Diaree: ce să mănânci pentru a rezolva această problemă intestinală enervantă
Diareea poate fi ținută sub control prin adoptarea dietei corecte în momentul fazei acute și în zilele următoare. Chiar și dieta ideală pentru diaree, ca orice dietă care se respectă, necesită nu câteva sacrificii și sacrificii, chiar dacă multe alimente sunt deja incluse în siguranță în meniul dvs., cum ar fi orezul, pastele și carnea slabă, dar multe altele trebuie evitate. Dacă ești un tip continuu la dietă ... știi ceva!
Ce se înțelege prin diaree
Prin diaree înțelegem o alterare a defecației, constând în mișcări frecvente ale intestinului (cel puțin de 3 ori pe zi) cu scaune lichide sau semisolide. Diareea este foarte frecventă și nu trebuie confundată cu dizenteria care implică descărcări dureroase și frecvente cu mucus și pierderi de sânge, o formă de diaree pe scurt, mult mai gravă și supărătoare! Nu glumiți cu dizenteria, aveți nevoie de medicamente specifice și mai ales de părerea medicului dumneavoastră de încredere! Există, de asemenea, diferite tipuri de diaree, în funcție de frecvență. Dacă suferiți frecvent de diaree pentru episoade scurte și recurente, aceasta este denumită diaree recurentă. Dacă, pe de altă parte, atacul de diaree durează de la 1 la 3 săptămâni, aceasta se numește acută. În cele din urmă, dacă depășește 4 săptămâni, este denumită diaree cronică. Multe probleme de sănătate au diaree printre simptomele lor: este întotdeauna mai bine să vezi clar!
Vezi si
Care pot fi cauzele diareei
Diareea poate fi de diferite tipuri și în funcție de cauza declanșatoare. Poate fi motor dacă reprezintă o alterare a tranzitului intestinal, osmotic dacă cauza care provoacă diaree este de exemplu o substanță (o intoleranță sau chiar utilizarea laxativelor), inflamator dacă provine dintr-o infecție, din substanțe cu absorbție afectată (gândiți-vă de exemplu, intoleranța la gluten, boala celiacă cauzează adesea diaree!) sau în cele din urmă cronică. Evident, pentru a rezolva rapid problema diareei, este bine să se constate cauzele: dacă o infecție este în curs de desfășurare, cea care rezolvă problema trebuie tratată și o dietă nu va fi în mod evident suficientă! În mod similar, dacă diareea este declanșată de utilizarea de medicamente, cum ar fi antiacide pentru reflux, laxative sau chiar un exces de suplimente (nu abuzați de magneziu!), Atunci va fi necesar să întrebați medicul cum să procedați pentru a găsi o terapie adecvată . În toate celelalte episoade de diaree acută, o atenție deosebită asupra nutriției poate fi un ajutor foarte valoros. Continuând să citiți, veți descoperi alimentele potrivite de luat în caz de diaree și dacă aveți și alte simptome în plus față de diaree, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră ca și în cazul oricărei alte probleme de sănătate.
Diareea călătorului: când se întâmplă
Există un tip de diaree de călător care este tipic turistului. Este o enterită care îi afectează de obicei pe cei care călătoresc în Asia de Sud-Est în Africa sau America Centrală, unde există temperaturi ridicate și standarde de igienă slabe. Bacteria care o are la origine este Escherichia coli, alteori în cele mai grave cazuri poate fi cauzată de Salmonella, Staphylococcus sau Campylobacter. Simptomele care ar trebui să alarmeze pe lângă diaree sunt crampele abdominale, febra, greața și vărsăturile: în aceste cazuri este bine să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a obține un diagnostic precis și mai ales pentru a afla medicamentele potrivite pe care să le luați.
Ce trebuie făcut în cazul unui atac de diaree
Când aveți diaree, corpul dumneavoastră suferă o pierdere mare de lichide, așa că primul lucru de care vă faceți griji este hidratarea corpului. A bea mult este prima modalitate de a avea grijă de starea ta de bine atunci când ai diaree. Deci da pentru o mulțime de apă, dar nu pentru orice tip de alcool, pentru băuturi precum ceai, cola sau cafea care conțin cofeină, nu sucurilor de fructe și ceaiurilor de plante cu fructoză și băuturi carbogazoase. Apa este întotdeauna cea mai bună soluție, chiar și cele bogate în suplimente multivitaminice și săruri minerale.În plus față de băut des, sfatul este să o faci cu înghițituri mici pentru a permite mucoasei intestinale să absoarbă lichide: tulburarea enervantă va trece repede!
Ce alimente să consumi și pe care să le eviți când ai diaree
Cu diaree puteți mânca multe alimente, de la pâine albă la paste, orez, carne slabă, pește fiert, în special ouă fierte, cârnați precum șuncă gătită, șuncă crudă sau bresaola sunt alimente perfecte. Legumele se consumă cel mai bine gătite (da la salată, spanac, cartofi și morcovi). Pentru fructe, cel mai potrivit în caz de diaree este ananasul, banana, caisele, merele, piersicile, grapefruitul și lămâia.
Alimentele de evitat atunci când aveți diaree sunt legume întregi, pe bază de fibre și crude. Nu uitați să evitați alimentele foarte grase, alimentele prea condimentate, prăjiturile, fructele uscate, avocado și dulciurile bogate în creme și arome: zahărul crește producția de lichide, agravând situația!
În general, toate alimentele astringente sunt foarte potrivite în caz de diaree: unul dintre orezul alb, un aliat perfect al bunăstării tale. Dar și cartofi, pisici! Bulionul de legume este, de asemenea, o idee bună: pe lângă suplimentarea lichidelor pierdute cu scurgerea diareei, vă oferă săruri minerale și vitamine fără să vă cântăriți!
Sfaturile date pentru apă se aplică și în cazul meselor: nu vă îndepărtați imediat ce vă revine pofta de mâncare, ci consumați frecvent doze mici din alimentele potrivite care vă pot ajuta să vă obișnuiți stomacul și intestinele cu activitatea obișnuită. Se vorbește mult despre diete și bunăstare, învățați să fiți atenți la miturile false!
Produse lactate: când să le evitați
Dacă aveți diaree, cel mai bine este să evitați acidul lactic deoarece pentru a digera lactoza este necesar să aveți flora intestinală în formă perfectă și cu siguranță nu este momentul potrivit pentru aceste alimente! Evitați toate condimentele grase, cu excepția uleiului de măsline extravirgin, dar fără a le abuza. Evitați nucile, sosurile și condimentele pentru câteva zile și în curând veți reveni în formă!
Alimente care sunt foarte utile atunci când aveți diaree
După cum am văzut, există atât de multe lucruri pe care le puteți mânca, deoarece nu vă fac rău dacă aveți diaree. Dar există și alimente care sunt foarte utile și care vă permit să vă îmbunătățiți rapid și să vă faceți să uitați de această boală pentru o lungă perioadă de timp. Una dintre acestea este lămâia, care are proprietăți astringente și este, de asemenea, foarte hidratantă și bogată în vitamine și minerale. Strângeți câteva picături de lămâie în apa pe care o beți atât la micul dejun, cât și pe tot parcursul zilei: este o minune! Apele vegetale ne permit, de asemenea, să ne hidratăm și să ne furnizeze vitamine și săruri minerale. Puteți găsi mai multe pe piață, dar le puteți pregăti și făcute acasă adăugând apă pentru tăierea fructelor și legumelor. Apoi, lăsați-le să se infuzeze în apă caldă / fierbinte, astfel încât să elibereze vitamine și săruri minerale care vă vor ajuta să completați lichidele. Fructele și legumele care sunt prieteni perfecti ai apelor vegetale sunt lămâia, mărul, feniculul, țelina, castraveții și morcovii! Un alt prieten al intestinului în caz de diaree este banana deoarece ne oferă potasiu și vitamina C, care sunt esențiale pentru sistemul imunitar și datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Alte alimente super bune în caz de diaree sunt ovăzul, bogat în fibre solubile, care ajută intestinul și morcovii care sunt buni pentru sănătate și ajută la compactarea scaunului. Este foarte util să le consumați gătite, chiar și sub formă de piure: includeți-le întotdeauna în meniu și aveți grijă de dietă în fiecare zi a anului!
