Dieta fulger: dieta pentru cei care se grăbesc să slăbească
Dieta fulger este o modalitate inteligentă de a pierde câteva kilograme în plus: este totuși bine să nu urmați o dietă rapidă mult timp și niciodată fără sfatul medicului sau al nutriționistului. Cu dieta fulger puteți reveni în formă dacă nu aveți nevoie de o slăbire prea intensă. Urmăriți videoclipul și aflați cum să renunțați la alimentele bogate în colesterol (și nu îl știți).
- · Dieta fulger: nu mai târziu de 7 zile
- · Dieta rapidă: ce poți mânca
- · Ce se poate face pentru a slăbi rapid
- · Alte tipuri de dietă pentru a slăbi în timp record
Potrivit unor experți, cu o dietă rapidă puteți slăbi până la 5 kg în șapte zile și vă puteți recâștiga greutatea ideală într-un ritm cardiac. Implică urmarea unei diete care elimină în primul rând balonarea abdominală și excesul de lichide, reducând caloriile și carbohidrații și echilibrându-le bine cu grăsimile și proteinele. Este esențial să beți cel puțin doi litri de apă și să faceți intestinul să funcționeze perfect, luând iaurt și regulatori ai florei bacteriene intestinale.
Dieta fulger: nu mai târziu de 7 zile
Nu începeți niciodată un regim alimentar, cu excepția cazului în care după ce ați ascultat opinia dieteticianului sau a medicului dumneavoastră care vă cunoaște bine sănătatea și vă va putea spune dacă dieta pe care doriți să o urmați este potrivită pentru dvs. și pentru orice afecțiuni și patologii ale corpului dumneavoastră . Dacă medicul vă dă bine și doriți să încercați o dietă pentru a recâștiga forma perfectă înainte de vară la timp pentru testul costumului de baie, rețineți că pierderea în greutate prea repede poate fi uneori contraproductivă, deoarece riscă și recuperarea. la scurt timp kilogramele pierdute înainte. În plus, dietele prea drastice cauzează adesea probleme grave corpului nostru. Prin urmare, precauția nu este niciodată prea mare. De obicei, dieteticianul vă recomandă să realizați acest lucru într-un mod durabil mai lent, pierzând nu mai mult de o lire la fiecare șapte zile. Uneori, însă, evenimentele ne tentează să întreprindem diete mai rapide sau pentru că suntem pe punctul de a pleca în vacanță, pentru că rochia de mireasă / sau pare prea strânsă sau pentru că după sărbătorile de Crăciun ne găsim cu câteva kilograme în plus. Dacă urmați o dietă de acest tip, nu trebuie absolut să prelungiți perioada peste 7 zile, deoarece o dietă dezechilibrată poate provoca tulburări și deficiențe în corpul nostru, care contează pentru mai mult de câteva kilograme în plus.
Dieta Lightning: Ce poți mânca
Pentru o dietă fulger ne referim la o „dietă în care caloriile consumate sunt mai mici decât cele necesare organismului nostru, pentru a da un impuls frumos metabolismului și a pierde rapid în greutate. Conform unor diete de tip fast-food, este indicat să consumăm o cana de ceai verde sau cafea neindulcit, 2 pisici cu dulceata si un fruct sau in loc de dulceata din cereale integrale pranz de peste sau carne alba cu legume si legume sau o supa de legume cu cereale integrale sau o zi pe saptamana 60 gr. de paste sau orez brun cu legume Pentru cină pește aburit (dacă mâncați paste la prânz) cu legume la grătar sau un ou fiert tare cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete, puțină pâine integrală sau minestrone cu leguminoase și legume. Puteți estompa apetitul și promova drenajul excesului de lichide, consumând ceaiuri din plante sau suc de fructe de casă fără adaos de zahăr. Acestea vor fi utile și pentru eliminarea umflăturilor abdominale și reducerea riscului de celulită. Pentru a lua vitamine și minerale, puteți consuma uscate fructe și legume sau piureuri de fructe, care asigură și fibre care stimulează activitatea intestinului. În orice caz, nu trebuie să omiteți niciodată mesele: a nu mânca nimic nu este modalitatea corectă de a pierde în greutate. Chiar și în diete, alimentarea cu energie variata pe cat posibil.
Ce se poate face pentru a slăbi rapid
În primul rând, este bine să beți cel puțin doi litri de apă pe zi pe lângă ceaiurile din plante și ceaiul verde între mese sau la micul dejun. Hidratarea crescută arde caloriile și întărește mușchii. Consumul de alcool este esențial pentru pierderea în greutate. Pentru o dietă eficientă într-un timp scurt, unii experți recomandă consumul de pește gras, pui sau curcan, ouă, leguminoase, fructe, legume, cereale integrale, limitând condimentarea. Dacă doriți să realizați acest lucru, nu există excepții de la gula: fără ciocolată, fără cârnați, brânzeturi, carne roșie, paste și pâine albă, alcool. Faceți mișcare și mergeți mult cel puțin de două ori pe săptămână, nu fumați și nu stați târziu noaptea. Alte diete rapide oferă o dietă de trei zile pentru scăderea în greutate și detoxifiere atunci când credeți că ați exagerat de mâncare în timpul vacanței sau în vacanță. Trebuie să beți doar apă (sau ceaiuri de plante) chiar și între mese, poate diluat cu suc de afine. O altă propunere dietetică este cea care ar trebui să te facă să slăbești 10 kg în doar 14 zile. Un factor determinant este să trezești metabolismul, altfel nicio dietă nu poate obține efecte optime. Și așa cum am subliniat deja, ceaiul verde este esențial pentru aceasta. sau suc de fructe fără îndulcitori. Legumele joacă un rol fundamental în aceste diete. Pentru cină este bine să alegi adesea un minestron cu legume și leguminoase și pâine integrală (o felie). La prânz poți înlocui primul cu un sandviș integral cu cruditate sunca sau salata mixta cu ton sau bresaola, racheta si parmezan sau o bucata de pizza cu un fruct.Pentru cina acest tip de dieta favorizeaza pestele si puiul la cuptor sau la gratar, rar spaghetele cu rosii si parmezan.
Alte tipuri de dietă pentru a slăbi în timp record
Există diete care oferă o dietă bazată pe identificarea alimentelor, plantelor, condimentelor și ceaiurilor din plante pe baza indicelui lor termogen (adică capacitatea de a transforma alimentele în energie) și care ar putea să slăbească 5 kg în 10 zile. Acest tip de dietă se bazează pe principiul că organismul nostru trebuie să se schimbe în bine printr-o nutriție atentă. Adesea, soluția pentru pierderea în greutate nu constă doar în a mânca mai puțin. Uneori poate fi vorba de inflamație, retenție de apă, dispepsie, probleme hormonale. Există cu siguranță o anumită disfuncție care face dificilă pierderea în greutate. Acest lucru trebuie investigat înainte de a începe diete exagerat de drastice, care deseori slăbesc corpul, duc la oboseală și lipsă de forță. Fructele sunt esențiale (chiar și la micul dejun și de preferință nu imediat după masă), pentru ca intestinul să funcționeze bine datorită aportului său de fibre, precum și de vitamine esențiale pentru bunăstarea organismului. Ceaiul negru are, de asemenea, un efect de drenaj și dezumflă abdomenul și reduce pofta de mâncare. Ceaiurile din plante te fac să simți mai puțin nevoia de a mânca. Există diete flash care se bazează pe un singur aliment, adică pe consumul unui anumit aliment sau al unui singur tip de alimente; de exemplu celebrele diete cu lămâie, dieta cu banane și dieta cu iaurt (Quick Diet sau Lightning Diet), în care intenționați să mâncați doar un singur aliment în fiecare zi. În orice caz, dieta fulger nu este foarte recomandabilă, deoarece chiar dacă poate da fructele dorite, este foarte dezechilibrată în ceea ce privește macronutrienții, în special proteinele și cu greu este bună pentru sănătate. Majoritatea nutriționiștilor își exprimă opinia împotriva acestor divinități. O dietă prea rapidă ar putea crea chiar o predispoziție la obezitate. În lumina acestor reflecții, pare de preferat să aveți puțin mai multă răbdare și să obțineți rezultate de durată, continuând să mâncați, dar într-un mod sănătos și echilibrat. Pentru unii oameni mai fragili, o dietă rapidă ar putea fi chiar dăunătoare pentru sănătatea lor, deoarece i-ar slăbi mai mult și, de asemenea, le-ar compromite sistemul imunitar.
