Coșmar de dureri de spate? Iată care sunt comportamentele și obiceiurile riscante
Suferiți de dureri de spate și nu mai puteți suporta? Da, știm, din păcate nu ești singurul. Este un disconfort destul de frecvent care afectează multe femei, nu neapărat în vârstă. Cauza principală? O serie de atitudini greșite pe care ni le asumăm de obicei în viața de zi cu zi și de care de multe ori nu ne dăm seama, dar pe care le-am putea corecta cu ușurință cu puțin efort.
Să recunoaștem, viața agitată de astăzi, cu tot ce urmează, ne conduce la ritmuri emoționate și puțin spațiu pentru a ne îngriji de noi înșine și de bunăstarea noastră, ca urmare: ne găsim adesea stresați și cu unele afecțiuni care nu suntem capabil să motiveze bine. Ei bine, în realitate, există cauze precise care cauzează dureri ale articulațiilor fizice, în primul rând durerile de spate foarte neplăcute. Cunoașterea acestora ar putea ajuta la evitarea comportamentelor sau obiceiurilor riscante, îmbunătățind cu siguranță calitatea vieții noastre.
În cazul durerilor de spate, un remediu valid îl reprezintă termoterapia, care implică utilizarea căldurii în scopuri terapeutice și asigură ameliorarea durerii fără utilizarea medicamentelor. Pentru a afla mai multe despre termoterapie, faceți clic aici.
Dar să aruncăm o privire mai jos asupra comportamentelor de risc la care suntem supuși în fiecare zi, care sunt cauza celor mai frecvente dureri articulare.
1. Mișcări bruște și deplasarea sarcinilor prea grele
Ele pot părea acțiuni inofensive și nedureroase, dar sunt de fapt periculoase pentru articulații, mai ales dacă sunt efectuate la scurt timp după trezire, când mușchii nu sunt încă încălziți corespunzător.
Vezi si
2. Poziție greșită la birou
Nu este un secret că „funcția de birou” nu este tocmai o explozie de sănătate. Așezarea la birou timp de opt ore la rând poate crea mici tulburări, mai ales dacă adoptați o postură greșită: nu vă aplecați înainte, poate pentru a vedea computerul mai bine și nici nu vă asumați așa-numita poziție lingură, cu bazinul așezat pe scaun - așa cum ați fi pe canapea ca să spunem așa - dar păstrați-vă spatele drept, coapsele paralele cu solul și genunchii îndoiți în unghi drept.nu trebuie să îndoiți gâtul În cele din urmă, spătarul sprijinit de o pernă pentru susținerea coloanei lombare.
3. Așezat prea mult timp sau, dimpotrivă, întotdeauna în picioare
În ambele cazuri facilitați, fără îndoială, inflamația coloanei lombare.Nu rămâneți întotdeauna în aceeași poziție, faceți pauze, chiar și scurte, pentru a evita oboseala excesivă.
4. Stilul de viață sedentar
În general, lipsa activității fizice, de orice fel, și un obicei sedentar sunt printre principalele cauze ale durerilor de spate, care nu pot declanșa dureri imediate, dar pe termen lung pot contribui la crearea unui disconfort persistent.
5. Călătorii lungi care te obligă să stai mult timp într-un loc închis
Destul de stresant pentru coloana vertebrală și coloana vertebrală, călătorii lungi cu mașina sau orice alt mijloc de transport care te obligă să stai într-un loc restrâns. Tot în acest caz, ideal ar fi să faceți pauze scurte pentru a evita stresul excesiv asupra coloanei vertebrale și a zonei lombare.
6. Gropi și drumuri proaste
Drumurile proaste, gropile și terenul accidentat pot fi un coșmar pe spate, mai ales când sunteți pe motocicletă sau bicicletă. Dacă suferiți de dureri de spate, ar trebui să încercați să acordați o atenție deosebită, chiar dacă nu resimțiți imediat anumite afecțiuni.
7. Subponderal sau subponderal marcat
O altă cauză care poate provoca disconfort lombar este slăbiciunea excesivă sau, dimpotrivă, o stare de supraponderalitate marcată. O greutate corporală corectă și o masă musculară adecvată sunt esențiale pentru o bună sănătate și, în consecință, și pentru bunăstarea sistemului musculo-scheletic.
8. Activitate sportivă excesivă
Efectuarea unei activități sportive prea mari poate reprezenta un pericol, mai ales dacă se face prost și fără criterii: de exemplu, a te arunca cu capul în exerciții fizice fără a te întinde mai întâi este un comportament absolut de evitat. Acestea sunt mici reguli care ne pot ajuta corpul să nu suporte tulpini și alte supărări enervante.
9. Lovituri de aer
Evitați să luați lovituri de aer în zona lombară, în caz contrar durerile de spate vor fi asigurate. Aer condiționat prea puternic, ventilatoare ascuțite și curenți în spate: nu subestimați puterea curenților de aer, chiar dacă sunt imperceptibili.
10. Dormind pe o saltea greșită
Salteaua este un aspect fundamental, care nu trebuie trecut cu vederea, gândiți-vă doar că ne petrecem aproximativ jumătate din viața noastră acolo ... Pe scurt, alegeți-o bine și nu fiți prea gospodari în achiziții, mai ales dacă sunteți supus unui disconfort în zona lombară.
11. Oboseala din greutate la femeile aflate într-o stare avansată de sarcină
Ceea ce din păcate este obișnuit și foarte normal: durerile de spate la femeile aflate într-o stare avansată de sarcină, din cauza burții și a greutății excesive acumulate în timpul sarcinii. Singurul sfat: odihnește-te cât mai mult, nu rămâi prea mult în aceeași poziție și încearcă să mergi la plimbări. Bineînțeles, greutățile și eforturile exagerate au fost alungate. Fii tratat ca reginele.
12. Fumând, da, ai înțeles bine!
S-ar putea să fiți uimiți de această veste: fumatul este rău pentru spate. Da, așa este, studiile au arătat că fumatul și nicotina afectează coloana vertebrală, provocând o acțiune inflamatorie și o cantitate redusă de substanțe nutritive pentru diferitele componente ale coloanei vertebrale. Încă un motiv pentru a renunța la fumat, nu?
13. La revedere cu tocuri înalte!
Îți plac tocurile înalte? Aici, aceasta ar putea fi o problemă ... Ar fi bine, de fapt, să eviți purtarea tocurilor prea înalte sau prea joase: dimensiunea ideală este de cel mult 3 sau 4 cm. Hai femei, amintește-ți că o faci pentru bunăstarea ta fizică și această renunțare te va cântări mai puțin!
Vezi si:
Relaxați-vă și luați-l ușor: 16 sfaturi pentru relaxarea minții și a corpului
Adio stres: 18 sfaturi pentru a trăi viața cu mai multă seninătate
Saune suedeze, acupunctură și masaje: 12 moduri ușoare de detoxifiere a corpului