cum să nu mai amânăm totul până a doua zi?
Cauzele acestui prost obicei
Această tendință, care constă în amânarea pentru a doua zi a ceea ce s-ar putea face mai devreme, poate fi exprimată în diverse sectoare: la locul de muncă, în viața de zi cu zi și în domeniul afectiv. Pentru a scăpa de el, este important să căutați cauzele sale. Contrar credinței populare, amânarea, care este uneori însoțită de un mare sentiment de vinovăție și incapacitatea de a acționa, este foarte rar legată de lenea și mult mai des este cauzată de o formă de îngrijorare.
Teama de eșec: În fața unor decizii, proiecte sau misiuni, s-ar putea să vă simțiți incompetenți, să vă fie frică să nu le puteți finaliza sau să primiți critici. Apoi, ca un struț, își pune capul în nisip și nu vrea să înfrunte ceea ce, în schimb, trebuie înfruntat.
Vezi si
O formă de perfecționism: o petrecere de organizat, o idee de pus în practică ... totul trebuie să fie perfect.Această dorință de perfecțiune absolută, de a atinge obiective aproape de neatins, îl poate inhiba pe perfecționist.
Teama de succes: poate părea paradoxal, dar, uneori, atingerea obiectivului poate stresa hiperactivul. Această frică este legată de frica de gol. Amânarea vă permite să întârziați acest moment.
Bine de știut: acest obicei nu trebuie dramatizat. Unii au performanțe mai bune atunci când sunt supuși stresului și pentru ei adrenalina asociată cu situații urgente este extrem de stimulantă.
Sfaturi pentru a învăța cum să acționezi acum!
Ai încredere în tine - acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut! Procrastinarea, de fapt, este adesea legată de lipsa de stimă de sine și de abilitățile cuiva. Prin urmare, este important să învățați cum să lucrați asupra dvs., singur sau cu ajutorul unui terapeut.
Gestionează-ți mai bine timpul: ceasul este cel mai rău dușman al tău! Pentru a evita să fiți nevoit să vă recuperați minutele și zilele care alunecă, învățați să vă organizați. Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți, dar stabiliți obiective rezonabile. Este de preferat să începeți cu 3 sau 4 lucruri de făcut în zi, mai degrabă decât să vă descurajați de o listă nesfârșită de obiective care trebuie atinse. Fără a uita plăcerea pe care o vei simți ștergând, treptat, lucrurile pe care le vei putea face!
Eliberați-vă de ocupații secundare: este uimitor câte lucruri puteți face, atunci când nu doriți să vă dedicați sarcinii principale care vi se așteaptă. Ne sunăm prietenii, ne punem încălțămintea în ordine, petrecem ore întregi pe internet. Încetează! Identificați aceste ocupații înlocuitoare, cu prețul deconectării de la lumea exterioară, lăsând robotul telefonic să se ocupe de răspunsul la telefon, de exemplu.
Imaginează-ți ... Imaginează-ți câteva secunde sentimentul de bunăstare pe care îl vei experimenta când ai finalizat faimoasele sarcini care te paralizează. Devenind conștient de bunăstarea care vă așteaptă, veți face ceea ce este necesar pentru ao atinge cât mai curând posibil.
În orice caz, nu puteți evita confruntarea cu situația de care vă temeți atât de mult: la fel de bine ar putea acționa imediat!
Pentru a afla mai multe: Citiți best-seller-ul american: „A spus, gata! Arta eficienței” de David Allen, Sperling & Kupfer Editions (seria Target).
