana afectată face mult mai puține lucruri; sfera cognitivă, pentru că asistăm la o pierdere totală a interesului pentru tot ceea ce anterior ne făcea euforici și fericiți; în cele din urmă, și sfera emoțională: emoțiile sunt complet absente din viața persoanei apatice și toate evenimentele rămân absolut marginale.
Vezi si
Cauzele apatiei
Cauzele care stau la baza apatiei sunt numeroase și, pentru comoditate, le vom împărți mai jos în cele mai grave și mai puțin grave. Cu siguranță, printre cele mai grave cauze care determină un subiect să fie apatic, există unele tulburări psihiatrice recunoscute ca boli reale. Câteva exemple:
- schizofrenie
- depresie
- tulburare bipolara
- boala Parkinson
- Boala Huntington
- Alzheimer
Conform altor studii, totuși, apatia poate apărea și la persoanele care nu suferă de demență, dar ar avea probleme legate de un stil de viață incorect, alcătuit din nopți nedormite și epuizare generală.
A fi apatic poate depinde, de asemenea, de alte afecțiuni frecvente, cum ar fi problemele tiroidiene, abuzul de droguri, alcool sau droguri sau droguri dure, care cauzează defecțiuni ale organismului.
În cele din urmă, factorul ereditar nu este cu siguranță exclus: trăirea în contact strâns cu oamenii apatici și pesimisti creează un cerc vicios din care este dificil să scapi. Demotivarea preia și nu mai este posibil să obțineți rezultatele dorite lăsându-vă să intrați într-o stare de spirit fluctuantă.
A fi ușor descurajat este, de asemenea, tipic pentru persoanele care s-au confruntat cu multe dezamăgiri în viața lor și vor tinde din acel moment să subestimeze orice speranță de fericire.
Cei care intră într-o stare de apatie sunt convinși că nu există nimic în viața lor pentru care să merite să lupți și așa încep să trăiască, sau mai bine zis să supraviețuiască, complet abandonați pentru ei înșiși.
Apatie: aici sunt cele mai frecvente simptome
Adesea, principalele simptome ale apatiei sunt confundate cu depresia, dar mai târziu vom vedea ce diferențiază aceste două condiții fizice și mentale. Dacă observați că aveți adesea gânduri negative, ați dori să acționați, dar vă simțiți blocat, știți deja că eșuați chiar înainte de a face un anumit lucru., s-ar putea să intrați într-o stare de apatie.
Ți-ai pierdut credința în viitor? Te simți plictisit constant? Înainte de a vorbi despre depresie, fii atent la aceste semne.
- Nu mai poți stabili obiective și ești copleșit de indiferență.
- În loc să ieșiți cu prietenii, preferați să vă închideți acasă petrecând ore și ore în fața computerului, a televizorului sau a jocurilor video.
- Chiar și munca nu mai este plină de satisfacții, sarcinile pe care le faceți toate par aceleași și repetitive
- Multe dintre lucrurile care anterior îți ofereau o satisfacție imensă, cum ar fi practicarea sportului, acum nu mai produc niciun fel de stimul pozitiv sau negativ.
- Nu îți este foarte foame sau ai adevărate dureri de foame vorace. Cu toate acestea, nu vă interesează nici măcar mâncarea preferată.
Cum se face diagnosticul?
Pentru a ajunge la un diagnostic de apatie și a nu-l confunda cu depresia, medicul evaluează multe aspecte.
- Pierderea sau lipsa motivației, indiferent de vârstă, cultură și stil de viață.
- Prezența modificărilor comportamentului, starea de spirit fluctuantă, schimbări bruște de gândire.
- Dificultăți grave în desfășurarea relațiilor interpersonale și a activităților zilnice simple.
- Dezinteres total pentru orice fel de știri sau cunoștințe despre oameni noi.
- Toate zonele vieții sunt afectate de această tulburare invalidantă.
Care este diferența dintre apatie și depresie?
Principalul aspect care diferențiază apatia de depresie este că persoana apatică nu simte disconfort cu starea sa deoarece într-un fel nu crede că este atât de gravă și gândește și speră că va trece. Pe de altă parte, cei care suferă de tulburare depresivă, o boală reală, trăiesc perpetuu într-o stare de anxietate, se confruntă zilnic cu o dispoziție neagră și, mai presus de toate, se gândesc deseori și de bunăvoie la moarte.
Cele mai eficiente remedii pentru a contracara apatia
Pentru a contracara apatia există o serie de remedii eficiente pe care le propunem mai jos.
1 - Identificați cauzele
Mai întâi încercați să înțelegeți motivele care stau la baza lipsei voinței voastre de a trăi. Este adevărat, este nevoie de ceva antrenament, dar încearcă încet să înlocuiești gândurile negative cu cele pozitive.
Acordați-vă timp: rezultatele nu vor întârzia să apară și apatia va fi în curând o amintire îndepărtată.
2 - Abordați o problemă la un moment dat
Inerția mentală și emoțională este primul mare obstacol, așa că la început concentrați-vă doar pe acesta. Un sfat pentru a reuși? Faceți o listă de aspecte pozitive și negative, oferind fiecare dintre priorități.
3 - Schimbați rutina
Cu toții avem o rutină zilnică pe care o urmăm îndeaproape. Uneori, acest lucru ar putea prelua și ne poate face să ne simțim obosiți și plictisiți. O persoană apatică, de exemplu, ar putea începe prin a-și revoluționa acțiunile zilnice: forțându-te să vorbești cu oameni noi care ți-ar putea oferi stimuli pozitivi, călătorind pentru a descoperi locuri nemaivăzute până acum, practicând sport sau o simplă plimbare te ajută să îți eliberezi mintea.
4 - Asumă provocările
Pierderea voinței de a trăi te împiedică să reacționezi la starea apatică, dar ceea ce poți face este să îți pese să vezi prieteni, să-ți asculți muzica preferată, să participi la evenimente care te-au pasionat înainte ca apatia să intre în viața ta.
Toate acestea te obligă să ieși din liniște și chiar dacă nu va fi ușor, nu renunța
5 - Gândește-te la momentele fericite
Oprește-te un moment să te gândești: ce te făcea să te simți bine? Ați avut hobby-uri sau activități despre care vă simțiți imediat mai bine dacă vă gândiți înapoi? Faceți un efort pentru a le repeta, deoarece sunt asociate cu ele emoții pozitive care ar beneficia starea dumneavoastră „asemănătoare depresiei”.
6 - Stabiliți-vă un obiectiv final concret
Stabiliți-vă un obiectiv, dar asigurați-vă că este concret: trebuie să fie o provocare, dar, de asemenea, să nu fie prea dificil de realizat pentru a evita căderea din nou în dificultăți.
7 - Obțineți ajutor de la psihoterapie
Dacă observați că starea dvs. de apatie persistă, este timpul să investigați cauzele și simptomele în continuare cu ajutorul psihoterapiei. Doar sprijinul unui expert și identificarea terapiei potrivite vă vor ajuta să vă clarificați prin recuperarea motivației pierdute. În multe cazuri tratamentul este eficient, dar dacă medicul consideră că este oportun, el poate decide să prescrie un tratament pe bază de medicamente antidepresive.
