Meditația Vipassana: un instrument pentru a se schimba și a atinge concentrarea și fericirea
Meditația Vipassana este un tip foarte vechi de meditație care vă concentrează atenția asupra percepției respirației voastre, conform regulilor budismului. Meditația Vipassana vă poate conduce la bunăstarea și fericirea adevărate, solicită doar consistență în schimb. Dacă doriți să vă apropiați de o mai bună înțelegere a sferei voastre interioare, urmăriți acest videoclip și descoperiți exercițiile simple pentru cucerirea mindfulness, adevărata conștientizare a dvs.!
Meditația Vipassana: originea numelui și a caracteristicilor
Meditația Vipassana provine dintr-un cuvânt indian Pali care înseamnă „a vedea lucrurile la fel de profund pe cât sunt cu adevărat”. Nu întâmplător vorbim despre una dintre cele mai vechi tehnici de meditație din India. Această meditație este redescoperită și predată de Gotama Buddha în urmă cu mai bine de 2500 de ani pentru a calma toată suferința minții și a corpului, care este numită și arta. a trai. Prin meditația vipassana, impuritățile mentale sunt eliminate pentru a vă aduce direct la adevărata fericire. Pentru a înțelege ce poate face meditația Vipassana pentru dvs. imaginați-vă cum a fost un instrument pentru a vă schimba, un mod de a vă observa care îmbunătățește și purifică mintea și corpul. Meditarea în conformitate cu această practică este o explorare reală a rădăcinilor minții și ale corpului care vă conduce la adevărata cunoaștere. Meditând totul devine luminos și clar, viața devine conștientă și toate iluziile sunt îndepărtate de la tine. Pacea și autocontrolul devin prieteni de încredere pe care să se sprijine în fiecare zi. În această perioadă asistăm la o redescoperire prețioasă a meditației viapassanei în India și, de asemenea, în restul lumii datorită unui industrial de origine indiană, SN Goenka, elev al celebrului profesor Sayagyi U Ba Khin și moștenitorul său în popularizarea meditație vipassana.
Meditația Vipassana: povestea lui Goenka și răspândirea acestei practici care unește mintea și corpul
Vipassana este o tehnică meditativă transmisă până în prezent de un lung șir de maeștri. Actualul maestru în această tradiție, S. N. Goenka s-a născut în Myanmar și a studiat această artă de a trăi de la profesorul său Sayagyi U Ba Khin. Abia după 14 ani lungi de predare, Goenka a început să predea și Vipassana: era 1969. De atunci a predat această disciplină mii de oameni din Est și Vest. Având în vedere răspândirea acestui tip de meditație și cererea continuă de cursuri, el a fost forțat să găsească asistenți care să-l ajute la predare. Tehnica de meditație vipassana este predată în cursuri speciale de 10 zile în care participanții experimentează și învață fiecare secret cu mare atenție. la codul de disciplină, care constă în „abținerea de la ucidere, furt, activități sexuale, minciună și substanțe care otrăvesc corpul pe tot parcursul cursului. În acest fel, mintea se calmează și se pregătește pentru beneficii. A doua fază a cursului arată studenților importanța respirației pe care se concentrează atenția, urmând calea de la nări spre interior și apoi spre exteriorul corpului. Mintea devine mai calmă și din ce în ce mai capabilă să întreprindă „practica eficientă a Vipassana care constă în „observarea senzațiilor de pe întregul corp și dezvoltarea ecuanimității învățând să nu reacționeze la ele. La finalul cursului elevii ei învață semnificația iubirii și purității pasionale și sunt gata să o împărtășească cu oricine întâlnesc. Vipassana este un exercițiu care antrenează mintea: cei care urmează cursul nu plătesc de obicei nimic, nici măcar pentru mâncare și cazare. La fel cum profesorii nu primesc nicio compensație în niciun caz: banii pentru a plăti cursul provin de la absolvenți mulțumiți care vor să ofere lumii propriul beneficiu.
Desigur, cursul de 10 zile nu este suficient pentru a stăpâni vipassana și a rezolva fiecare problemă, doar practica continuă și constantă aduce adevăratele beneficii. În zilele cursului, învățați doar elementele fundamentale și alegeți și apoi continuați meditația singur. Cu cât exersezi mai mult, cu atât scapi mai mult de suferință!
Pentru a fi acceptați într-un curs de meditație vipassana, este necesar să fiți foarte motivați să întreprindeți această cale dificilă care duce la cunoașterea adevăratei fericiri.
Meditația Vipassana: când să medităm și de ce această tehnică ne poate schimba viața
Principiul pe care se bazează în întregime această meditație este „Vedeți lucrurile așa cum sunt cu adevărat”. Vipassana se concentrează asupra corpului (rupa) pe postură și senzații, până la minte (nama). Scopul Vipassana este de a purifica mintea de tot ceea ce provoacă suferință și durere. În primul rând, se învață să se bazeze doar pe sine și să nu se bazeze pe o divinitate externă sau o forță în afara corpului.
Vipassana este o intuiție care dizolvă gândirea convențională, practica constantă purifică mintea, eliminând atașamentul material și alte instincte scăzute care au caracterizat viața până atunci.
Scopul este de a pierde dorința și iluzia, așa cum a spus Buddha dorința și ignoranța sunt rădăcinile majore ale suferinței interioare a fiecărui individ. Doar eliminându-le din minte, mintea va putea atinge ceea ce este permanent și, prin urmare, nu se schimbă. Fericire nemuritoare, supramundană. În Pali se numește Nibbana. Puteți încerca întotdeauna să obțineți concentrarea corectă și apoi să vă lăsați ghidați de corp și minte.
Meditația Vipassana: de unde începeți să abordați această tehnică?
Pentru a începe să abordați meditația vipassana, trebuie să dezvoltați concentrarea prin practică samatha. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra respirației și să ajungeți la conștientizarea respirației, urmând ritmul respirației fără a lua mintea. Încercați să observați că alte percepții și senzații încearcă să vă distragă atenția, sunete, mirosuri, emoții, să le acordați atenție o clipă, apoi reveniți la gândirea doar la respirație: aceasta este calea conștientizării. Aerul care intră și iese de la nas și gură, trebuie considerate ca un simplu „zgomot de fond”.
Pe măsură ce vă vedeți corpul schimbându-se și mișcându-se în ritmul respirației (obiect primar), observați și gânduri care sunt un obiect secundar, o percepție care vă vine din cele 5 simțuri sau din minte ca o amintire sau o emoție. Etichetați-l pentru ceea ce este și prețuiți-l, apoi reveniți la respirație. Această practică se numește „notație”. Este ca și cum ai pune note mentale, legate de simțuri și apoi te întorci la obiectul meditației tale, căutând ceea ce maeștrii meditației vipassana numesc concentrare de acces. Etichetarea mentală vă permite să păstrați gândurile la distanța corectă, fără a fi copleșiți: vă ajută să dezvoltați o viziune clară și obiectivă a fenomenelor care sunt traversate de cei trei „Semne de existență”: impermanență (annica), nemulțumire (dukkha) și impersonalitate (epocă).
Acesta este motivul pentru care adevăratele virtuți ale echanimității, păcii și libertății interioare complete se vor dezvolta spontan doar privind lumea din această perspectivă. Vrei sa incerci?
