Oboseala în sarcină: când să vă faceți griji?
- · Cum se combate oboseala în timpul sarcinii?
- · Dieta recomandată împotriva oboselii în timpul sarcinii
- · Vertij în timpul sarcinii
- · Disconfortul femeilor însărcinate
Cum se combate oboseala în timpul sarcinii?
În primul trimestru de sarcină, este normal să te simți obosit și epuizat și somnul apare adesea pentru un pui de somn de după-amiază, chiar dacă nu era obișnuința ta. Somnul foarte devreme seara este, de asemenea, complet normal atunci când sunteți gravidă - corpul dumneavoastră se adaptează la sarcină. Important este să nu vă descurajați și pentru că aceasta este o condiție care se rezolvă în scurt timp.
Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil, pentru ca partenerul, familia sau prietenii să vă ajute la treburile casnice și la cumpărături.
Vezi si
Dacă oboseala pare extremă și nu prezintă semne de diminuare, cel mai bine este să vă adresați medicului pentru un control și să vă asigurați că totul este în regulă. Dacă vă așteptați la gemeni sau ați avut sarcini apropiate, este important să verificați dacă nu suferiți de o lipsă de globule roșii (anemie).
În cazul anemiei, tratamentul se bazează pe sfaturi dietetice și pe prescrierea fierului, dacă este necesar. Este important să știți că aceste produse duc la scaune negre și mai frecvente decât de obicei, nu vă faceți griji.
Fierul se găsește în principal în carnea roșie, dar dacă sunteți vegetarian sau pur și simplu nu sunteți un iubitor de carne, există și alte alternative: puteți găsi fier și în condimente, cum ar fi chimenul, semințele de floarea soarelui, măslinele și leguminoasele.
Dieta recomandată împotriva oboselii în timpul sarcinii
Un aport adecvat de fier în timpul sarcinii este esențial pentru sănătatea femeii și pentru dezvoltarea corectă a fătului. La femeile gravide, deficitul de fier poate duce la oboseală și infecții. Cerințele de fier în timpul sarcinii sunt estimate la aproximativ 20 mg pe zi și chiar mai mult în ultimele șase luni.
Aceste nevoi importante sunt greu acoperite de dietă și necesită un „aport regulat de pâine și legume verzi, carne, ouă și pește”.
De exemplu, 20 mg de fier sunt conținute într-o rație alimentară formată din 150 g de carne, combinate cu 2 ouă, jumătate de litru de lapte, 200 g de pâine albă sau 100 g de pâine integrală, 500 g de legume verzi, 400 g de fructe proaspete și 3 prune uscate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că o dietă pur vegană, adică care exclude toate proteinele animale (carne, pește, inclusiv lapte și ouă), are un conținut scăzut de aminoacizi (lizină și triptofan), oferă doar proteine cu randament foarte scăzut și promovează lipsa de calciu și fier.
Acest tip de dietă nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării.Dacă sunteți vegan, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă putea oferi suplimentele alimentare necesare pentru a vă menține sarcina fără probleme.
Vertij în timpul sarcinii
Amețeala în timpul sarcinii poate fi legată de o scădere a tensiunii arteriale.
Culcați-vă pe partea stângă cu picioarele ușor ridicate de o pernă. Dacă amețelile sunt însoțite de transpirație și sunteți departe de mese, este posibil să fiți hipoglicemiant.
Culcați-vă și beți o băutură bine îndulcită (ceai de plante sau suc de fructe), luați o gustare.
Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.
Disconforturile femeilor însărcinate
Disconforturile femeilor însărcinate sunt frecvente, sunt mai des benigne, dar pot fi totuși un semn precoce al unei afecțiuni grave care trebuie tratată.
Dacă vă simțiți rău sau ați avut vreun disconfort, întindeți-vă pe partea stângă, astfel încât uterul să nu comprime întoarcerea sângelui la vena cavă inferioară. Sânge de la picioare la inimă. Nu te întinde pe spate. Îndepărtați toate hainele care vă apasă (de ex. Curea, sutien etc.).
Malaise în primul trimestru
Principalele cauze ale stării de rău în primul trimestru sunt:
- Hipotensiune tranzitorie simplă
Dacă disconfortul nu este însoțit de dureri abdominale sau de umeri sau sângerări vaginale, în curând vă veți simți mai bine. Această revenire rapidă la normal ar trebui să vă liniștească.
- Avort
Dacă există sângerări vaginale abundente
- O sarcina extrauterina
Dacă sunteți foarte palid și aveți dureri abdominale sau de umeri.
Dacă aveți disconfort, sângerări și dureri abdominale pe scară largă, cel mai bine este să vizitați camera de urgență cât mai curând posibil.
Starea de rău din trimestrul II
În timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, un anumit disconfort se poate datora:
- O scădere a tensiunii arteriale legată de starea în picioare (hipotensiune ortostatică), pe care sarcina o favorizează datorită acumulării de sânge în venele membrelor inferioare.Intindeți-vă pe partea stângă, ridicând picioarele, totul va reveni rapid la normal.
- Anemia, cel mai adesea legată de deficiența de fier, este frecventă în timpul sarcinii și este favorizată de sarcini apropiate sau de deficiențe dietetice. pentru a cunoaște importanța anemiei.
- Hipoglicemie, care este destul de frecventă. Disconfortul hipoglicemiant apare însoțit de transpirație. Se simte mai bine după ce bei o băutură bine îndulcită. Pentru a preveni acest lucru din nou, mâncați regulat de trei ori pe zi, cu gustări la 10am și 5pm.
Malaise în timpul celui de-al treilea trimestru
În al treilea și ultimul trimestru de sarcină, un anumit disconfort se poate datora:
- Aceleași motive ca și în al doilea trimestru
- Compresia uterului, care este foarte mare în ultimele câteva săptămâni, a vanei cavă și aortei
Acestea apar mai ales atunci când stați întins pe spate. Tratamentul este foarte simplu, constă în a vă întoarce spre partea stângă și a vă pune picioarele ușor îndoite. Curând disconfortul dispare și pulsul și tensiunea arterială revin la normal.
