Începeți terapia
Când să mergi la un specialist?
Dacă dificultățile care pot necesita ajutor psihologic sunt diferite, nu există motive bune sau rele pentru a consulta un psiholog, iar cel mai bun lucru este să începeți terapia imediat ce simțiți primele simptome de disconfort. Printre cele mai frecvente motive găsim:
• Unele dificultăți personale, stare de rău, anxietate, stres persistent, o depresie temporară sau mai gravă. Pe scurt, o nefericire generală.
• Procese dificil de depășit, cum ar fi moartea unei persoane dragi, o boală gravă, un eșec profesional, o separare ...
• O relație dificilă cu ceilalți: conflicte familiale, la locul de muncă, în cuplu sau alte probleme de integrare în societate.
• Probleme sexuale: dezacorduri în cuplu, lipsa dorinței, infidelitate.
• Pentru o evoluție personală: aflați mai multe despre punctele tale forte și punctele slabe, descoperiți câteva blocuri, orientați-vă mai bine viața și luați câteva decizii.
Prea des, cineva are impresia că problemele sale sunt trecătoare sau că este posibil să le abordăm cu ajutorul familiei și al prietenilor. Mai rău, unii oameni preferă să se izoleze în singurătate. Cu toate acestea, ajutorul unui specialist se poate dovedi indispensabil pentru a aborda criza și a o depăși.
De asemenea, să știți că terapia eficientă durează în timp, având loc în 6 - 18 luni. Și dacă problemele descoperite se dovedesc a fi mai persistente decât se aștepta, psihanaliza poate fi recomandată ca terapie de susținere. În ceea ce privește frecvența ședințelor, trebuie oferite între una și trei sesiuni pe săptămână, în funcție de caz.
A fi afectiv: trebuie întreprinse cauzele și terapia
Care terapie să alegi?
De la depresie la atacuri de panică și probleme în relații, tipurile de terapie pentru tratarea acestor tulburări sunt diferite. Vorbim despre 6 grupuri de psihoterapie:
• Terapii de interpretare: acestea includ scurte psihoterapii psihanalitice și psihodrame psihanalitice. Încearcă să vindece cauzele profunde ale unei tulburări specifice sau, pur și simplu, să ajute pacientul care dorește să se împlinească în propria sa viață.
• Terapii comportamentale și cognitive: vă permit să tratați fobii, ticuri, tulburări alimentare, depresie și unele dependențe.
• Psihoterapii de grup: permite participanților să își compare propria lor funcționare cu cea a altora, să-și îmbunătățească încrederea în sine și să învețe să se integreze mai bine (timiditate, fobie socială, agresivitate ...).
• Terapii familiale: se adresează copiilor care au tulburări severe (tulburări psihotice, comportament alimentar) și familiilor lor, asupra cărora afectează tulburarea.
• Terapia Gestalt: este o terapie psihofizică care aspiră să restabilească o relație echilibrată între individ și mediul său, într-o perspectivă „holistică”.Datorită acestei metode, persoanele care suferă de tulburări psihosomatice sau care doresc să asimileze mai bine o anumită situație, cum ar fi dolul sau separarea, pot urma o terapie de dezvoltare personală. PNL și hipnoza fac, de asemenea, parte din terapiile psihofizice.
• Psihoterapiile transversale: sofrologia, reflexoterapia, relaxarea acționează prin corp pentru a calma anumite afecțiuni precum angoasa și stresul.
Cum să-ți alegi psihologul?
Pentru a începe o terapie, nu este recomandabil să o lăsați la voia întâmplării sau să apelați la paginile galbene. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau celor dragi pentru sfaturi, care ar putea avea nume pentru dvs. Dar fii atent: chiar dacă un psiholog este potrivit pentru cel mai bun prieten al tău, nu înseamnă că va fi potrivit și pentru tine.
Nu ezitați să întâlniți diverși specialiști și să întrebați la asociațiile care îi reunesc.
După prima consultare, mai rămân câteva întrebări de pus: există un sentiment bun? A reușit să te atingă și să te facă să vorbești? Te-a inspirat încredere? Rapoartele dvs. vor fi confidențiale?
Nu uitați: relația terapeut-pacient este esențială pentru succesul ședințelor și, prin urmare, pentru vindecare. De asemenea, nu uitați să-l întrebați din start ce metodă folosește și în ce se specializează. Și, în cele din urmă, acordați atenție așa-numitelor metode „moderne”, care promit rezultate pe termen scurt și vă cer să participați la grupuri de vorbire, altfel numite, ale sectelor.
