Video / Tren cu Federica Fontana: programul complet pentru picioare

Iată programul complet pentru a vă antrena picioarele.
Există 4 exerciții cu Federica Fontana: step up-uri, genuflexiuni, genuflexiuni pe perete și lunges.

Faceți exercițiile în fiecare zi, fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și veți vedea că revenirea în formă nu va mai fi atât de dificilă!
Urmați programul de antrenament complet al corpului în același mod.

Genuflexiune:

Vezi si

Începeți să alergați: sfaturi și program de antrenament pentru alergători noi

Picioarele încrucișate: care sunt riscurile pentru sănătate?

Cum să vă slăbiți picioarele: exerciții și sfaturi pentru a le menține tonifiate

Lunges:

Ghemuit de perete:

Etapa: