Social Jet Lag: dacă suferiți de aceasta, este timpul să candidați la acoperire
Jet Lag comun îi afectează de obicei pe cei care, după un zbor foarte lung cu avionul și după aterizarea într-o țară cu un fus orar foarte diferit de cel din care au plecat, suferă de insomnie și dificultăți de concentrare din cauza somnului pierdut.
Dar chiar și cei care nu sunt obișnuiți să călătorească pot suferi de sindromul Jet Lag, în acest caz vorbim despre Jet Lag social, un fenomen complet modern care îi afectează în special pe cei care lucrează ore lungi pe zi, pe cei care studiază de obicei până noaptea târziu. , cei care rămân între rețelele de socializare și e-mailuri, pierzând astfel câteva ore de odihnă și modificând ritmurile normale de somn-veghe
Jet-lag-ul social, care implică o discrepanță între ceasurile biologice și sociale, cerându-ne să respectăm anumite momente, nu este un fenomen de subestimat.
„Asociația Italiană de Medicină a Somnului (AIMS), care observă de multă vreme efectele lipsei de odihnă, și-a exprimat, de asemenea, opinia cu privire la acest sindrom. Forțarea organismului să îndeplinească prea multe sarcini în fiecare zi este dăunătoare mai ales pentru că folosește” ajutor "care înrăutățește situația: cafea, băuturi energizante, țigări și alcool.
Acest lucru are ca rezultat o modificare cronică și periculoasă a ritmurilor noastre circadiene. Gândiți-vă că printre riscurile asociate acestei disfuncții există și depresia.
Nu numai atât, cercetătorii de la Universitatea din München au anunțat că una dintre cele mai evidente și mai periculoase consecințe ale acestui sindrom este obezitatea. Starea de veghe multe ore ne împinge să mâncăm între mese și prost, pentru a compensa o picătură de zahăr din cauza muncii solicitante.
Pentru a evita căderea în capcana Jet Lag social este bine să începeți să vă reconciliați cu corpul și cu nevoile voastre. Fiecare dintre noi are un ceas biologic care ne reglează viața, ignorând-o poate provoca doar probleme și tulburări.
Începem să impunem reguli sănătoase - mergem la culcare într-un anumit timp, oprim dispozitivele electronice și eventual le lăsăm în afara camerei în care dormim, evităm alimentele interesante sau activitatea fizică în orele anterioare magneziului, care dau un ton mai trezirea energetică.
Vezi si:
25 de produse pentru combaterea insomniei cu jet lag
Tehnologie și disconfort fizic: 10 obiceiuri bune care s-au pierdut în era smartphone-urilor și care vă vor aduce beneficii sănătății
Jet Lag: toate remediile pentru a reveni în formă după zbor