Limbă: principala stare de spirit din era pandemiei
Este de netăgăduit, pandemia ne-a supărat viețile și modul nostru de a percepe lumea din jurul nostru. Am crezut că, după 2020, totul va fi la vale, totuși acest eveniment a lăsat secvențe incredibile în noi. Unii vorbesc despre sindromul de stres posttraumatic, aceeași afecțiune experimentată de mulți soldați care se întorc din război. Metafora ar putea fi potrivită dacă luăm în considerare virusul ca pe un inamic de luptat. Pe scurt, indiferent dacă suntem conștienți sau nu, Covid nu ne-a afectat doar sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală. În acest sens, una dintre cele mai frecvente senzații din această perioadă ar putea fi explicată prin lipsa bunăstării, care nu trebuie confundată cu depresia. Astăzi există chiar și un termen pentru a explica această stare de spirit, și anume „languire”, pe care am putea să o traducem în italiană cu verbul „languide”. În acest articol, veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a afla în ce constă această afecțiune, dacă suferiți și de ea și, dacă da, cum să ieșiți din ea.
Dar, înainte de a intra în lectură, urmăriți acest videoclip și învățați câteva exerciții de mindfulness cu care să găsiți liniștea interioară!
Ce înseamnă languire?
Termenul languire a început să se răspândească în întreaga lume când, în aprilie 2021, jurnalistul Adam Grant a vorbit despre asta într-un lung articol publicat în New York Times. Grant, care pe lângă scriere lucrează ca psiholog la Universitatea din Pennsylvania, a descris în detaliu starea sufletească care l-a afectat atât pe el, cât și pe mulți dintre cunoscuții săi în lunile următoare izbucnirii pandemiei Covid.
Vezi si
De fapt, inventarea acestui termen datează de acum câțiva ani, mai exact din 2002. Primul care a vorbit despre acesta a fost sociologul american Corey Keyes. El a inventat cuvântul „lâncezit” pentru a putea în cele din urmă să încadreze starea acelor oameni care nu sunt deprimați, dar nici măcar nu sunt pe deplin mulțumiți de viața lor. Potrivit lui Keyes, prin urmare, lâncenirea este la jumătatea distanței dintre depresie și „înflorire”, starea de bunăstare totală în care cineva este capabil să prospere și să se îmbunătățească, condus de stimuli și entuziasm. De fapt, așa cum subliniază Adam Grant, lipsirea este chiar mai insidioasă decât depresia, deoarece de multe ori nu îți dai seama că suferi de aceasta și această lipsă de conștientizare împiedică orice solicitare de ajutor.În același timp, actul de lâncezire s-ar putea dezvolta în timp într-o adevărată depresie sau, mai general, în tulburări de anxietate.
Principalele simptome ale languidei
Dar de unde știi dacă suferi de lâncezire? Ei bine, în primul rând, aveți senzația că vă priviți viața trecând printr-o fereastră aburită, mai degrabă decât să o trăiți din plin. Dar simptomele acestei afecțiuni mentale nu se termină aici. Să le vedem pe cele principale:
- Absența bunăstării: Limbajul nu înseamnă neapărat că ești bolnav. Cu toate acestea, simți că este ceva în neregulă cu viața ta, de parcă lipsește o piesă din puzzle și te străduiești să o găsești.
- Demotivare: fiecare zi ți se pare la fel și asta te descurajează, lipsindu-ți de orice dorință de a face. Viitorul pare tulbure și vă împiedică să faceți planuri pe termen lung care vă pot face să vă energizați.
- Dificultăți de menținere a concentrării: lipsa de abilitate care te atacă face dificilă chiar desfășurarea unor activități banale și zilnice, lăsându-te copleșit de distrageri continue.
- Indiferența față de propria indiferență: așa cum am menționat anterior, atunci când amărâm, adesea nici măcar nu o observăm. Acest lucru se datorează faptului că apatia care ne copleșește ne conduce la dezinteres complet nu numai în viața noastră, ci și în starea noastră de sănătate.
- Un sentiment de oboseală constantă și, în același timp, de neliniște: dacă, pe de o parte, vă simțiți obosit și epuizat, pe de altă parte, disconfortul pe care îl simțiți pentru stăpânirea dvs. vă face să vă chinuiți și să vă neliniștiți. Aceste sentimente conflictuale se datorează dorinței de a reacționa la indiferența totală cu care îți trăiești viața și, în același timp, incapacității de a te elibera de amorțeala care te apasă.
- Apatie și resemnare: ești pe deplin convins că nu ți se mai poate întâmpla nimic interesant și acest lucru te privește de orice stimul, făcându-te conform.
Cum să ieși din această condiție de limbă?
În viață, mai ales după ce ne-am confruntat cu o perioadă turbulentă precum cea marcată de răspândirea Covid, este important să avem grijă de minte, la fel ca și noi când avem o problemă fizică. De multe ori, de fapt, avem tendința de a ignora clopotele de alarmă care ne vin din creier și de a subestima bolile mentale, considerând că este o simplă sugestie. Simptomele stăpânirii sunt, de asemenea, adesea trecute cu vederea până când preiau stăpânirea și în cele din urmă ne compromit bunăstarea. Pentru a împiedica acest lucru, iată câteva trucuri cu care poți să te scuturi de limbă și să redescoperi bucuria pierdută:
- Pentru a recâștiga concentrarea pierdută, vă recomandăm să vă dedicați total unei activități care vă duce până la capăt. Fie că privești filme, citești cărți sau faci decoupage, nu contează, ceea ce contează este că mintea ta este complet absorbită de ceea ce faci. În acest fel, veți ajunge la starea de curgere, o stare de absorbție mentală totală care nu lasă loc pentru distrageri.
- Așa cum sugerează însuși Adam Grant, concentrarea asupra micilor obiective realizabile ar putea fi un antidot câștigător pentru dispariția. Abilitatea de a respecta rezoluțiile ușor de realizat vă va ajuta să vă simțiți împliniți, să vă sporiți stima de sine și să vă faceți să aveți mai multe șanse să reveniți la joc.
- Fă ceva care îți place și care te face fericit. Poate fi o călătorie sau o experiență pe care ați dorit întotdeauna să o faceți, dar pe care, dintr-un motiv sau altul, ați continuat să o amânați. Acum a sosit momentul să vă „răsfățați” puțin, meritați!
- Uneori, din păcate, nu este întotdeauna ușor să te „salvezi”. În aceste cazuri, trebuie să ai curajul să ceri ajutor unor persoane competente. Dacă simțiți că nu puteți scăpa de această afecțiune, contactați un psiholog competent care vă va putea însoți pe această cale de vindecare prin terapia cea mai potrivită pentru dvs.
