Crampe la vițel: cauze și remedii pentru un disconfort fără vârstă
De câte ori ți s-a întâmplat și ție: mușchiul gambei care se contractă într-un mod foarte enervant și persistent. Crampele afectează și femeile și bărbații de toate vârstele. Pe măsură ce citiți în continuare, veți descoperi că acestea pot fi de diferite tipuri și că diferiți factori de risc le provoacă. Dacă suferiți de crampe la nivelul gambei sau la picioare, solicitați foarte des sfatul medicului dumneavoastră. În orice caz, o mică întindere este întotdeauna o idee bună!
De ce apare crampele: există o cauză?
Există factori de risc care ne fac mai mult sau mai puțin predispuși la crampe. Nu putem vorbi despre o adevărată cauză a crampelor, deoarece există oameni care îi sunt supuși și alții care practic nu suferă niciodată de ea, în aceleași condiții. Crampele frecvente și foarte intense apar de obicei în timpul zilei, în special în lunile calde, din primăvară până în vară, înainte sau după practicarea activității fizice. În aceste cazuri, factorul de risc care provoacă crampe la unele persoane este lipsa sărurilor minerale, în special potasiul, magneziul și sodiul (parțial, dar destul de rar, și calciu). Alți factori de risc pot fi lipsa apei, deshidratarea musculară, o anumită terapie, cum ar fi cea pentru tratarea astmului sau a hipertensiunii sau chiar a depus eforturi prea mari fără a fi pregătiți în activitatea musculară sau fizică fără încălzirea adecvată a piciorului. Dacă suferiți de crampe foarte frecvente și intense, cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru a identifica gestionarea corectă a problemei.
Vezi si
Ce sunt crampele?
Crampele musculare sunt contracții involuntare ale mușchilor care apar brusc. În majoritatea cazurilor acestea nu indică o problemă de sănătate, dar contracția pe care o provoacă este foarte dureroasă, este ca și cum mușchiul se scurtează câteva minute și este practic imposibil să oprești durerea. Mușchii cei mai predispuși la crampe sunt cei ai picioarelor, în special ai vițeilor, până la picioare. Mușchii care fac parte din vițel și implicați în crampe sunt gastrocnemius, soleus, longus peroneal, flexor lung al degetelor și flexor lung al degetului mare.
Ce se întâmplă cu corpul tău în timpul crampei?
La un moment dat, mușchii gambei sunt umpluți cu acid lactic: există o lipsă de oxigen în mușchi și o lipsă de săruri minerale care să asigure că mușchiul se poate relaxa. Această contracție continuă cu incapacitatea de relaxare și este exact crampa.
Crampe: când vin noaptea
O crampă nu este niciodată binevenită. Cu toate acestea, crampele care apar noaptea sunt cu adevărat cele mai temute, deoarece corpul este relaxat la maximum în timpul somnului, iar crampele au un efect foarte dureros. Cel mai frecvent moment al nopții când apar crampe musculare la vițel este imediat ce adormiți sau chiar înainte de a vă trezi. Cauzele acestui tip de crampe nocturne, spre deosebire de crampele din timpul zilei, sunt un mister. Potrivit unor teorii, acestea sunt cauzate de eforturi individuale mari pe parcursul zilei, dar mulți oameni suferă de ele și cu un stil de viață sedentar. Alți factori de risc pentru crampele nocturne ar putea (condiționatul este o necesitate) să fie deficiențe nutriționale sau probleme circulatorii. Crampele de vițel nu sunt de obicei periculoase și se rezolvă spontan în câteva minute cu un masaj delicat și câteva exerciții de întindere rapidă. Rareori, crampele nocturne pot fi simptome ale unei boli, cum ar fi boala arterială sau chiar simptomele diabetului.
Crampe la vițel în timpul sarcinii
Crampele de vițel în timpul sarcinii nu sunt în niciun caz un eveniment rar. Acestea sunt cauzate de dezechilibrele sărurilor minerale, în special de potasiu și magneziu. Toate acestea sunt agravate de staza venoasă a membrelor inferioare, un alt fenomen tipic când se așteaptă. Crampele în timpul sarcinii pot fi prevenite, de exemplu, consumând multă apă și alegând o dietă variată și echilibrată, cu cereale integrale, fructe și legume. Alte obiceiuri bune pentru a preveni crampele în timpul sarcinii fac exerciții fizice în fiecare zi, amintindu-vă că vă masați picioarele pentru a scurge lichide după cină sau înainte de culcare și nu stați în picioare sau stați prea mult, dar schimbați poziția în timpul orelor zilei. .Dacă sunteți gravidă și suferiți de crampe frecvente la vițel, discutați cu ginecologul: acesta vă poate prescrie un supliment de sare minerală, un ajutor valid pentru bunăstarea picioarelor care vă va permite să dormiți mai bine ... sau măcar încercați!
Vezi și: Cum să dormi în sarcină: proiectul fotografic de Jana Romanova
Remediile pentru crampele gambei
Pentru a opri spasmul și contracția crampei, încercați mai întâi să întindeți fibrele musculare din vițel, în ciuda durerii. Acționarea promptă vă oferă mai multe șanse să o opriți și să limitați durerea cauzată de crampe.
În cazul apariției unei crampe, așezați-vă, îndreptați-vă piciorul încercând să vă trageți degetul piciorului spre dvs. pentru a întinde mușchiul gambei. Cu degetele, masează întreaga zonă pentru a accelera relaxarea mușchiului, de la picior până la picior. Cauzele crampelor musculare sunt în mare parte un mister și același lucru se poate spune pentru remedii: în ceea ce privește temperatura, nu se știe exact dacă este indicat un pachet fierbinte sau un pachet rece. Unii oameni simt ușurare de la comprese reci de pe vițel (deși frigul ar trebui să mărească contracția), în timp ce alții simt ușurare de la o compresă caldă pentru crampe de vițel.
Trei obiceiuri bune împotriva crampelor
Efectuați activitate motorie treptat, fără a exagera vreodată și fără a neglija niciodată nici faza de încălzire, nici faza de întindere a picioarelor. Urmați o dietă atentă și variată, alegeți fructe cu potasiu, cum ar fi bananele, pentru a preveni revenirea crampelor în viața de zi cu zi.
Mai ales vara, dacă transpiri mult, bei multă apă și asigură-te că îți hidratezi corpul - deshidratarea poate provoca crampe!
