De ce ne ingrasam?

Factorii predispozanți

Predispoziția familiei: A avea tendința de a câștiga în greutate este ereditar! Astfel, un copil are un risc de 15% de a deveni obez dacă părinții săi nu sunt, 40% dacă unul dintre părinții săi este supraponderal și 80% dacă ambii părinți sunt supraponderali.

Tulburări endocrine: Unele dezechilibre hormonale (hipotiroidism, hipercortizolism) afectează greutatea. Acestea necesită un control medical și îngrijire adecvată.

Vezi si

Valorile nutriționale: ce sunt și de ce sunt importante

De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?

Dieta vegetariană: cum se face și de ce este bună pentru sănătate?

Stil de viață sedentar: Inactivitatea favorizează creșterea în greutate. Cu cât te miști mai puțin, cu atât arzi mai puțină energie și cu atât este mai dificil să menții o greutate stabilă.

Obiceiuri alimentare proaste: A mânca prea mult sau rău evident îngrașă. Aceste tipuri de erori sunt numeroase și se acumulează de obicei: atracție pentru produsele alimentare energice, grase și dulci, metode de gătit prea bogate, percepția greșită a semnalelor de foame / sațietate, ritm alimentar dezordonat (sărind peste mese sau mâncând prea repede, ciugulind, nu împărțind mâncarea într-un mod echilibrat în diversele mese ...), ignorând elementele de bază ale „echilibrului alimentar ...

Aportul anumitor medicamente. Este de netăgăduit: unele medicamente (antidepresive, hormoni feminini, corticoizi ...) îngrașă, în timp ce altele pot încetini pierderea în greutate.

Declanșatorii

Factori ginecologici. Dezechilibrele hormonale, pubertatea, sarcinile și menopauza favorizează creșterea în greutate la femei.

Modificări ale obiceiurilor de viață. O întrerupere sau o schimbare a locului de muncă, pensionarea, o mutare, moartea unei persoane dragi, dragostea, copiii: toți aceștia sunt factori care, influențând moralul și obiceiurile, pot genera dezechilibre de greutate.

Renunțarea la fumat: scăderea consumului de energie în repaus, creșterea poftei de mâncare, atracția față de zahăr, compensarea gesturilor ... renunțarea la țigări echivalează, în general, cu câștigarea a câteva (sau multe) kilograme.

Nu mai practica sport: Trecerea de la activitate la un stil de viață sedentar provoacă o pierdere a masei musculare, o scădere a metabolismului de bază și o reducere a consumului de energie care, inevitabil, are ca rezultat creșterea în greutate dacă, în același timp, echilibrul nu este reechilibrat. Alimentare electrică.

Oboseala îl stresa. Pentru a compensa oboseala și îngrijorarea, nu este nimic mai bun decât consumul de alimente energizante care produc un sentiment de bunăstare, cauzat de diferite mecanisme hormonale. Și când mănânci prea multe grăsimi și zahăr, te îngrași!

Alternanța muncii zi și noapte se schimbă.Este dificil să adopți o dietă sănătoasă și regulată atunci când nu trăiești în același ritm ca alții. Un studiu al asistentelor care lucrează în schimburi de noapte, de fapt, a arătat că riscul lor de a se îngrășa mai mult de 5 kilograme după 10 ani de muncă este dublat în comparație cu colegii lor care lucrează ziua.

Factorii agravanți

Efectul yoyo. Cu cât sunt impuse mai multe diete pe corpul tău, cu atât devine mai sensibil la restricții și cu atât corpul tinde să stocheze mai multe calorii. De fiecare dată când reporniți o dietă, aveți tendința de a câștiga mai multe kilograme decât înainte.