Zumba: ce este? Te face să slăbești? Descoperiți toate beneficiile Zumba fitness și Zumba Strong
Zumba fitness este un sistem de antrenament care combină aerobic și dansul din Caraibe. Conceput în anii 90 de către dansatorul columbian Alberto Perez, a devenit imediat furor și în Europa. Punctul său forte?
Pierderea în greutate, întărirea și tonifierea mușchilor în ritmul muzicii latine nu numai că este posibilă, ci și foarte utilă pentru bunăstarea noastră și pentru silueta noastră! Zumba fitness nu este doar un sport, ci un întreg univers de discipline diferite, toate de explorat. Să aflăm împreună ce este, care sunt diferitele sale tipuri și toate beneficiile pe care le aduce.
Cu toate acestea, vă recomand: înainte de a începe o sesiune de fitness Zumba, nu uitați să pregătiți corpul pentru antrenament făcând niște stretching ca în videoclip ...
Ce este Zumba fitness?
Zumba fitness reunește cele mai bune dintre diferite discipline: aerobic, în primul rând, foarte util pentru tonifierea corpului și dans latino-american, ritmic și distractiv. Aceste caracteristici fac din Zumba fitness o metodă foarte eficientă de remodelare a corpului și în același timp recupera sprintul și energia.
Zumba fitness este cu adevărat potrivit pentru oricine: se poate face la orice vârstă și nu necesită să știi să dansezi latino-americană. În general, lecțiile de grup durează o "oră și există o libertate maximă între participanți: toată lumea va efectua mișcările și coregrafiile în modul care se potrivește cel mai bine nivelului lor de antrenament. Important este să te miști și să te distrezi!
Unele stiluri Zumba folosesc, de asemenea, instrumente mici, cum ar fi greutăți mici, în aceeași coregrafie. Chiar și utilizarea lor face totuși parte din dimensiunea mai ritmică a dansului și nu a simplului antrenament gimnastic.
Câte tipuri de fitness Zumba există?
Zumba fitness, de-a lungul anilor și creșterea numărului de admiratori ai săi în întreaga lume, a scăzut în diferite discipline.Deși pornind de la aceeași premisă a combinării aerobicului și dansului din Caraibe, s-au născut multe variante.
Avem Zumba Toning care se concentrează mai mult pe partea de fitness decât pe dans. Este recomandat în special celor care doresc să tonifieze și să-și întărească mușchii. Greutățile ușoare sunt adesea folosite.
Zumba Sentao, pe de altă parte, implică utilizarea unui scaun, folosit atât ca instrument coregrafic, cât și ca instrument de antrenament muscular.
Zumba în circuit este o disciplină care include o jumătate de oră de antrenament de fitness pur și o jumătate de oră de Zumba reală.
Zumba Step, după cum sugerează și numele, folosește pasul din coregrafie.
Zumba Gold se bazează pe exerciții mai ușoare, potrivite în special pentru vârstnici, în timp ce Zumba Kids și Zumba Kids J sunt potrivite pentru copii și adolescenți, cu antrenamente special concepute pentru ei.
În cele din urmă, există Zumba practicat în apă, aproape de aerobic în apă ca tip de antrenament: se numește Acqua Zumba.
Ce este Zumba Strong?
Cea mai recentă adăugire la marea familie de fitness Zumba este așa-numitul Strong by Zumba, prezentat la Convenția de la Orlando, Florida, în 2016.
Acest tip special de Zumba constă dintr-o serie de exerciții de intensitate ridicată, întotdeauna - desigur - în ritmul muzicii. Deși exercițiile rămân bune sau rele asemănătoare cu cele prevăzute în mod tradițional de clasica Zumba, în cea din urmă accentul se pune în principal pe cardio de intensitate mare, în timp ce în cel puternic se lucrează asupra condiționării musculare.
Piesele muzicale special concepute pentru Zumba Strong asigură apoi sincronizarea perfectă a ritmului cu fiecare mișcare, definindu-i intensitatea și crescând implicarea și adrenalina.
Zumba fitness te ajută să slăbești? Iată toate beneficiile sale
Zumba fitness este o disciplină plină de beneficii. În primul rând, ajută la întărirea tuturor mușchilor și, în consecință, la tonificarea noastră. Mișcările Zumba îți acționează brațele, abdomenul, picioarele, coapsele, fesele: antrenându-te în mod constant, corpul tău va fi cu adevărat remodelat!
Zumba fitness te ajută să slăbești? Desigur! Într-o clasă de Zumba, în medie, consumați aproximativ 9,5 calorii pe minut. Metabolismul este cu siguranță accelerat: o modalitate excelentă de a slăbi rapid. Nu uitați, totuși, să asociați sportul cu o dietă sănătoasă. Încercați aceste alimente specifice pentru a vă accelera metabolismul:
Beneficiile fitnessului Zumba se referă, așadar, la îmbunătățirea activității cardiovasculare: inima este antrenată de ritmurile de intensitate ridicată ale coregrafiei, dezvoltând astfel o rezistență mai mare, prevenind bolile de inimă și ajutând în cazurile de hipertensiune. beneficiu.
Un alt beneficiu se referă la starea de spirit: este într-adevăr un tip de antrenament vesel și distractiv, datorită mai ales muzicii latine care ar copleși pe oricine cu ritmul său îmbietor. Veți simți ce atmosferă de petrecere! Un adevărat remediu împotriva anxietății.
Zumba fitness: îmbrăcăminte pentru antrenament la sunetul muzicii
Zumba implică utilizarea unor haine specifice, caracterizate prin culori fluorescente, pantaloni largi și pulovere cu scrieri speciale. Este de fapt mai mult un mod de a aduce bucurie chiar și cu îmbrăcăminte decât o nevoie specifică dictată de antrenament.
Important este să vă simțiți confortabil și să vă puteți mișca ușor: o îmbrăcăminte normală de gimnastică, dacă nu aveți chef să cheltuiți pe anumite produse ale mărcii (le puteți găsi pe site-ul oficial Zumba.com), va face Destul de bine.
