Constipație cronică: cele 5 remedii ale bunicii
Constipația cronică este o tulburare destul de frecventă. Un stil de viață sedentar și o „dietă dezordonată, din păcate, tind să agraveze această problemă care ne afectează pe mulți dintre noi și care poate deveni cu adevărat enervantă.
Nu există reguli scrise cu privire la constipație, fiecare intestin este un caz în sine. Cu toate acestea, medicii sunt de acord că constipația cronică este atunci când nu puteți merge la baie cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu trece în decurs de 3-4 zile, suferă de constipație funcțională. Sfaturile bunicii pe care vi le sugerăm vor fi utile indiferent de frecvența dvs.
Un intestin sănătos și regulat este important nu numai pentru bunăstarea noastră fizică, ci și psihologică! Nu este o coincidență faptul că există cei care se referă la intestin ca un „al doilea creier”, legat așa „este de dispozițiile și emoțiile noastre ... De fapt, stresul poate fi numărat și printre cauzele constipației. Să aflăm împreună cele mai bune 5 remedii ale bunicii pentru a le combate într-un mod natural:
1. Activitate fizică: remediu nr.1 împotriva constipației cronice
Activitatea fizică este esențială pentru a vă ordona intestinele. Mișcarea va ajuta foarte mult corpul să-și regleze activitatea. Nu va trebui să exagerați, important este să vă antrenați constant.
Printre cele mai recomandate activități împotriva constipației cronice există cu siguranță alergarea. Dacă nu aveți timp, mergeți rapid cu cel puțin o oră pe zi. În special, încercați să mergeți după ce ați mâncat o masă. Exercițiile abdominale sunt, de asemenea, foarte utile: în acest fel, pe lângă combaterea constipației, vei primi și un stomac plăcut frumos! Încercați-le aici:
2. Remediile bunicii pentru constipație: bea, bea, bea
Se bea mult este esențial pentru a putea merge la baie în mod regulat. Apa ajută la tranzitul fecalelor și vă purifică corpul. De îndată ce vă treziți, nu uitați niciodată să beți un pahar frumos de apă plată la temperatura camerei pe stomacul gol. Puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline.
Consumul de apă călduță pe tot parcursul zilei vă poate ajuta, de asemenea. Pregătiți câteva pahare și sorbiți-le în liniște. Tot în acest caz, adăugarea unui ulei precum cel de in poate ajuta. În rest, cei 2 litri canoni pe zi nu trebuie luați de nimeni! Pa, pa, constipație!
3. Alimente recomandate ca remediu pentru constipația cronică
Este cunoscut sfatul numărul unu pentru o nutriție adecvată pentru a combate constipația: consumați alimente care conțin multă fibră. Fibrele sunt cel mai funcțional remediu natural împotriva constipației, deoarece promovează mobilitatea intestinală.
Cele mai recomandate alimente, care trebuie consumate în cantități mari dacă suferiți de această problemă, sunt legumele cu frunze verzi, alimente laxative prin excelență. Încercați să consumați cel puțin o porție zilnică de legume, cum ar fi sfeclă fiartă sau spanac, coaste, varză. În curând veți vedea rezultatele dorite.
Puteți încerca, de asemenea, să luați un supliment natural pe bază de plante chiar și în scop preventiv pentru a promova regularitatea intestinală.
Un alt aliment recomandat sunt prunele uscate, pe care le puteți consuma și în varianta uscată excelentă, în care numărul de fibre este chiar mai mare. constipatie cronica:
Vezi și: Constipație: alimente de evitat atunci când ai un intestin neregulat
4. Combateți constipația cronică cu nalba
Nalba este un emolient natural și consumarea acestuia într-un ceai de plante excelent poate fi un remediu deosebit de eficient pentru constipația cronică.
De fapt, nalba conține multe mucilagii care lubrifiază intestinul, făcând scaunul mai moale. Cereți flori de nalbă la magazinul de ierburi și pregătiți o infuzie, adăugând poate niște ulei de in. Bând această băutură înainte de culcare, vă veți ajuta la defecare în dimineața următoare.
5. Miniclisteri și glicerină împotriva constipației cronice
Dacă nu ați putut merge prea mult timp la baie, cel mai eficient remediu al bunicii este să încercați o clismă sau supozitoare de glicerină. În farmacie sau pe Amazon puteți găsi miniclisteri foarte confortabili și gata pregătiți, sau puteți pregăti unul singur cu apă caldă în care să dizolvați glicerina sau uleiul de măsline.
Dacă preferați supozitoare, faceți clic aici.
Este un remediu eficient și cu rezultate practic imediate! Dar fii atent să nu exagerezi.
Pentru informații mai utile despre constipația cronică, puteți vizita site-ul web al Spitalului San Raffaele.
