10 lucruri foarte simple pe care le poți începe să faci imediat pentru a-ți schimba viața în bine
Uneori se crede că sunt necesare eforturi și sacrificii mari pentru a realiza schimbarea, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Există lucruri mici și simple pe care le putem implementa chiar acum și care ne pot îmbunătăți semnificativ existența.
Care? Acestea, de exemplu.
1 - Ai încredere în tine, întotdeauna
Chiar și atunci când aveți de-a face cu ceva care vă poate face să vă simțiți vulnerabili, cum ar fi un interviu de angajare, gândiți-vă la adevărata voastră valoare și că oricine vă va alege va avea norocul să vă aibă în echipa lor.
Vezi si
7 trucuri simple pentru a supraviețui durerilor menstruale
2 - Citiți etichetele
Și nu numai pentru a înțelege câte calorii are ceea ce mănânci, ci mai ales pentru a fi conștient de ingrediente. Sănătatea nu trebuie să se așeze niciodată pe spate și ceea ce mâncăm devine parte a noastră.
3 - Plimbare
Cel puțin 30 de minute pe zi. Nu numai pentru a rămâne în formă, dar mai ales pentru că mersul pe jos reduce riscul de probleme cardiovasculare, menține diabetul și obezitatea departe și, de asemenea, pare să contribuie la evitarea unor tipuri de cancer.
4 - Ascundeți ispitele
Cercetările arată că păstrarea gustărilor, a dulciurilor, a chipsurilor (și a tot ceea ce nu ar trebui consumat prea des ...) la vedere crește tentația și aportul acestora. Nu spunem că nu ar trebui să aveți acasă un „răsfăț de alimente” de înțeles, doar așezați-l într-un tejghea sau cămară, astfel încât să nu fie întotdeauna în fața ochilor.
5 - Râde mai des
Și să te plângi mai puțin. Va fi un antrenament zilnic bun pentru a oferi mai mult spațiu lucrurilor pozitive, vesele și amuzante decât cele plictisitoare, iritante și supărate. În plus, plângerea pare adesea să reducă abilitățile și atitudinile noastre de rezolvare a problemelor.
6 - Faceți o faptă bună pe zi
Nu este nevoie să explicăm de ce. Ajutarea altora, chiar și în lucruri mici, nu numai că îi face să se simtă mai bine, ci și pe noi înșine. Fie că este vorba de a lua alimente la vecinul tău în vârstă sau de a lua un prieten, acestea sunt fapte bune care te vor face mai bun.
7 - Somn
Nu subestimați importanța - pentru corp și minte - a cantității corecte de somn. Încercați să nu dormiți mai puțin de 7 ore (dar nu mai mult de 9!) Și, dacă puteți, mergeți întotdeauna la culcare în același timp. somn bun? Multe, inclusiv o productivitate mai mare, mai puțin stres, mai puțin risc de depresie, mai multă creativitate și memorie. Ne oprim aici, dar mai sunt multe ...
8 - Păstrează un jurnal
Ți se pare ceva adolescent? Nu este. Păstrarea unui jurnal - nu neapărat zilnic - cu emoțiile, gândurile, ideile sau considerațiile simple este bună pentru minte și vă ajută abilitățile reflexive și organizaționale.
9 - Învață să gătești
Chiar dacă sunteți singur și nu trebuie să luați pe nimeni de gât, învățați să vă hrăniți cu atenție, cu drag și cu adevărat. Alimentele congelate și felurile de mâncare gata de mâncare pot merge, de asemenea, din când în când, dar nu le pot transforma într-o filozofie a vieții. Pe termen lung, conservanții și aditivii prezenți pot avea consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră. Învață să gătești alimente proaspete de sezon.
Em10 - Nu-mi pasă!
Nu vă sfătuim să deveniți indiferenți, cinici și insensibili, ci doar să nu acordați prea multă importanță ceea ce cred ceilalți despre voi și modul în care judecă ce faceți dvs. Nu poți mulțumi pe toată lumea. Ia notă și continuă-ți drumul.
Vezi si:
Mai puternic și mai frumos: 10 sfaturi și stiluri de viață pentru a vă întări sistemul imunitar
8 mituri despre drogurile psihiatrice
8 trucuri pentru a spori încrederea în sine
