Cele mai bune sporturi pentru a arde calorii
Specialul dedicat disciplinelor de securitate acvatică
Mutarea te face să slăbești ... în orice caz
Indiferent de disciplina desfășurată, sportul contribuie la sculptarea siluetei datorită convergenței mai multor factori:
Vezi si
- Mobilizează rezervele de grăsime. Pentru a face un efort, organismul are nevoie de un combustibil care este ușor disponibil. În majoritatea cazurilor, aceștia sunt carbohidrați. Odată ce rezervele de carbohidrați (utilizate în principal) sunt epuizate, începe să ardă grăsimi.
- Crește arderea energiei, chiar și în repaus. Pentru a vă menține în formă, masa musculară consumă multă energie chiar și atunci când nu este în acțiune, spre deosebire de masa grasă care nu arde deloc.
- Formați silueta. Mușchii sunt grei, dar ocupă puțin spațiu. Cu puțină mișcare, puteți obține un corp slab și elegant, sculptat în locurile potrivite.
- Controlează-ți pofta de mâncare. Având grijă de tine - fizic și mental - și promovând secreția hormonilor de sănătate, practicarea sportului îți permite să limitezi constrângerile alimentare și te împiedică să ciugulească.
- Promovează un echilibru general bun. Datorită activității fizice, corpul este în formă, te simți bine cu tine însuți și se vede.
Acquagym: cele mai bune exerciții cu apă și muzică
Hit parade de sporturi care ard mai multe calorii
Schi fond. De la 500 la 750 Kcal / oră. Nu este nimic mai bun pentru a simplifica silueta și a obține picioare lungi și conice.
Paletele. Între 500 și 750 Kcal. În plus, fesele tale funcționează foarte mult.
Jogging. Aproximativ 550 Kcal / oră. La alergare, se efectuează o muncă musculară și cardiacă completă, fără a umfla totuși membrele inferioare.
Sporturi cu rachetă (badminton, tenis, squash). 500 Kcal / oră. Arde suficient ... cu condiția să alergi cu adevărat după minge!
Fitness (step, aerobic). De la 300 la 600 Kcal / oră. O activitate excelentă pentru transpirație și descărcare bună.
Bicicleta. De la 300 la 600 Kcal / oră. Depinde de viteză, de teren, de condițiile meteorologice ... este o activitate excelentă pentru cei care suferă de supraponderalitate: greutatea nu cântărește nici pe spate, nici pe articulații.
Înot. 300 Kcal / oră. Această activitate stresează continuu toți mușchii brațelor, picioarelor și trunchiului. Prin îmbunătățirea revenirii venoase, acesta eficientizează picioarele.
Marsul. Între 180 și 250 Kcal / oră. OK, nu este mult, dar dacă te plimbi în fiecare zi ...
Sfat
- Efectuați întotdeauna activități sportive între mese: corpul va tinde mai mult să atragă din rezervele sale de grăsime.
- Combinați diferite activități pentru a obține un corp slab și armonios muscular: idealul este un sport de rezistență (ciclism, înot, jogging, mers pe jos ...), un sport de elasticitate (stretching, yoga ...) și un sport care favorizează l " echilibru și coordonare (sporturi cu rachetă sau minge, dans ...).
- Încălziți-vă înainte de fiecare sesiune și întindeți-vă la sfârșit. Încălzirea și recuperarea sunt esențiale.
- În cele din urmă, nu uitați că, pentru a fi eficient atât pentru figură, cât și pentru sănătate, o activitate sportivă trebuie desfășurată în mod regulat.
Vezi si:
Jump Fit.Slăbiți sărind
Pierderea în greutate: metoda potrivită pentru toate vârstele
Întărirea brațelor: exercițiile
Sfaturi pentru subțierea coapselor
Faceți-vă singur masaj anticelulitic
Nutriție anticelulitic: dieta care vă ajută corpul