Când se termină dragostea: cum să depășești o ruptură de dragoste
Doar tu și partenerul tău știi dacă relația ta poate fi salvată sau este destinată să se termine.
Dacă împreună credeți că separarea este singura modalitate posibilă, dar aveți probleme cu problemele critice tipice acestei perioade, puteți lua în considerare sprijinul unui cuplu și specialist în sexologie. Vă lăsăm un videoclip cu un expert din sector care oferă câteva sfaturi utile și inițiale privind depășirea unei crize de cuplu.
De ce se întâmplă o despărțire sentimentală?
Nu este ușor de înțeles de ce un cuplu se desparte, dar este o etapă dureroasă în viața unei persoane. Uneori, sfârșitul poate veni când te aștepți cel mai puțin, în alte cazuri este doar o chestiune de timp ...
Motivele care stau la baza unei separări, chiar și în cadrul unei relații stabile și durabile, pot fi cu adevărat multe. Unele probleme critice ar putea fi rezolvate în timp, dar cel mai adesea se întâmplă ca una dintre cele două persoane să nu mai simtă aceleași emoții ca o timp către partener sau nu se simte „conectat” și în intimitate cu celălalt.
De obicei, jumătatea care este încă implicată în poveste este cea care trebuie să sufere cele mai multe consecințe. Despărțirea chiar doare, pentru ambele părți, chiar și atunci când nu mai ești îndrăgostit.
Creierul procesează această durere ca durere fizică, motiv pentru care mulți oameni care trec printr-o ruptură de dragoste se simt literalmente rău. În plus, întreruperea unei relații este un fapt destabilizator care ne face viitorul incert: „noi” pe care am fantezat și investit nu mai există.
Vești bune, totuși: depășirea unei despărțiri este posibilă, chiar dacă poate dura ceva timp pentru a parcurge toate etapele tipice ale unei despărțiri.
Care sunt acești pași pe care îi parcurgem practic toți când încheiem o relație de dragoste?
Vezi si
Etapele separării
Iată câteva faze care apar în timpul unei despărțiri (nu există o ordine precisă, ele pot fi percepute și toate împreună):
- negare: „nu se întâmplă cu adevărat”. În acest pas, realitatea faptelor este respinsă, poate pentru a se proteja de durere; de asemenea, încearcă să se întoarcă pentru a restabili situația anterioară, punând în aplicare planuri diabolice pentru a reveni cu partenerul;
- furie: „nu este corect”, un moment cu adevărat pregătitor pentru a depăși durerea. Durerea se confruntă prin furie: în această fază șantajează, încep insultele, dar și momente în care unul îl roagă pe celălalt să-și reia pașii. Dacă copiii sunt implicați în această fază, este întotdeauna bine să-i lăsați pe margine; nu fiți niciodată agresivi în în fața lor în timpul unei despărțiri.
(Dacă sunteți părinte și sunteți pe cale să vă separați, citiți articolul nostru despre părinții separați și regulile pentru a nu face copii să sufere); - negociere: „Pot să mă schimb”. Acesta este momentul în care îți dai seama cu adevărat că fostul tău nu se va mai întoarce niciodată și că de fapt ești singur. Este un moment de mare introspecție pentru că reflectezi asupra propriilor greșeli și a celor ale celuilalt; se începe să percepem că despărțirea este o premisă pentru o viață nouă și poate chiar mai bună;
- depresie: „Nu știu cum”. Sentimentul predominant este disperarea și tocmai aici se lovește fundul, izolându-se de lume;
- acceptare: „Pot reconstrui o viață!”. Este sfârșitul procesului de doliu, ceea ce nu înseamnă să oprești suferința, dar este un prim pas să iei energie din resursele proprii și să construiești ceva nou.
Astăzi ne concentrăm asupra acestui ultim punct, urmând să vă sfătuim cu privire la o atitudine pozitivă pentru a începe din nou și poate deschide ușa unei noi iubiri, mai potrivită pentru dvs.
Ai voie să plângi
Indiferent în ce etapă de separare te afli, plânsul este un act eliberator și ai tot dreptul să te abandonezi tristeții. Fiecare sentiment este valabil și merită încercat.
V-ați despărțit de o parte fundamentală a vieții voastre și trebuie să vă lăsați aburi după cum doriți.
Deci, plângeți și acordați-vă timp! Nu vă reproșați că vă simțiți așa - va veni timpul să ieșiți și să petreceți petrecerea. Dacă nu te simți pregătit, răsfăță-te cât poți.
Dacă nu te iubești mai întâi pe tine, va fi dificil pentru o altă persoană să o facă cu tine.
Concentrează-te asupra ta
După atâta durere, este timpul să vă găsiți încredere și să dați un impuls frumos stimei de sine. Cum? Aveți grijă atât de corp, cât și de suflet.
O despărțire a iubirii te poate schimba în interior și poate lăsa o urmă de neșters care îți va atinge caracterul și percepția pe care o ai despre tine.
Este corect să reflectezi asupra greșelilor care au fost făcute și asupra acțiunilor de a nu repeta, dar profită de această ocazie și pentru a înțelege ceea ce cauți cu adevărat în celălalt și într-o relație de cuplu.
Profitați la maximum de aceste circumstanțe și înscrieți-vă la cursurile respective pentru a reveni la forma pe care o amânați de ceva timp; a te ocupa și, în același timp, a-ți croi timp pentru tine este un panaceu pentru a depăși despărțirea. Spiritul tău va ieși revigorat și vei fi gata să te arunci înapoi în luptă atunci când cel mai bun prieten îți oferă cea de-a unsprezecea ieșire pe care ai evitat-o cu atenție în săptămânile anterioare.
Completați agenda socială
Ceea ce nu veți dori să faceți mult în primele zile după încheierea relației. Dar, de fapt, dacă nu vă simțiți foarte în formă, ar putea fi una dintre cele mai eficiente modalități de a reveni în câteva zile!
Cheia pentru a depăși o dezamăgire de dragoste în cel mai scurt timp și pentru a te concentra asupra ta este să te organizezi cu prietenii pentru a alunga gândurile rele și a-ți umple zilele.
Zile care până de curând erau dedicate în mare măsură fostului tău suflet pereche.
Ar putea fi o idee bună să începeți să construiți o nouă rețea de sprijin și prietenii; acest lucru nu înseamnă abandonarea prietenilor dvs. istorici, dimpotrivă vă sugerăm să vă lipiți de ei în primele zile, dar la un moment dat este mai bine să respirați puțin și să faceți un tur mai larg de cunoscuți!
Contactele de păstrat în noua versiune a ta sunt cele care cu siguranță te fac să te simți bine, apreciat și care sunt acolo în timpul tău de nevoie!
Scrie o scrisoare
Vi se poate părea ciudat, dar punerea gândurilor pe hârtie este o activitate cathartică.
Îl poți scrie fostului tău partener sau ție însăși: destinatarul scrisului tău este persoana pe care vrei să o eliberezi și, dacă persoana respectivă ești tu, înseamnă că vrei să saluezi vechea versiune a ta pentru a-i întâmpina pe cea mai nouă îmbogățită prin această experiență.
Scrisoarea nu trebuie să fie o listă de puncte negative în care te învinovățești sau îți denigrezi vechea flacără. Mai degrabă, optează pentru scriere pozitivă. Viață.
Pune în valoare ceea ce a fost acolo
Dacă relația ta a durat mulți ani, este probabil că a fost o poveste importantă și că, ca atare, te-a făcut să trăiești multe momente pozitive.
Relațiile sănătoase sunt prețuite, chiar dacă au ajuns la sfârșit. Fiecare persoană care a fost lângă tine ți-a dat lecții importante de viață, la fel ca și fiecare dintre ele.
Adesea avem tendința de a ne denigra fostul pentru a justifica sfârșitul poveștii în sine, mai ales aproape de separare. Cu toate acestea, este mai bine să vă concentrați asupra aspectelor plăcute și să respectați cealaltă persoană: nu înseamnă că într-o zi s-ar putea să vă regăsiți în condiții bune.
