Făcând față fricii de a zbura
Înțelegerea motivelor suferinței tale
Pentru a te elibera de frică trebuie, în primul rând, să-i înțelegi originea.
• un eveniment șocant
Vezi si
Un accident de avion, un film important, un documentar privind siguranța aviației sau evenimentele din 11 septembrie 2001 pot încuraja sau provoca psihozele avionului.
• o memorie proastă
Zborurile deosebit de turbulente, întârzierile care se înmulțesc, tot mai multe controale de securitate care vă fac conștient de un posibil risc sunt alte elemente care vă pot diminua dorința de a urca din nou într-un avion.
• o contradicție
Ecuația este simplă: un avion = foarte greu = imposibil să poată zbura! Psihologii numesc „terestre” oameni care cred că zborul se încadrează în sfera supranaturalului.
• ignoranță
Mai presus de toate, ți-e frică de necunoscut. Există puțini pasageri care sunt perfect familiarizați cu elementele de bază ale aviației. Acest lucru induce adesea o formă de panică cauzată de cel mai mic zgomot care poate părea suspect.
• frici ascunse
De foarte multe ori o frică (cum ar fi cea de zbor) este un simptom care poate ascunde o frică reală, mai profundă.
- Claustrofobie sau agorafobie
Ți-e frică de locurile închise (cabina aeronavei) de spațiile deschise (cerul).
- Pierderea controlului
Psihologii definesc „factorii de decizie” ca fiind persoanele care sunt frustrate de „imposibilitatea de a prelua controlul dispozitivului în caz de neașteptat.
Cum să-ți gestionezi frica?
• Înainte de plecare
- O terapie de bază: cei care suferă de o teamă reală care îi paralizează și îi împiedică, trebuie să aibă în vedere psihoterapia sau terapia comportamentală pentru a înțelege mai bine originile fricii lor și pentru a găsi o soluție adecvată.
- Un stagiu oferit de unele companii aeriene. Începe cu un interviu individual cu un specialist în stres aeronautic, urmat de un curs teoretic despre aviație cu profesioniști care răspund la orice întrebări și se încheie cu o sesiune de simulare de zbor care vă permite să recreați diverse situații (turbulențe, senzații de decolare, orice tehnică Probleme ...).
- Fără stres: învățați să gestionați stresul și frica grație metodei care vi se potrivește cel mai bine (sofrologie, yoga, relaxare ...) pentru a utiliza aceste exerciții în ziua zborului.
- Prescrierea de anxiolitice pentru cei care într-adevăr nu pot controla frica. Aceste medicamente nu te vindecă, dar îți permit să faci față momentului de zbor mai calm. Atenție: nu este recomandat să luați alcool, deoarece poate crește senzația de frică în timpul zborului.
-Ziua X ajunge devreme pentru a-ți alege locul la check-in: în centrul avionului pentru a simți mai puține zgomote și lângă fereastră dacă vrei să vezi ce se întâmplă în exterior.reactoare, pentru a nu-ți concentra atenția asupra funcționării lor !
Odată ajuns în avion
- Înainte de decolare: nu ezitați să vă exprimați teamă echipajului. Uneori, faptul de a exterioriza o dispoziție vă permite să scăpați puțin de ea. "Trebuie să luați în stăpânire spațiul, să vă obișnuiți încet cu acest nou mediu. Pentru a vă distrage atenția, a citi, a discuta cu vecinul, a vă concentra pe cuvinte încrucișate , pe liste (regiuni italiene, președinți ai țărilor europene ...) sau încercați să vă amintiți poeziile pe care le-ați învățat în școala elementară.
- Faza de decolare este cea mai temută, chiar dacă doar 28% din accidente apar în acest moment. Cu toate acestea, această fază rămâne impresionantă (vuietul motoarelor, creșterea puterii lor, liniște ...). Trebuie să ai încredere în tehnologie și în pilot, care îi cunoaște meseria, la fel ca și tine când mergi la medic.
- În zbor, tensiunea tinde să scadă. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca turbulența să perturbe viteza de croazieră, așa cum se întâmplă într-un tren sau mașină. În acest caz, încercați să considerați golurile de aer ca și cum ar fi găuri într-un „drum” de pe cer: puțin supărător, dar nu periculos.
- Faza de aterizare este atât de gravă ca cea a decolării: zgomoturi când norii se încrucișează, zgomotele trenului de aterizare care ies ... dar amintiți-vă că toate acestea sunt normale și zâmbiți la ideea că zborul se transformă în Sfârșit!
Stiai asta?
• există cu 90% mai multe șanse de a muri într-un accident de mașină decât într-un avion.
• Conform statisticilor, ar trebui să zbori în fiecare zi timp de 35.000 de ani pentru a fi sigur că ai un accident
• în 2006, Comisia Europeană a adoptat o listă a companiilor aeriene interzise în Uniunea Europeană. Pentru a consulta această listă (actualizată periodic): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
