Dieta disociată: proteine și carbohidrați separați la prânz și cină pentru pierderea în greutate fără oboseală
Știm bine, în ceea ce privește dietele, sunteți un adevărat expert: ați încercat multe, dar rezultatele sunt lente? Ceea ce puteți face este să experimentați dieta disociată, care ar putea fi cu adevărat pentru dvs. dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și să vă întoarceți în formă treptat, masă după masă și zi după zi. În primul rând, să dezbatem miturile legate de unele alimente ușoare!
Descoperirea dietei disociate
Dieta disociată concepută de medicul William Howard Hay în 1911 se bazează pe un principiu simplu și riguros, în primul rând cel al disocierii în timpul zilei.
consumul de alimente diferite. Toate alimentele sunt de fapt împărțite în două macro grupuri, pe baza caracteristicilor lor, carbohidrați și proteine. Dieta disociată interzice consumul de alimente din cele două grupuri în aceeași masă, pentru prânz și cină, de exemplu, promovează pierderea în greutate. Pâinea, pastele, orezul, cartofii și toate carbohidrații simpli și complecși, cerealele, dulciurile, fructele fierte, fructele uscate, smochinele, curmalele, mierea, dulceața, făina de porumb aparțin primului grup și celui de al doilea grup de carne, pește, leguminoase, lapte, iaurt și toate proteinele în general, citrice, pepene galben, roșii fierte, fructe de piatră, afine. În general este posibil să se mănânce legume și fructe în cantitate, limitând grăsimile. altele cu alimente incompatibile (să nu fie combinat) trebuie să treacă cel puțin 4 ore. Idealul ar putea fi să continuați o dată la două zile. Într-o zi numai carbohidrați și alimente din grupa 1, o altă zi numai proteine, etc. Astăzi dieta disociată este o dietă foarte popular în întreaga lume și, ca orice dietă, se mândrește atât cu susținători, cât și cu detractori. Continuând să citiți, veți descoperi toate beneficiile și orice riscuri pentru sănătate pe care le presupune această alegere alimentară: în orice caz, înainte de a lua o dietă, cereți sfatul nutriționistului!
Vezi si
Regulile dietei disociate
Sunt cei care nu apreciază regulile foarte stricte ale acestei diete și cei care o găsesc deosebit de ușoară și practică deoarece este suficient să ții cont de împărțirea alimentelor și să alternezi aportul lor în timpul meselor sau în diferite zile. Separarea alimentelor nu este singura regulă a acestei diete care se bazează pe aportul de alimente compatibile în aceeași masă, adică aparținând aceleiași categorii. De asemenea, este interzisă combinarea proteinelor de natură diferită în aceeași masă (de aceea nu este recomandabil să amestecați carne și pește sau produse lactate). Nu este recomandat să închideți masa cu fructe sau desert, aceste alimente sunt rezervate pentru alte momente ale zilei și niciodată la sfârșitul mesei. Consumul multor fructe și legume trebuie să fie strict inclus în dieta disociată. Acesta este consumat în diferite moduri, inclusiv smoothie-uri și margini de legume, astfel încât acestea să poată ajuta activ la detoxifierea organismului de toxine. Cei care urmează dieta disociată acordă prevalență fructelor și legumelor și aleg să evite consumul excesiv de produse de origine animală, considerate la baza multor boli cardiovasculare și metabolice, precum și a unor tipuri de cancer. De exemplu, dacă într-o zi mâncați piept de pui și salată la prânz, cina dvs. poate fi pește fiert și o altă legumă ca garnitură. În timp ce a doua zi, cea a carbohidraților, puteți mânca paste de exemplu și la cină niște cereale mai ușoare și poate legume pentru a nu vă împovăra înainte de culcare!
Pentru cine este indicată dieta disociată
Dieta disociată vă va ajuta să slăbiți prin purificarea optimă a corpului. Cei care suferă de această dietă se laudă cu rezultate vizibile în timpuri rapide, acest lucru se datorează posibilității de a separa alimentele care nu sunt absorbite împreună în stomac și intestine. Pentru a fi digerate, proteinele și carbohidrații au nevoie de medii foarte diferite. Consumul de proteine și carbohidrați la prânz sau cină încetinește digestia și determină creșterea în greutate și fermentația intestinală. Dieta disociată permite rezolvarea unor probleme precum aerofagia și flatulența dar și de exemplu oboseala cronică și pierderea concentrării după prânz. Toată sănătatea, atunci!
Dieta disociată te face să slăbești?
Cu siguranță, dieta disociată nu este dieta perfectă (poate că am știut una perfectă din toate punctele de vedere), dar nu ar trebui contestată fără să încercăm și să o cunoaștem. Cu toate acestea, dieta disociată aduce beneficii importante organismului prin promovarea digestiei datorită separării carbohidraților și proteinelor. Prin urmare, reduce colita, gastrita după masă și crește senzația de bunăstare în timpul zilei, înainte chiar să vă readucă la coadă. Ti se pare putin? Această dietă îmbunătățește modul în care corpul tău absoarbe substanțele nutritive și în acest fel promovează și pierderea în greutate, permițându-ți să rămâi sănătos. Chiar și aportul mare de fructe și legume recomandat de dieta disociată este benefic pentru corpul tău: prea des între stres și obiceiuri alimentare proaste ajungem să uităm cât de important este să incluzi alimente bogate în vitamine și minerale la fiecare masă! De cât timp nu ai mâncat o salată frumoasă sau un iaurt cu bucăți de fructe de exemplu?
Contraindicațiile dietei disociate
Beneficiile acestei diete nu sunt dovedite. Există cei care susțin că pierderea în greutate nu are loc acasă de la separarea alimentelor, ci mai degrabă de monotonia unei diete de acest tip care ar duce la a mânca mai puțin și, prin urmare, a pierde în greutate.
Orice regim alimentar nu trebuie întreprins fără a solicita sfatul medicului dumneavoastră sau al nutriționistului. Un lucru este să ții o dietă câteva zile și să limitezi aportul de alimente considerate notorii ca dăunătoare (prea multe dulciuri, prea multe grăsimi și alimente prăjite, prea mult alcool) altul este să continui un regim alimentar strict fără supravegherea a unui expert alimentar: este esențial pentru sănătatea ta, nu-l subestima niciodată. Să ai grijă de dietă este prima regulă pentru a te simți bine!
Dacă dieta disociată nu te inspiră, dacă nu îți place ideea de a separa carbohidrații și proteinele pentru prânz și cină sau crezi că nu este pentru tine, poți încerca alte tipuri de dietă controlată pentru a slăbi, cum ar fi dieta mimică a postului care alternează între momente.de post real pentru a debloca metabolismul!
