Gândirea pozitivă: 5 pași pentru a reuși!
De câte ori se pare că ne luptăm cu o zi „nu”? Tocmai în acele momente, când totul pare să meargă prost, mintea noastră este plină de gânduri negative. Nu numai atât, anxietatea și stresul preiau, ceea ce ne face imposibil să vedem situația dintr-o perspectivă pozitivă și ne determină să ne uităm la oricine ne spune: "Nu vă faceți griji, totul va fi bine! Gândiți pozitiv!" . În realitate, gândirea pozitivă nu este doar o frază a circumstanțelor, ci o tehnică reală care se poate dovedi fundamentală de multe ori în cursul vieții.
În acest articol, explicăm în ce constă practic practica gândirii pozitive și cum să o implementăm în fiecare zi, atât în cele „da”, dar, mai ales, în cele „nu”. Să începem prin a vă spune că pentru a reuși este esențial să vă lucrați la respectul de sine, ajutându-l să crească cu câteva exerciții:
Care este tehnica gândirii pozitive?
„Calitatea gândurilor tale determină calitatea vieții tale”: aceasta este presupunerea care stă la baza acelei școli de gândire conform căreia este posibil să îmbunătățim semnificativ calitatea existenței noastre modificându-ne, în primul rând, gândurile. Toate acestea înseamnă a înfrunta viața cu un grad mai mare de entuziasm și pozitivitate, încercarea de a contracara gândurile și tiparele negative cu care suntem obișnuiți să raționăm, înlocuindu-le cu cele optimiste și încrezătoare.
Fundamentul acestei teorii este teza conform căreia realitatea pe care o vedem și o trăim în fiecare zi nu este doar obiectivă, ci că este foarte influențată de viziunea noastră asupra lucrurilor. Atunci când ne confruntăm cu o situație dată, avem tendința de a reacționa, adică o multitudine de gânduri diferite apar în minte. Încercarea de a gândi pozitiv, pe de altă parte, promovează nu „reacționa”, ci „acționa: controlul și dirijarea fluxului gândurilor noastre este prima mișcare de făcut.
Pașii pentru gândirea pozitivă
Cultivarea gândurilor pozitive, blocarea influenței celor negative asupra vieții noastre sau interpretarea lor într-un mod diferit, este importantă și utilă nu numai pentru minte, ci și pentru corp. De fapt, este cunoscută ca o viziune continuă pesimistă a existenței , exasperat și de sentimente precum frica și stresul, poate provoca atacuri de panică, uneori ducând la o situație similară depresiei. Toate acestea sunt în detrimentul bunăstării mintale și sănătății fizice. Deci, dacă credeți că este timpul să vă schimbați perspectiva și să opriți negativitatea, vă recomandăm să urmați aceste 5 mișcări pentru a începe să vedeți paharul pe jumătate plin, să gândiți pozitiv, să zâmbiți mai mult și să trăiți mai bine!
1. Faceți afirmații pozitive mantra voastră
Așa cum am anticipat deja, suntem capabili să ne controlăm și să ne condiționăm gândurile, făcându-i să schimbe „direcția” și împingându-i spre cea a pozitivității. Procedând astfel, nu numai conștiința, ci și inconștientul vor fi influențate. Pentru a face acest lucru, este posibil să aveți nevoie de ajutor, cum ar fi fraze pozitive și afirmații, care acționează direct asupra stimei de sine și asupra viziunii a ceea ce vă înconjoară. .
„Învață să te placi. Ceea ce crezi despre tine este mult mai important decât ceea ce cred alții despre tine ”, a spus Seneca. Aici, ia un exemplu din aforisme de acest gen, notează-le și încearcă să le privești în momentele în care ți se pare că negativitatea preia. De asemenea, încercați să repetați câteva fraze de acest gen pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când totul pare să meargă bine. Veți avea o nouă încărcare de energie și gândurile voastre pot fi doar pozitive.
2. Scrie un jurnal
Scrierea unui jurnal a fost întotdeauna recomandată ca metodă de evacuație a emoțiilor și de tratare a acestora. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să gândiți pozitiv, paginile goale ale caietului nu pot găzdui doar povești negative fără o „reflecție ulterioară. Pentru a utiliza cât mai bine acest„ instrument ”complet personal, este bine să scrieți da ce s-a întâmplat să trăiești ziua, încercând să subliniezi care a fost reacția ta în fața diferitelor evenimente și ce ai învățat datorită lor. Astfel, chiar și o discuție neplăcută cu un coleg va deveni o modalitate de a atrage ceva constructiv, fără resentimente sau pe care să îl cobori asupra ta.
În cele din urmă, tehnica jurnalului este utilă numai dacă scrieți cel puțin un fapt pozitiv în fiecare zi. Nu trebuie să fie un episod izbitor, ci unul dintre multele lucruri mici care sunt întotdeauna drăguțe. Poate un gest simplu, dar semnificativ care te-a izbit: un mesaj amabil de la un prieten, zâmbetul unui străin în timp ce umblai, cineva care ținea ușa deschisă pentru ca tu să intri într-un club ... încearcă să fii mai atent la toată pozitivitatea care te înconjoară!
3. Stabiliți obiective
Așa cum se întâmplă adesea, îndepărtarea atenției de la diferitele probleme și acordarea unui nou accent vă poate ajuta. În acest fel, mintea este stimulată și se proiectează asupra unui rezultat care trebuie atins. Pentru aceasta, stabiliți obiective și veți vedea cum pozitivitatea va crește treptat. La început, concentrați-vă pe scopuri „simple” de atins, astfel încât să obțineți energie și gânduri pozitive pentru satisfacerea obiectivului. Apoi, definiți obiective puțin mai complexe, dar încă specifice și care depind de numai asupra acțiunilor tale. De fapt, în această fază nu poți implica alți oameni, deoarece este posibil să nu fie la înălțimea a ceea ce urmărești și să te dezamăgească, astfel încât să te facă să cazi înapoi în cercul vicios al negativității.
4. Fă ceea ce îți place și înconjoară-te de prieteni
De câte ori ritmul agitat al zilelor tale te-a făcut să renunți la ceea ce iubești? Se întâmplă des, dar ar trebui să încercați întotdeauna să găsiți un timp pentru activitățile preferate, indiferent dacă este vorba de sport sau pictură sau doar ascultând muzică sau citind. Aceste hobby-uri sunt esențiale pentru ameliorarea tensiunii și pentru a curăța mintea de energiile negative. În cazul în care nu ați mai făcut-o niciodată, vă recomandăm să încercați și discipline cu yoga și meditație, adevărat panaceu pentru bunăstarea psihologică și fizică.
Mai mult, pentru fiecare persoană, prietenii sunt o sursă inepuizabilă de fericire. A fi înconjurat de cei în care ai încredere și cu care știi că poți avea încredere liberă, este un ajutor în orice situație, în special în cele în care totul pare să meargă prost și gândurile negative sunt chiar la colț. Fii atent la prietenii falși și alege doar oameni care simt că sunt apropiați de tine pentru că își doresc cu adevărat și fără niciun motiv ulterior. Fiind alături de ei, vei fi mai predispus la pozitivitate și optimism, precum și să fii mult mai fericit.
5. Fii bun și zâmbește
Bunătatea și recunoștința sunt un mare elixir al vieții. De fapt, a fi amabil crește instantaneu pozitivitatea, pentru că te simți mulțumit pentru că ai făcut ceva bun și corect. De exemplu, un studiu a arătat că cei care fac caritate se simt imediat mai fericiți, deoarece știu că au ajutat pe cineva. Ia un indiciu din toate acestea și fă din bunătatea ta motto-ul. La fel, recunoștința sau „a fi recunoscător” este un excelent aliat pentru a contracara gândurile negative: fii atent la toate lucrurile pozitive care te înconjoară și împărtășește cu alții aceste emoții ale tale. Așa cum binele generează întotdeauna alt bine, totuși a fi recunoscător stabilește un cerc de pozitivitate și solidaritate printre cunoscuți.
În cele din urmă, în fiecare zi, orice s-ar întâmpla, încercați să vă arătați întotdeauna zâmbetul. A zâmbi familiei și prietenilor, dar și celor necunoscuți este o modalitate excelentă de a vă face gândurile și atitudinea prietenoase, pozitive și entuziaste. Mai ales cu cineva pe care nu-l cunoști, schimbul de zâmbet este un gest simplu care ascunde o dulceață și bunătate dezinteresată pe care nu le vezi foarte des. În plus, este bine atât pentru destinatar, cât și pentru dvs., care îl „dăruiesc”. Amintiți-vă: „tratați oamenii cu bunătate”, întotdeauna.
„Doar dacă ne iubim cu adevărat, ne acceptăm și ne aprobăm, așa cum suntem, totul va fi bine în viața noastră. Aprobarea și acceptarea de sine, aici și acum, sunt cheile schimbărilor pozitive în fiecare aspect al vieții noastre ".
Louise Hay