Sindromul impostor: teama de a nu fi la înălțime
În 1978, doi psihologi, Pauline Clance și Suzanne Imes, au inventat termenul the sindromul impostorului, sau fenomenul impostorului, cunoscut în Italia drept sindromul impostorului. Deși nu face parte din tulburările mentale clasificate în DMS autoritar sau în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, sindromul impostorului este încă o afecțiune mentală care afectează din ce în ce mai mulți oameni în societatea modernă din ultimii ani. Acesta constă în a nu se simți niciodată la înălțime și a gândi că nu merită succesele obținute, diminuarea lor și încercarea de a le atribui mai degrabă factorilor externi decât la propria abilitate, abilitate și determinare.
Fraza clasică „a mea a fost doar o lovitură de noroc” poate ascunde mult mai mult decât un caz banal de banalizare a meritului și acest lucru explică motivul termenului „impostor”. De fapt, este de obicei definit în acest fel ca un individ care se preface că este și care știe mai mult decât este cu adevărat și știe. În ciuda acestui fapt, cei care suferă de acest sindrom au o lipsă totală de încredere în sine și trăiesc în mod constant anxioși de frica de a fi descoperiți de lipsa lor de abilități și abilități. În realitate, aceeași persoană a lucrat cu constanță, angajament și are toate acreditările pentru a obține acel rezultat.
Nefiind o patologie reală, nu există tratamente specifice, dar există simptome de recunoscut și remedii care trebuie puse în aplicare pe care le explicăm în acest articol. Deoarece este o afecțiune mentală care se referă în principal la sfera stimei de sine, aceste exerciții pot fi o modalitate bună de a începe să o creșteți:
Simptomele „sindromul impostorului
Pentru a înțelege dacă suferiți de „sindromul impostorului”, este suficientă și o „autoanaliză”, care constă în a pune întrebări aparent simple despre diferitele rezultate și recunoașteri obținute pe parcursul vieții și în încercarea de a descifra răspunsurile. Aceste întrebări pot fi multiple, cum ar fi „ce crezi când ai succes în ceva?” sau „cum te simți când primești critici constructive?”. Această procedură se poate face atât mental, cât și în scris, deoarece, în ambele cazuri, va duce la același răspuns. De fapt, cei care suferă de „fenomen impostor tinde să răspundă de fiecare dată într-un mod negativ și nu în sens pesimist.
Așadar, dacă numitorul comun al răspunsurilor tale este diminuarea continuă a succeselor tale, întrebarea constantă a fiecărui dar, incapacitatea de a recunoaște critica constructivă și teama perenă de a greși și de a nu fi la înălțime, atunci explicația disconfortul poate fi tocmai acela al sindromului impostorului.În mod normal, cei care suferă de el sunt înclinați să-și urmărească toate succesele la șansă și noroc, temându-se în fiecare zi de a nu fi suficient de pregătiți, pregătiți și necăjiți de frica de a greși.
În sfârșit, un alt simptom este că crezi că înșeli alte persoane. O persoană afectată de sindromul Pauline Clance și de Suzanne Imes se teme că alții vor descoperi că este o „înșelătoare” și că i-a păcălit pe toți să creadă că are anumite calități și că este la îndemână. Pentru toate acestea,sindromul impostorului nu trebuie subestimat deoarece poate afecta serios munca și starea mentală a unui individ. Se pare că, în ultimii ani, suferă mai multe femei, în special cele care lucrează în medii pur masculine și care se simt foarte des sub presiune.
Remediile: „să înveți să merite”
De foarte multe ori, asigurările de la alte persoane nu sunt suficiente pentru a atenua conflictul interior și nesiguranța celor care suferă de sindromul impostorului. Pentru a calma simptomele și a ieși din ele, este necesar să faceți o lucrare pe sine, începând mai întâi de la respectul de sine și de la unele trăsături de caracter. În primul rând, cei care se angajează în mod constant au un sentiment foarte înalt de perfecționism și o „autocritică. Aceste două caracteristici sunt foarte importante în viață pentru a obține rezultate, dar nu trebuie să fie copleșiți. De fapt, dorind întotdeauna să perfecționeze totul și autocritica excesivă duce la diminuarea propriilor capacități. Recunoașterea faptului că nu este perfect și nici măcar nu vrea să devină este primul pas pe care trebuie să-l faci: orice ființă umană crește și învață lucruri noi în fiecare zi, nimeni nu este depozitul cunoașterii universale.
Mai mult, micile greșeli nu trebuie de temut: oricui i se întâmplă să se facă greșeli. Important este să știi să-l recunoști, să tragi o lecție din cele întâmplate și să mergi mai departe. Privirea greșelilor și a eșecurilor dintr-o altă perspectivă este o altă mică și esențială Etapa: dacă ți se întâmplă acest lucru, nu te descuraja de nesiguranță, ci pune totul într-o lumină pozitivă și simte-te mai la înălțime dacă o astfel de situație s-ar repeta pe parcursul vieții.
Apoi, încă un „pas pentru a ieși din”sindromul impostorului constă în a păstra întotdeauna în minte propriile calități. Pentru a face acest lucru, luați în considerare mai întâi de fiecare dată când ați „triumfat în ceva”, toate obiectivele și succesele dvs. atinse și notați ce abilități a fost nevoie pentru a ajunge acolo. Nimeni nu-ți poate lua acel credit: ai făcut-o datorită eforturilor tale, datorită ție și merite totul. O modalitate bună de a te elibera de frică și vinovăție este să începi să accepți complimente: să nu mai răspunzi niciodată „al meu a fost doar noroc” sau „Am mers bine”. Dacă cineva face complimente, spune-i mulțumire și încearcă să-și interiorizeze cuvintele.
În cele din urmă, vorbiți despre ceea ce simțiți și cum vă simțiți cu oamenii în care aveți cea mai mare încredere sau, dacă preferați o opinie externă, unui profesionist. îți arată doar abilitățile, dar te fac să te simți util pentru altcineva.
Cealaltă față a monedei: efectul Dunning-Kruger
După descoperirea sindromului impostorului, David Dunning, profesor de psihologie la Universitatea din Michigan, și Justin Kruger, profesor la Școala de Afaceri Stern a Universității din New York, au identificat o afecțiune mentală despre care se crede că reflectă „fenomen impostor, sau așa-numitul efect Dunning-Kruger. Este o situație care vede indivizi lipsiți de experiență sau, direct, incompetenți, care își atribuie merite și abilități pe care în realitate nu le au. De asemenea, nu reușesc să vadă decalajul care îi separă de oamenii cu adevărat înzestrați și capabili. Astfel, au tendința constantă de a-și supraestima performanța.
Trebuie spus că cei care suferă de efectul Dunning-Kruger nu mint în mod voluntar cu privire la talentele lor, dar sunt cu adevărat incapabili să-și recunoască propriile neajunsuri, limitări și erori.Totuși, această tulburare este considerată cealaltă parte a monedei impostorului. sindrom pentru că, în ambele cazuri, persoanele afectate nu știu cum să se împace cu greșelile făcute, cu atât mai puțin să se pună la îndoială.